POMPKI NA

chodzi jmi o to ze sie na tym dobrze nie znam i ciezko jest mi ocenic poziom a na forum nic nie znalazlem o tej sekcji mt a dowiedzialem sie o niej ze strony sambo.pl zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Viren Ja przeczytałem uwanie ale Ty chyba nie do końca albo nie zrozumiałeś sensu mojej wypowiedzi.Ale mnniejsza z tym. Ja Ci radzę tak jak koledzy wyżej jakiś sport walki np . karate i trenować pompki,brzuszki,ćwiczenia na drążku i po np pół roku albo roku jeśli nadal Ci się to bedzie podobało zapisać się na siłownię.

na bank lepiej jest przypalićniż sie schlać...alkohol ścina białko , traci sie mase...no i ten kac... a po trawie ma sie duży apetyt..zanim zaczełem pakować palilem...tak od 5-10 razy tygodniowo ,pieniędzy na to bardzo żałuje(teraz nie pale z powodów rodzinnych),jednak mam często ochote przywalićse wiaderko , albo blancika spalić...ano i na [...]

Robiąc na kostkach ( na dwóch pierwszych, prosty nadgarstek) wzmacniasz również nadgarstki pamiętaj by nie upadać na 3 kości tylko cały czas na 2 robić. Rób wąskie pompki będzie ciężej i tricepsy wzmocnisz.

Musisz się zastanowić nad tym jak chcesz je wykonywać?? musisz obrać swój styl którym będziesz trenować. Jakie ułożenie ciała?? będziesz ręce trzymał bliżej ciała czy dalej ? jeśli bliżej to musisz więcej pracować nad wytrzymałością tricepsów , natomiast jeśli dalej to pracuj z większym naciskiem na cyce. Choć niekoniecznie drugi wariant jest [...]

Ułóż sobie FBW albo ACT na początek. Na klatę od biedy mogą być pompki, a na plecy drążek najlepszy. Na plecy jakby co daj wiosło hantlą jak nie masz gryfu prostego. Sztanga - załatw lepiej gryf prosty, a nie łamany. No i ławke najlepiej kup albo zrób. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-13 14:54:30

Zmodyfikowałem plan na 3-dniowy. Robię to jako trening ACT: 1.Przysiady klasyczne 2.Wznosy nóg 3.Podciąganie podchwytem 4.Pompki klasyczne 5.Wspięcia na palce

nie spodziewal;em sie tak szybkiej odpowiedz:) z tego co wiem to cwiczyl tak: Poniedziałek: klatka ,bic -wycksanie skos glowa w dół 12/10/8/8/6/4 -wyciskanie skos glowa w gore tak samo jak wyzej -rozpietki na skos glowa w gore i dół 10/8/6 -młotek 12/10/8/6 -sztanga prosta 12/10/8/6 -sztangielki 10/8/6 Sroda plecy i tric -podciagnie w szerokim [...]

jak chcesz się przygotować to proponowałbym coś w stylu bar brothers/kalestenika - http://pl.wikipedia.org/wiki/Kalistenika masz lato, będzie ciepło więc można na podwórku ćwiczyć. pompki, podciągania, bieganie, skakanka, burpees, dipy, stanie na rękach, rower, pływanie. co do tej utraty 10kg tłuszczu - to raczej mało prawdopodobne bo musiałbyś [...]

pompki odwrotne mozesz robic na 2 ławeczkach albo krzesłach

Ja bym dodał do klatki jeszcze pompki z szerokim roztawem i coś na bic

odżywki sobię odpuśc wydaj pieniądze na zdrowe jadło. lub kup sobie drążek:) 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka Mc na prostych nogach 3x ... pompki z nogami na krześle 3x... Siady z sztanga na barkach3x... wiosłowanie hantelką 3x ... wyciskanie sztangi z przed brody 3x... francuskie wyciskanie [...]

Jesteś jeszcze młody, więc jakieś szanse masz. Porozmawiaj z rodzicami, idź po prostu do najbliższego klubu (z pewnością coś jest) i spytaj się o możliwość zapisu, ewentualne składki. Skąd jesteś ? Jak chcesz być naprawdę dobry to przykładaj się do treningów, diety, przydadzą się też ćwiczenia siłowe, ale nie na siłowni (jesteś jeszcze na nie za [...]

Paco 19 raz dostane w pape? co ty myslisz lubisz napinac przez neta bo ktos jest mlodyy?Dostalem nie raz i nie raz odemnie dostali tyle !! MichalAst jest klub ale musze mieec 18 lat lub 3 lata chodzic na Muay thain a tego nie chce podstawy znam ale zalezy mi na MMA poprubuje narazie pompki itp troche silki i worek. Narazie to i jak komus sie chce [...]

pon. Klatka , Biceps -Wyciąganie sztangi na ławce płaskiej 4s -Wyciąganie sztangi na lawce skosnej 4s -Rozpiętki 3s -Uginanie ramiom ze sztangielką w podporze o kolano 4s -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4s -ugninanie ramiom ze sztangielką stojąc chwytem młodtkowym 3s sr. Plecy , Triceps -Martwy ciąg 4s -Wioslowanie sztangą 4s [...]

Trening wznawiam dopiero po nowym roku,teraz robie sobie pompki, ale diete moge miec teraz tez prawda? zawsze masa przybedzie,:) CZEKAM NA OPINIE FACHOWCÓW POZDRO

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat w kratke, teraz ~2 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łepka ~80t ruskiej mety, ogólnie nie dokończyłem bo mi matka znalazła %-) 8. TRENING: Dzień 1: [...]

przysiady bułgarskie, podciąganie podchwytem, pompki. i możesz dodać unoszenie nóg w zwisie na drążku na brzuch.

Ja bym NB2 dodał po treningu na podtrzymanie pompki. A kreatyne za dużo ? tylko 5g w DT ?

Jesli, jak piszesz, chcesz sie jako- tako trzymac to na dobra sprawe wystarczy trening na lawce plaskiej. Jako dodatek proponuje zastosowac pompki z nogami umieszczonymi na krzeslach. Jesli ma to sluzyc budowaniu masy- potrzebujesz dodatkowego obciazenia. JEsli jednak chodzi o utrzymywanie kondycji- w zupelnosci wystarczy. Pozdrawiam serdecznie.