Bez sensu... Jak sie domyslam dopiero zaczynasz i pewnie wydaje Ci sie, ze im bardziej 'wyszukany' plan treningowy ulozysz tym szybciej urosniesz. Ale to tak nie dziala ;-) Najprostsze rozwiazania sa najskuteczniejsze, a konsekwencja i czas przynosza efekty ciezkiej pracy ;-)
oprócz ćwiczeń które sąw linku, i które oczywiście są bardzo dobre... warto wplatać w normalny plan treningowy. Polecić również mogę pływanie stylem grzbietowym...
Nie wiem dokładnie co masz na myśli. Myślę, że warto jest głębiej przeanalizować problem. Przede wszystkim, dlaczego chcesz zastępować martwy ciąg lub też odwrotnie, innymi ćwiczeniami? Jakie są tego przyczyny? Warto jest również zoabczyć jak wygląda całość Twojego planu treningowego i pod tym kątem wprowadzić ewentualne zmiany. Z tego też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytaj tematy z linku powyzej dotyczace treningu trzeba sie zabrac z ajakis rozsadny plan treningowy, przeczytaj co tam pisze spróbuj cos na podstawie tego ulozysz , jakby cos bylo nie jasne to pytaj
Jak rozpiszesz swój plan treningowy, to ktoś Ci powie czy dobrze, czy źle ;) Moja narzeczona chodzi dwa razy, ja chodzę trzy razy, a od przyszłego tygodnia będę chodził cztery razy aby klatka, plecy, barki i nogi miały swój dzień.
Oczywiście, że nie ma takich przeciwwskazań. Kwestia przede wszystkim tego, jak się czujesz po wykonaniu ciężkiego treningu nóg. Cześć osób po jego zakończeniu nie będzie zdolna do takiego wysiłku, a inna część jak najbardziej wykona go bez problemu. Należy więc podejść do tematu indywidualnie, a nie tak jak robi każdy z nas. Każdy z nas robi [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Najlepiej na sztandze ;] ale samymi pompkami możesz zrobić dobre podstawy. Wymienione wcześniej pompki na taboretach (możesz założyć naładowany plecak); z nogami wyżej.Rozłóż sobie ćwiczenia w tygodniu + jedzenie i jakoś pójdzie. Najlepiej jednak ćwicz całe ciało ! Ułóż sobie plan treningowy lub skorzystaj z gotowych.
Masz już krzywy kręgosłup czy tylko chcesz sobie o niego dbrać na siłce ?? Opisz sie według tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz już plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych [...]
Cześć Szukam osoby która ułoży mi plan treningowy i dietę na redukcje Polecacie kogoś ? Oczywiście nie za darmo Pozdrawiam Napisałem Ci na priv do kogo możesz się zwrócić :-))
opisz sie dokladniej .. odp na te pytania na ktore nie odpowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]
