Wybaczcie ciszę, ale urwanie głowy u mnie. Już się tłumaczę z dzisiejszego jedzenia: - chleb tostowy dlatego, że wczoraj późno dotarłam do siebie, wszystko pozamykane i to jedyny chleb, jaki mogłam kupić.. - margaryna - na razie na stanie tylko ona, kupiłabym masło, ale boję się, że sama go nie przejem... - mleko - dzisiaj robię swoje mleko [...]
Wchodzi ostatni miesiąc rywalizacji. Skoro, że tak późno przycisnąłem bo idzie nieźle:D Jim Stoppani's Shortcut to Shred Day 1 1. Wyciskanie na klatę 4x9x80kg - co serię 30 sekund bench step-ups 2. Wyciskanie hantli w skosie 3x9x20kg - co serię 30 sekund dumbell clean 3. Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 3x9x70kg - co serię 30 sekund bieg w [...]
1. Pstrąg tęczowy łososiowy płat na parze z cukinią, cebulą oraz pieczarkami ;-) 2. Zapiekany bakłażan z jajem z mięsem z polędwiczki wieprzowej oraz odrobiną sera i batatami z piekarnika 3. Placuszki z jaj, płatków owsianych, mąki gryczanej, banana i do tego migdały 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana i masło klarowane ;-)
tuńczyk , łosoś czy makrela moim zdaniem to super produkty na ostatni posiłek. Tłuste, bogate w kwasy tłuszczowe omega wrzuć je na kolację w odpowiedniej dla siebie gramaturze. Jeśli chodzi o białą rybę to raczej pełna dowolność polecam dorsza- dobre mięsko i wartościowe poza tym też łatwe w zrobieniu. Ja osobiście kupuje mrożone- gotowce ( [...]
Ja siedziałem w tym roku równe 30 dni, 1300kcal/ed, WW i Tł do 30gr/ed, uczciwie zrzucone 12,5kg, nie muszę pisać jaka zmiana w sylwetce przez te 30 dni u mnie nastąpiła, leciło 200-400gr chudego serka wiejskie, resztę chude mięsa, zero ryb bo okazało się po tygodniu że w ogóle nie czuć nasycenia po rybach, wiec zostało w sumie chudy schabik, [...]
25.06.16 Trening Przede wszystkim cardio Wczorajszy dzień spędziłem bardzo aktywnie. Wybraliśmy się na spływ kajakowy, gdzie trafił mi się kajak bez pary i co prawda płynęliśmy z prądem rzeki, ale ale było sporo walki i kręcenia śmigłem. Finalnie wiosłowałem ok. 2h non stop i przepłynęliśmy 17km rzeki. Myślę, że co nieco spaliłem kalorii %-) Miska [...]
można ważyć po ( ja tak robię bo nie gotuje tylko dla siebie ) ale trzeba wiedzieć ile produkt traci wody np ale to dużo zachodu :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-06-27 13:47:34 hm pytanie głównie mięsa dotyczyło, bo ono zawsze traci, no właśnie trzeba liczyć patrzeć itd, ale to by już tłumaczyło dlaczego na redukcji idę siłą w górę bo [...]
ernie1234, trudno komuś doradzać co do wyboru mięsa, bo każdemu może co innego smakować. Z wieprzowiny moim zdaniem bardzo smaczne są polędwiczki (np.jakieś kotleciki), ale też na przykład chude żeberka "paski" - w formie gulaszu, pieczone, można na nich ugotować każdą praktycznie zupę... Tłustych i mocno mięsnych nie lubię i nie polecam, bo [...]