}:-( Przeczytać tematy podwieszone naprawdę nie jest trudno. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :77 Wzrost :177 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztnaga hantle wyciag gorny Dieta :typowo masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : staram sie trzymac na poziomie 5,5/2,5/2, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]
[...] prawdziwą dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html 2. Plan: Hmm nie mam pomysłu, jakoś tak za mało sprzętu jak dla mnie Ławka do wyciskania to podstawa, więc po kiego ch*** kupiłeś najpierw ławkę do brzuszków jak bez niej da [...]
Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)
Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie ok 2,5 roku Uprawiane inne sporty :koszykówka (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest B:2,2 T:1 W4,9 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo, białko [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : zwiekszenie sily i masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace (2 miesiace trening oglonorozwojowy Uprawiane inne sporty : brak (patrz przeciwskazania medyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak, w [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : Wzrost : 189 Cel treningowy : Rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : łącznie rok, aktualnie 6 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie latam z kalkulatorem i z wagą na gramy. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Aktualnie trenuję 3 miesiąc po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem przez jakieś pół roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Plus minus liczę żeby kalorie się zgadzały Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
Forma aktualnie wygląda tak,ze procent bf wynosi jakieś 13%. Nie mam dokładnego pomiaru ale mam widoczna żyłkę na bicepsie i barkach a mięśnie brzucha są zarysowane ale nie są wyostrzone dlatego obstawiam trochę powyżej 12%. Trening ten jest trochę dziwny, że względu na to że ramiona ćwiczę co drugi dzień treningowy, ale jak mówię jestem na [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 i rośnie Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa a później redukcja Staż treningowy na siłowni : od roku tak bardzo amatorsko (bez planu bez niczego czasami pomachałem hantlami ) od początku roku tak na poważnie. czyli 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć : facet Staż treningowy na siłowni :masa Ostatnio przerabiany plan: masa Świetnie %-) A tak poważnie, nie ma planu na masę, jest dieta. Napisz swój staż i ostatnio przerabiany plan.
Wklejasz w nowym poście i uzupełniasz o dane: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogolny rozwój ale szczególnie mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : brak ale ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : plecak 8,5 kg , 2 sztangielki po 1,5kg, drążek, twister, 2 urządzenia na ręce tylko [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa jakosciowa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia Dieta: do 4.5 tysia kalori Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :172 Cel treningowy :masa siła Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty : siatka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2g w-4g t-1,6 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Ostatnio przerabiany plan: split [...]
Płeć : m Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary, prasa na nogi Dieta : B-2, W-6-7, T-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Storm+cm3 Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
A nie pora zmienić już plan? Ten był taki sobie, no i nie widzę tu NÓG. Poszperaj, wybierz coś dla siebie lub posłuż się radami i ułóż ]] - masówki ]] - plany 4 dniowe ]] - trening każdej grupy 2 razy ]] - przykłady treningów ]] - jak ułożyć własny program treningowy ]] - najważniejsze posty o treningu ]] - trening dla początkujących ]] - treningi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty , sztangielki , wyciag ( plecy , triceps ) Dieta : Posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
