Plan treningowy

Witam układam sobie nowy plan treningowy i zastanawiam sie czy lepiej dac na plecy 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie?

Co robić by klatka była szeroka a zatem dobrze wyglądała. Mam 17 lat 180cm wzrostu, ważę 70kg. Obwód w klatce 88cm, obwód pleców:95cm pas:84 ,biodra:86cm. Proszę o jakiś plan treningowy ,porady..

witam.chciał bym łatwo i szybko schudnąć ale nie wiem jak?? pomożecie? chciał bym zrzucić 20 kg. chodzi mi o plan treningowy i dietę

Witam, właśnie skończyłem cykl na kreatynie i białku i chciałbym na jakiś czas (np te 8 tygodni) zmienić plan treningowy. I teraz pytanie- co wybrać- split czy push&pull (robiłem fbw). Który polecacie?

Witam. Ćwiczyłem dawniej z przerwami. Teraz mam dietę i ćwiczę już elegancko FBW od niecałych 2 miesięcy. Zastanawiam się czy mam przestać ćwiczyć FBW i ułożyć sobie plan treningowy. Może mi ktoś poradzić?

Witam. Ćwiczyłem dawniej z przerwami. Teraz mam dietę i ćwiczę już elegancko FBW od niecałych 2 miesięcy. Zastanawiam się czy mam przestać ćwiczyć FBW i ułożyć sobie plan treningowy. Może mi ktoś poradzić?

Witam! Wie ktoś jak wygląda plan treningowy na siłowni typowo ułożony dla piłkarzy? Na jakie ćwiczenia zwrócić szczególną uwagę, które odpuścić, ilość serii i powtórzeń itp.? PROSZĘ O POMOC!!

Witam, Mam pytanie, widziałem temat w którym został ułożony plan treningowy dla adbustera, z tego co rozumiem w każdej serii trzeba powtarzać ćwiczenie po 12 razy. Czy przypadkiem przy splicie nie trzeba zmniejszać powtórzeń? 12-8?

Witam!!! jakis czas temu czytałem plan treningowy jednego z użytkowników. Moje pytanie wygląda w następujacy sposób czy można robic Klate+Plecy w jednej sesji treningowej a np: barki,biceps,triceps???

Witam:) Jak plan treningowy (ile ćwiczeń (ile serii) na którą partię mięśni byłby dobry przy chodzeniu na siłownie 2 razy w tygodniu? Wiadomo nacisk na klate i biceps:) Czy mogę te partie robić 2xw tygodniu?

chcialem dowiedziec sie wiecej o ckd. co oznacza, o co chodzi. czy jest to plan treningowy czy rodzaj diety? gdzie szukac info o nim na forum. dziekuje.

jestem ektomorfikiem mam ułożoną diete na mase ale nie wiem jak sie zabrać za plan treningowy żeby były efekty razem z dietą chcę przytyc przez wakacje z 5 kg jestem bardzo szczupły.

Co da mi lepszy efekt, to bedzie moja pierwsza kreatyna w życiu, trenuje juz rok, mam dobra diete i plan treningowy, Chodzi mi o zdobycie masy.

witam was mam pytanie od 3 lat gram w siatkówke mam 30 lat 195cm 101kg czy w tym wieku jest mozliwe poprawienie skocznośći i motoryki jak tak to prosił bym o pomoc lub jakis plan treningowy

witam waże 57kg i chce przytyć do 65-70kg w tym chciałbym również o jakiś plan treningowy klata,barki,triceps,biceps,plecy w domu z możliwością ciężarków

Witam prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase na 3 lub 4 dni Do dyspozycji mam: -ławeczke regulowaną (skos dodatni) -hantle max 18kg -gryf prosty -72kg obciążenia -modlitewnik Z góry dziękuje

Troszke poczytałem i mam proźbe zeby ktos mi ułozył plan treningowy... ja nie mam o tym zielonego pojecia :] Najbardziej zalezy mi na łapach i brzuchu :] Z góry dzieki :]

Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, mam 16 lat. 1.Czy białko mieszac z wodą czy mlekiem ? Chciałbym dostarczyc go jak najwiecej. 2. Mógłbym prosic o jakis plan treningowy ? Z góry wielkie dzięki!

Witam. Mam pytanie. Czy byłby ktoś miły zrobić mi plan treningowy na siłownie? Dopiero zaczyna ''przygodę'' z siłownią. Dobrze by było gdyby to były ogólny trening. Z góry dziękuje (mam 14 lat).

Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy na mase. Jestem ektomorfikiem, mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Proszę o pilną odpowiedź :)