PRO

Mr.Europe Pro 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650c984b9177468e9acbaaaf00eeb1ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/014fdf5c1c0444ebb54cfeb7f89eb226.jpg

Nordic Pro 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4e672084f894eaea8cbc9d7a7e93505.jpg

dawno mnie tu nie bylo, wiec dorzuce swoje 1 foto moje najnowsze suple - jeszcze nie otwarte 2 foto caloksztalt(niektore suple wrzucalem wczesniej niektore nie - nie pamietam dokladnie i na ktorej stronie, nie ma tam nic pustego) 3 foto stara torba opitmiuma i dokupilem 2 prawie 5kg whey pro z universala / banan i kapuczino [...]

jak naprawde bedzie w tancu z idiotami to wielki + dla niego, jak nie zrobi z siebie idioty (bo trzeba pamietac, ze to raczej program dla starszysch ludzi tak mysle...) wiec jak choc troche bedzie normalny i nie bedzie ciegle jak kararynka powtarzal tego samego... to ludzie bankowo go polubia bo to bedzie taki litwinski-polak freak i zyska ogromna [...]

nie chce sie bawic w insuline bo nie jestem pro. chce tylko gh, t3 i jakiegos propka czy tren ale ostatnio troche tren pojechal mi z libido ale mam juz dostinex(badania wykazaly tylko zla prolaktyne a reszta dobrze) i nie wiem czy teraz brac czy w trakcie cyklu?

to czemu sie odzywa mm1986 jak nie ma zamiaru pomoc? ja od razu pisalem, ze nie jestem pro dlatego prosze o pomoc!!!!!!

Każdy pro kulturysta używa syntholu ;p

[...] na szybko, bez polotu. Nie dojadłem znowu, tym razem węgli. Pracuję nad tym :-)) Fotki z posiłków 2, 3, 5: http://img196.imageshack.us/img196/4190/3dw8.jpg Trening: Siłownia PRO, 5,45, Piątkowe treningi to bardzo szybka sprawa. Tylko plecy. Niestety kompletnie obolały jestem po tym tygodniu. Ciężko było wstać (nie obudzić się) i dojść na [...]

[...] lenia. Nie chce mi się kombinować w kuchni. Fotek na razie nie wrzucam bo nuda straszna z powodów jak wyżej. Jeśli coś ciekawego wskoczy, wtedy zapodam. Trening 1 : Siłownia PRO, 6,00, Rozgrzewka – 10 minut w tempie 12,30km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy –poszło bardzo dobrze. Robiłem na innej siłowni, na której mają dobry sprzęt. [...]

[...] więc OK. Na słodkie nawet nie mam parcia. Mam wkręta aby trzymać, liczyć i warzyć wszystko. Przecież to nic nie kosztuje i trwa chwilkę!!! Fotek brak Trening: Siłownia PRO, 6,00, Mój ulubiony od 2 tyg dzień. Tylko 4 ćwiczenia. Jednak w dupę dają konkretnie. Rozgrzewka – 10 minut w tempie 12 km/h Podciąganie - szerokie – poszło lepiej niż w [...]

bez przesady ze slaby karty pro za nic sie nie dostaje inna sprawa ze teraz bardziej showmen niz kulturysta sie robi

Dzięki Corum! Zawsze mnie potrafisz zmobilizować. Nie ten to inny konkurs :-D Jakies Bikini Fatness Pro %-)

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

[...] chce mi się robić takiej dokumentacji zdjęciowej jak Kuba. Zresztą on to robi od dawna, w tych samych pozach, ma świetną bazę fotek ze swojej przemiany. Ja to raz zrobię tu, raz tam. Tak żeby było kolorowo w dzienniku. A że go teraz prowadzę na pół gwizdka, to ich nie ma w ogóle %-). Pewnie z doskoku jakie wrzucę, ale tak PRO jak Kuba to nie.

Rafał - wiem że klatka poszła na siłowni domowej. Pytanieno hantle - czy to York? Jeśli tak, mam takie same.i wkurza mnie że gryfy są tak krótkie, bo.mógłbym wrzucić więcej w paru ćwiczeniach. Mój max z tymi talerzami, które mam to 27.5kg i już dociski na styk. Myślałem o dołożeniu kół po 10kg dla oszczędzenia miejsca ale jednocześnie wydawało mi [...]

[...] Na szybko zjadłem jaja z pieczywem, no i ostatni zaplanowany posiłek mega szybki – 150g płatków i whey to już było za dużo, tylko whey dałem radę wlać. Trening : Siłownia PRO, 17,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy –Tym razem poszło słaby. Robiłem na Smithcie, bo inaczej nie ma jak. Być może [...]

[...] 12-17 nasiadówa, potem padłem w hotelu. W między czasie coś podjadałem, ale brakło ok 700kcal głównie z tłuszczu i trochę z białka. Brak apetytu i siły. Trening : Siłownia PRO, 06,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,48km/h Przysiady – Podjechałem już szybciej na wagę powyżej 100kg. Od 4 serii było 105kg, w piątej jednak regres na 100 aby [...]

[...] nie dojadłem jakieś 300kcal. Cały dzień na wariata w samochodzie. A wcześniej nie było jak przygotować (czytaj – leń). Wieczorny omlet zjadłem na 2 razy. Trening : Siłownia PRO, 17,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 10,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/50/40 kg. O wiele lepiej niż ostatnio na Smith’cie. [...]

[...] Trening: http://img407.imageshack.us/img407/5485/0v1x.png Opis: Menu: Miska na 100%. Nie ma się czego przyczepić :-)) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,00 km/h Podciąganie - szerokie – Ciut lepiej. W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/10/6/5. Powoli dojdę do tych planowanych. [...]

[...] posiłek na trasie, dopiero na noc jak zajechałem do domu musiałem dobijać kalorii. Fotka z posiłku nr 1: http://img845.imageshack.us/img845/8840/4ian.jpg Trening : Siłownia PRO, 06,30, http://www.atlantisfitness.pl/new/galeria.php Poniższa rozpiska to prawidłowa kolejność, niż ta z powyższego zrzutu. Plan trenera się rozjechał, bo nawet o tak [...]