PRO

Marek nie wiem co mi załozyli na nogi przecież wiesz jaki ze mnie mechanik jak czegos nie popsuje znaczy sie nie da sie tego popsuć. A pro po średniej jest załozenie że najblizsza wyprawa osiągnie srednią 22,5km ;-) Deklaracja z mojej strony ze w jedna stronę bez tankowania :-)

Marek nie wiem co mi załozyli na nogi przecież wiesz jaki ze mnie mechanik jak czegos nie popsuje znaczy sie nie da sie tego popsuć. A pro po średniej jest załozenie że najblizsza wyprawa osiągnie srednią 22,5km ;-) Deklaracja z mojej strony ze w jedna stronę bez tankowania :-) Tadeusz ,ambitne km ,ambitna średnia 8-O --lecz bez tankowania :-? [...]

[...] ,którzy zmierzyli się z wyzwaniem "eweresting" ( nie wiem czy dobrze to napisałem ) ,lecz to nie ważne ,ważne że pokonali 8848m przewyższenia8-O a to, to już wyzwanie dla PRO-sów jest :-)) u mnie spokojnie }:-( |-) ,na dzisiejsze kręcenie wylosowana trasa Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara--16,2km WSPINACZKA 314,3 m. ŚREDNIE [...]

Goldi to cykl wyścigów GIRIO ITALIA ,i dopłata do tego bajeru 40e A ja dla spokojności pokręciłem sobie na trenażerze 108minut ,trasa taka że w klasyfikacji ŚWIAT --WETERAN 3 zajmuję taką pozycję :-D Użytkownik Data Grupa Przyjaciel Czas 1 Jawor45 19.10.2021 1h 7m 38s 2 David K 15.10.2021 1h 8m 7s 3 Rafa CCNTP 02/10/2021 1h 9m 17s [...]

Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg)/możesz zmniejszyćilośc bialka Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg)/ok Węglowodany: 405g (4,4g/kg)/ok I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z [...]

Kreatyna zatrzymuje,wiąże wodę w mięśniach a leki na nadciśnienie żeby obniżyć ciśnienie krwi odwadniają w ten sposób obniżają ciśnienie krwi.Wniosek jest taki że jeśli ktoś mam problem z nadciśnieniem to powinien sam na sobie przetestować w jakim stopniu podnosi mu Ciśnienie krwi. Ja przyjmuję leki na nadciśnienie noliprel 5mg+1,25mg i utrzymuję [...]

Co do 'serving size' to w thyrolean wychodzi 3 tabletki dwa razy dziennie(norma) a w thermie 1 tabletka jeden raz dziennie(norma). Nicolai a czym sie rozni ta therma o ktorej wspomniales od thermy prolaba? Jeszcze jedna dziwna rzecz.W jednej butelce thermy pro jest 120 tabletek .Rprzedaja po dwie butelki czyli wychodzi 240 tabsow. Jezeli bierze [...]

U mnie dziala, ale pewnie to kwestia Twojego serwera DNS. Zmulil sie, jak zorientuje sie admin zrobi reset i bedzie ok, oczywiscie do awarii sie nie przyzna, oni tak maja :) Na dwoch palcach nie utrzymam z powodu bolu nadgarstka, i to jest odruch poprostu, wiekszy bol nie robi na mnie wrazenia w innych sytuacjach. Fatalnie sie sklada, bo akurat [...]

Dzis spalem tylko 8 godzin, ale nadrobie za dnia ;) U mnie juz swieta, wiec dieta swiateczna, ale kcal trzymaja poziom. Gorzej z jakoscia, ale swieta sa tylko 2 razy w roku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da62223137684956b04de5c263755b85.jpg Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach [...]

Juz po dzisiejszym truchtanku, wyszlo tak: 1. rozgrzewka - 5 minut 2. tabata - 3 minuty 50 sekund 3. aeroby - 55 minut przy pulsie 135-140 Zrobilem dzis dluzej z dwoch powodow - po pierwsze primo, chcialem obejrzec caly odcinek filmu, bo w domu mi szkoda na to czasu a tu lacze przyjemne z przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo [...]

Zakonczylem czwarty czterotygodniowy mikrocykl redukcyjny z treningiem opartym na elementach silowych i crossfit, dieta opracowana samodzielnie i pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 [...]

Mapnik ale z fajnymi patentami. Konfigurujesz sobie częstość odświeżania, możesz ustawić powiadomienia o wodzie itp. Wersja Locus PRO oferuje obsługę pasków ANT+ oraz nadajników tętna Bluetooth. Na długie dystanse sprawdzałby się idealnie gdyby nie energopazerność.

[...] rokuje przed weekendem, bo do zrobienia jeszcze dwa biegi, basen i rower. W niedziele po wybieganiu mam zamiar zjesc sobie duuzo przyjemnosci, wiec nastawienie mam rowniez PRO. No i nie ukrywam ze co sobie przypomne Magora i Jego decyzje, to sie usmiecham, bardzo sie ciesze ze bede mial gdzies na trasie zyczliwa dusze do gonienia, a i po [...]

Zauważyłem u Ciebie pewną rzecz, które MI nie daję spokoju. Biegnąc dystans - nie zależnie jaki, biegniesz takim samym tempem. Nie ważne czy jest to 5km, 10 km, czy tak jak w tym przypadku dystans półmaratonu. Czas Twój za każdym razem oscyluje w graniach 6minut i kilka-kilkanaście sekund.... Sprawa jest dosc prosta. Nie biegam obecnie na tempo, [...]

No to mi nawrzucałeś :)... w sumie masz rację. Wspomniałeś aspekt rodzinny, który jest dla mnie istotny. Nie chcę popełnić błędu mojego taty, który nigdy nie miał dla mnie czasu i teraz nie bardzo mamy ze sobą kontakt. Dziecko/żonę należy zachęcać do aktywności fizycznej, ale ciężko ich zmusić. Moje dziecko ma masę zainteresowań, ale sport do nich [...]

Na moim amatorskim poziomie... Nie bądź taki skromny. Od pewnego czasu nawet nie udzielam się u Ciebie, bo jest to jedne z bardziej PRO podejście na tym forum. Dla mnie jesteś już zawodnikiem, który się szykuje na PM i IM. I to w rok od rozpoczęcia jakiegokolwiek rozruchu! Dlatego pisałem wcześniej że Ciebie nie tyczą się zasady ogólne, ale [...]

ładnie. jak tak dalej pójdzie to zdeklasujesz niejednego pro na zawodach :-) muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys też się zawsze czai kiedyby tu mi na łoże wskoczyć :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-10-15 21:25:51

A ja sie nie zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego [...]

Zlosliwcy :) Trenuje teraz mniej i lzej, albowiem planowalem na okres pobytu w Polsce lekki wypoczynek dla organizmu. Wybiegania sa krotsze, bowiem koszmarnie ciezkie sa treningi w wodzie - musze maksymalnie wykorzystac mozliwosc nauki u takiego mistrza, w doslownym tego slowa znaczeniu. Wiedza i sposob jej przekazywania Slawka Wolniaka powala, [...]

Uzupelniam obiecane zdjecia, juz zmontowanego zestawu na trenazer. Jedyne czego nie zrobilem, to wymiana opony na specjalna na takie urzadzenia, licze, ze moze trafi sie jeszcze piekny dzien i choc raz przejade sie po szosie - a jednak wymiana opony za kazdym razem to odrobinka klopotu, z kolei nie chce na razie inwestowac w kolejne kolo, bo mnie [...]