Dzieki za rade choc tylko jeden post byl na temat ;].Trenuje w domu hantelki, lodeczka czy jak to sie zwie, bieznia, rower i rozne takie duperele w stylu pompki :) Moglibyscie ustalic mi plan treningowy i diete? Jem strasznie duzo ale nie widac tego po mnie ostatnio przez tydzien treningu i jedzenia przytylem 1,5kg czyli juz 41,5.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przedstawiam wam poniżej nowy plan treningowy, czy jest on dla mnie odpowiedni. Zależy mi na wzroście siły. Poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc 5x4-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 -rozpiętki 3x8-10 -wyciskanie żołnierskie 4x4-6 -wznosy ramion bokiem 3x8-10 -francuskie wyciskanie 3x8-10 -wyprosty przedramion na wyciągu [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy TOP 10 możesz kupić. L-karnityne odpuśc. Poza tym dieta jest tragedia, 1000-1500 to przecież głodówka! Musisz poprawić żywienie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Łap linka. Poza tym rozpisz nam plan treningowy i jadłospis a skorygujemy to ;-)
a wiec tak pisze wszystko!!!!!!!!!!! ad 1 trenuje od 2 lat ,cwicze systematycznie ale zdazylo mi sie pare wiekszych przerw w treningach takich jak 1 miesiac np w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan [...]
Pewnie! Bardzo dobra sprawa takie pompki, świetna alternatywa do wyciskania leżąc, sposób na kolejne przyrosty w klacie. Trzeba to tylko rozsądnie zaplanować, wpleść w plan treningowy i jedziesz
Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. One wskazują, że wszystko idzie w dobrym kierunku. W dłuższej perspektywie są to zdjęcia i wygląd sylwetki, ale tutaj tak diametralnych zmian nie będzie widać. Szczególnie w sytuacji, gdy mamy inną bieliznę, światło, odległość, czy pozę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie pisalem kilka postow wczesniej ze bede mial nowy plan treningowy i diete. a bede to mial od znajomego ktory na silke chodzi 5 lat i na kretce tez jechal wiec sie zna chwilowo nie ma czasu wiec mi nic nie poda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta jest u ozzyegoMG w linku, a jeśli chcecie to moglibyście mi ulożyć jakis plan treningowy poniedzialek sroda piatek ;) byłbym wdzięczny Zmieniony przez - bumex13 w dniu 2013-11-03 14:55:22
odpoczelem w tym miesiacu 2 tygodnie i teraz mam w planie super serie wlasnie wszyscy mi to radza :P ale... moze mi ktos pomoc jak w takim razie mam zmodyfikowac plan treningowy jesli robie tak : klata+triceps, plecy+bic, barki+kaptur, nogi ??
to napewno nie sa klopoty wieku dojrzewania bo mam 21 lat wiem ze trening troche dziwnie ulozony ale ja mam kupe tluszczu i chce go szybko spalic. Nie przejmuje sie ze strace przy tym miesnie bo z nimi akurat nie mam klopotow, a poza tym naprawde rosna mi obwody w bisku, w klacie i udach a maleje brzuszek. Klopot polega tylko na tym ze zaczely [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]