POMPKI NA

odnoszę wrażenie, że traktujesz mnie jak jakiegoś sezonowca czy kompletnie zielonego gościa co nie ma pojęcia o przerzucaniu żelastwa :) Po ćwiczeniach zawartych w bear complex stwierdziłem(PRZED ZROBIENIEM TEGO TRENINGU) , że CHCIAŁBYM jeszcze zrobić podciąganie i pompki, zresztą geniuszem nie trzeba być, żeby zauważyć, że klatka i najszersze są [...]

Dobra, to teraz tak. W jakim celu chcesz dodać pompki i drążek? Bo rozumiem, że chcesz upalić tłuszcz i poprawić wydolność. Wtedy robisz trening takim ciężarem, by paść po skończeniu. Nie ma sensu dodawania drążka, bo chcesz jeszcze plecy doładować. Chyba, że jesteś mega-wytrzymały i po misiu czujesz niedosyt, ale ten trening dobrze wykonany [...]

Głównie tylko jem i robię pompki. Czy powinienem zacząć stosować jakieś białko albo coś innego? Waga mi wzrosła. Ale nadal moja sylwetka źle wygląda. co rozumiesz pod pojeciem ze wyglada zle? malo miesni? duzo tluszczu? czy masz nierpoporcjonalna budowe ciala? ogolnie powinienes zaczac trenowac w domu cos wiecej, jak chocby prosty FBW na gumach [...]

to rób pompki z rekami wzdlóż ciała - skierowanymi na wprost przed siebie i jerzeli twoj max to 35 topowinienes robic serie po 7 ... najepiej co dziennie - poniwaz to ja bieganie -czyli trening wytrzymałosciowy :) wrazie co pisz [email protected]

miniuś (tricownik)... to moze jutro porobisz sobie pompki z jolcikiem na plecach?? ;))) hehehe zart.... oj jakos tu tak dziwnie... :> naukowo... hm...no a ja zapytam np...ile robicie przysiadow zamin zemdlejecie?? ;> hem?? ;> hehehe ;))) pozdrawiam wszystkich i buziaki dla misia mojego :****

W Twoim wieku w ogole nie powinienes cwiczyc na silowni a Ty o odzywkach juz myslisz. Zapisz sie na jakis sport, karate, biegaj, rob pompki, czytaj. Za 3 lata bedziesz mial dobre podstawy wiedzy i formy zeby myslec o silowni.

3x znaczy 3podciagniecia:) A znasz się na tym dobrze?Dałbyś radę rozpisać mi trening? nie sprawdzałem ale nachwytem robię około myślę 7 8 a podchwytem 10 11 12max:) dodać pompki czy sam drąźek? chciałbym wyćwiczyć głównie biceps ramiona klatkę :) nie chodzi o masę tylko rzeźbę ładna i siłę

A np osobiście dla mnie dałby ktoś radę ułożyć trening na drążku? plus np jakieś pompki?

Z rana pompki wskazane, ale przed samym treningiem szkoda siły. Moim zdaniem najważniejsze tutaj sa ćwiczenia na środek klatki wąskim chwytem i coś żeby ją rozbić na boki(rozpiętki itp)

Tricpes opieram się na 3 cw 1 ściąganie drążka na wyciągu 2.pompki odwrotne nir wirmnjak ti nazwać xd 3.francuskie wyciskanie Zmieniony przez - Tofik99 w dniu 2016-06-19 21:21:24

Jak boli to się przyzwyczai albo zawijaj ręcznik na sztangę. Wiosłowanie w opadzie masz robić sztangą, a nie hantlami. Rób te pompki, raz dwa i będziesz pykał więcej. Szybko idą :) Masz czas, to ćwicz brzuch.

Wykroki z hantlami pompki klasyczne na hantlach wyciskanie ale stojąc wiosłowanie hantlą uginanie z łamanym" francuz z łamanym Wszedzie 4 x 10-12p.

sorry za off top. Ale jest jakiś plan, gdzie się robi ćw. bez drążka ? Chodzi ogolnie o pompki,przysiady, hantle (na razie jedne do 8 kg.) i co można jeszcze do tego włożyć ? Pozdrawiam

nie... bo pompki z rekami wyzej to cos na styl wyciskania nalawce skosnej glową w dół i pracuje przy tym dół klaty i barki.

Nie wiem o co ci chodzi z tymi żebrami, ale to jest normalne. Co to sztangi to chyba pomyliło ci się z hantlą. Pompki dla początkującego to dobre ćwiczenie na wzmocnienie, jeżeli masz 2 hantle to możesz je wyciskać.

Dawid, nie zrozumiałem Cię, co masz na myśli? PS Jak będę ćwiczył pompki to co, jaką i kiedy dostrzege różnice z klatką (z ta lekka wypuklizna). Zmieniony przez - kokoskox w dniu 2013-06-24 23:29:18

Dzieki za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze czy taki plan sie nada? Przysiady ze sztangielkami 3s 10p MC ze sztangielkami 3s 10p Podciąganie nachwytem 3s max Wyciskanie sztangielek leżąc 3s 10p Pompki klasyczne z obciążeniem 3s 10p Uginanie przedramion 3s 10p Wznosy bokiem 3s 10p Dodatkowo kolega sprzedał mi 16kg obciążenia więc maksymalny ciężar [...]

przysiady ze sztangą, uginanie przedramion, krążenia talerzem, pompki z klaśnięciem, brzuszki,skręty z gryfem na karku, sprawle? nie dało się edytować Zmieniony przez - introwertyk18 w dniu 2013-02-03 16:57:36

Kojot: Proste że zmieniłem. Ten jest moim zdaniem dużo lepszy i łączą mnie z nim szczególne więzi. Podoba Ci się?? Może na mega pompie ale nie inaczej. Widać to gołym okiem. Ja ćwicze 2 lata( przedtem jeszcze 2 lata pompki, brzuchy, rozciąganie i kosz) i niewrzucam fot bo chce żeby były mega cacy a ten daje po 5 tygodniach. Paranoja.

bez aerobow napewno nic nie zdzialasz w dodatku w tak krotkim czasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i moze pompki bo ta klata to japyy*rdole ;p a6w rzuc znajdz sobie po 1 cwiczeniu na kazda z partie brzuch i tyraj z aerobami