Podaj jego plan i staż treningowy, magnez jak najbardziej wskazany. A jak miałbyś przyznawać soga to lepiej www.pajacyk.pl pozdrawiam. Zmieniony przez - anttekk w dniu 2009-06-03 22:14:53
Staż treningowy na siłowni: rok opowiedz o tym czasie trochę więcej ??? "Co po tym planie możecie cos poradzic " 1. plan który podajesz byłby do mocnej korekty . 2. co to znaczy skończony ?? ile nim trenowałeś ??
Zapomniałem dodać, że cel to oczywiście masa i jeszcze jedno pytanie, trzymać się schematu 6-12 powtórzeń czy może wejść na 20-25? Dotychczasowy plan to FBW/HST i to jeszcze takie nie za bardzo... Konkretne plany były ponad rok temu. A o to ankieta: 1 PŁEĆ : Mężczyzna 2 WIEK: 18 lat 3 WAGA: 70kg. 4 WZROST: 186cm. 5 WYMIARY: -Biceps: 34cm. -Klata: [...]
MI: Barki Lafay radzi robić (opisane dodatk ćw) nie wcześniej niż po 6 m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. Wiesz, ja pisze o tym jak jest napisane dokładnie w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować [...]
MI: Barki Lafay radzi robić (opisane dodatk ćw) nie wcześniej niż po 6 m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. Wiesz, ja pisze o tym jak jest napisane dokładnie w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować [...]
Jakbyś chciał, aby przeanalizować Twój plan żywieniowy i treningowy bardziej szczegółowo, to śmiało wrzuć tutaj podział na ilości składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potrenigu.pl. Zobaczymy jak to dokładniej wygląda. [...]
kuab trening: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla Ciebie jest w linku nr 2 . dieta: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html przylozysz sie do obu-bedzie bardzo dobrze. Cel treningowy : 20 kilo w dol jak wszystko dopniesz na ostatni [...]
dwa podstawowe pytania . "Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące " ostatnio przerabiany plan ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
To czy przyjdzie zmęczenie zależy od całości planu i aktualnej formy Twojej bo wziąć można dowolny plan ale czy jesteś na niego gotowy to już zupełnie inna kwestia. Takie połączenie jest dość popularne ale nie każdemu połączenie martwego ciągu z przysiadem odpowiada. Nie napisałeś nic o sobie ale jak na 5 powtórzeń wyciskasz 55kg to nie jesteś [...]
Przykładowy cykl treningowy Mistrza Europy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, [...]
Spokojnie możesz na takim podziale lecieć przez jakiś czas, jak trenowałeś wcześniej na fbw to nie powinno być problemu żeby progresować z ciężarem. Leć dopóki będziesz czuł progres w podstawowych ćwiczeniach i masa mięśniowa będzie szła do przodu, a to Ci wspomaganie umożliwi. Natomiast jak już wyczerpiesz progres nic nie stoi na przeszkodzie [...]
po takim niezbyt dobrym treningu mieśniom nalezy sie trozseczke pozytywnej odskoczni - t wyjdzie na dobre. plan na mase ? prosze nadaje sie idealnie : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich [...]
twojego planu nie będe oceniał bo nie ma co oceniać, podeśle ci rozpiske a ty spróbuj ułożyć plan i daj do sprawdzenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 [...]
Witam! Na początku miałem ten sam problem co ty - tj. nieprawidłowa objętość treningu i zbyt częste treningi. Piszesz że ćwiczysz codziennie - a gdzie czas na regeneracje? Ułóż solidny plan i zdefiniuj cel treningowy - masa i siła, rzeźba czy redukcja. I trzymaj się tego - na masie nie będziesz miał super "kaloryfera". Zawsze nieco [...]
ballomus- moim najwiekszym błedem było zaczęcie od początku od treningu typu split. Strasznie małe efekty były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem [...]
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
