POMPKI NA

A masz coś przeciwko GS? :) Jak nie masz pewności do ilości dni treningowych, to raczej uderzałbym w LCCJ, zawsze jest to więcej pracy dla całego ciała. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie, by przed lub po zrobić kilka pressow, Turków czy wiatraków. Co do ćwiczeń BW, jak pompki, przysiady, podciąganie nie będę się powtarzał, że można robić [...]

Faktycznie nic mi nie jest po testach (choć treningu dziś nie będzie). PLAN: Pompki wg Wycwiela: - serie po 15powt - przerwy 60s Nie wiem ile tego będzie... Jutro pierwszy trening. Drążek wg poniższej rozpiski "The Fighter Pull-up Program": (link - klik!) The 5RM Fighter Pull-up Program Day 1 5, 4, 3, 2, 1 Day 2 5, 4, 3, 2, 2 Day 3 5, [...]

6x18 /1min - OK, tak będę robił (jak dam radę, ale wygląda na coś "do zrobienia") Dziękuję :-) Dopisałem się do wątku z pompkami. Miałem ledwie kilka treningów gdzie pompki grały pierwsze skrzypce. Teraz widzę, że będą jednym z głównych ćwiczeń podstawowych. Też dobrze, choć kettli szkoda. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-01-29 13:55:24

Dzięki :) 60 sekund to strasznie mało, ja bym musiał zacząć 6x7:( Jak zacząłem robić lafaya to pompki klasyczne robię podczas rozgrzewki ( 8x 3 serie) i jest mi strasznie ciężko, jakbym miał + 30 kg na plecach.

OK, dzięki :-) @Luko Jak Cię to interesuje, to pisz do Wycwiel'a. U mnie te 18powt, to 40% maksa (zmierzonego na początku programu - 45pompek wykonałem). Teraz boję się mierzyć maksa, bo mam obawy, że tych 45 nawet nie zrobię.. 3x8 pompek Cię męczy, a dipy robisz po 6x, podciągasz się.. Dziwne trochę. Mogłem pompek dużo zrobić, a z dipami miałem [...]

Wrzuciłem filmik jak robię pompki - takie normalne, bez specjalnego spinania się. Tak właśnie się rzucam na glebę i pompuję. No i się zaczęła rozkminka.. A ja lubię sobie tak podyskutować :-) Sam zacząłeś :-)

Panteon spróbowałem nakręcić filmik jak wyglądają Twoje pompki a i tak chyba wyszło mi lepiej,pod klatką umieściłem buteleczkę suplementów wysokości 11 cm. I znowu wyszło jak zwykle i wcześniej ja Ci doradzam w dobrej wierze a Ty i tak swoje,że też zawsze się w to niepotrzebnie wciągnę jestem zły na siebie bo kolejny raz niepotrzebnie się [...]

Noooooo, Panteon pompki klasa światowa :-D. Szacun };-). "Przy pompowaniu na podłodze tyłek wysoko, bo bym brzuchem rył podłogę.." Tyłek masz tak jak ja ;-D ale to nie z powodu brzucha tylko nam przyrodzenie przeszkadza :-> :-PP ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-22 16:43:39

Było tak, że nie wiedziałem jak ćwiczyć i Wycwiel zaproponował plan.. Nie napisał w jakim kierunku to będzie szło. Na pewno będzie zwiększenie maksa w jednej serii. Bardziej to niż np sylwetka (byłyby ze 2-3 warianty pompek). Podjąłem się bez gadania i cisnę. WW to nie, bo to pompki :-)

Pompki nagram, ale opatrzę film ostrzeżeniem!! Plac - na razie bankowo nie :-) Zakładałem sobie ile powtórzeń poszczególnych ćwiczeń będę robił, ale chyba zbyt optymistycznie.. Znowu pewnie wyjdzie, że licho to wszystko robię, to po co mam się stresować..?? Lepiej sobie ćwiczyć nieświadomie i mieć z tego frajdę !! :-)

Panteon ja mam słaby brzuch ;-) A te pompki to jakie robisz? Bo mi wersja na drążku kojarzy się tylko z tym: https://youtu.be/ePwnFn2WG2A

Dziś pompki z akcentem: 5, 10 na rozgrzewkę ... seria maks - 31 1min 9s. :-( Wycwiel kazał 41! a ja nie dałem rady.. I co? koniec treningu? Jakoś mało.. Po 10min seria maks - 41 :-) 1min 15s Potem 23, 20, 20 dla równego rachunku :-) 150x W ogóle to potem te serie po dwadzieścia to mam wrażenie, że mógłbym robić i robić. 20 pompek z akcentem [...]

pompki to ja robię na treningach crossfitowych ... nie dam rady zrobić ich inaczej bo dla mnie crossfit jest tym co lubię najbardziej :) nie robię ich sama od siebie i jakby nie było ich w WODach to pewnie nie robiłabym w ogóle ... także niestety nie jestem w stanie spełnić standardów konkursu ale trzymam kciuki i obserwuję :)

nie nie żadną jogą. W crossficie jest sporo elementów gimnastycznych stąd chcę nad nimi popracować. Co do moich ud i tyłka to opinia moja i ta jest dla mnie najważniejsza ;) ogólnie ludziom się podoba, ale mi średnio jak słyszę o masywnych udach, któe zawsze były moim kompleksem ;)No to jak to w końcu jest!? Słyszysz swój wewnętrzny głos i on [...]

Wziąłem kettla po dłuższej przerwie i było spoko - siła tak szybko nie uleciała mimo braku kettlowania. Pompki - tutaj jest bardziej wytrzymałościowo, chodzi też o regenerację pomiędzy seriami - znacznie mi się to pogorszyło.. Coś tam dźwigałem (choćby samego siebie) przez wakacje, ale na wytrzymałość niczego nie było..

Treningi jak w dzienniku. Niestety.. Jak się uda, to jestem w stanie poczytać książkę wieczorem a i na to czasem brak sił czy czasu. Szkoda :-( , bo fajnie Ci te pompki szły :-). Życzę więcej czasu i sił ;-)

Pompki z akcentem - 5x20/ 60s przerwy (a właściwie, to 20,20,20,20,15+5) Jako, że piątą serię już musiałem podzielić (przerwa na 5 oddechów), to serii szóstej nawet nie zaczynałem. Sredniokomfortowo, bo niedługo po obiedzie to wykonałem. Zamiast poleżeć.. ;-) Straty okazały się być większe niż przypuszczałem. Zbyt optymistycznie podszedłem do [...]

Była moc po powrocie z pracy! pompki z akcentem 6x20 /60s przerwy Sereie 1-4. z akcentami Seria 5. już akcent zanikajacy Seria 6. wypompowana Na granicy możliwości, ale wykonane! OK

Pompki, podciąganie , wyciskanie czajnika oraz wchodzenie na stołek - i będziesz fit model.

Kamizelka jest stabilniejsza! Gdybym miał pewność że córka utrzyma się na plecach to i z nią bym popompowal. Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL..