SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

  • Jakie ćwiczenia w wieku 12 lat?

    Post
    Trening dla początkujących

    Może krótko : "Wróć za 3 lata" Naprawdę, 12 lat to za wcześnie, każdy Ci to powie, sam miałem dawnej taki problem jak Ty ale, warto poczekać chociaż do 15 latek. Zapisz się na boks czy coś do tego pompki itd. i bedzie git

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2011-03-14 21:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to ostatecznie co zmienic z tym planie ?co ew. zastapic bo juz sam nie wiem Prosze o konkretne korekty bo na dzien dzisiejszy cwicze tym planem i chcialbym sie dowiedziec czy go zostawic czy zmienic cwiczenia ;) co do tricepsa to bede zmienial cw. raz pompki ,raz waska wycisk etc. a co do zurawia to mogloby byc tak ze : mc drazek szrugsy zuraw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2011-07-06 11:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz bic o ktorej chcesz godzinie, deke z prolka do jednej pompki. co do dlugosci igly to zalezy,ja bije 25mm i mi wchodzi tylko ze ja wale w barki, generalnie ma byc w miesien wiec na dupie troche smalcu bedzie wiec moze dlugsza igla sie przyda. przed aplikacja przecierasz miejsce gdzie robisz injekcje tym wacikiem, zawsze przetre i po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2011-11-21 22:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy z bieganiem

    Post
    Trening w domu

    Przeplataj treningi. Tj w jeden dzień biegowy a w drugi trening silowy zlozony z paru podstawowych ćwiczeń jak siady, Podciaganie, pompki', czegoś na brzuch

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2015-09-02 15:01:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    str0ng69 1.twoi koledzy byliby tak samo jak i nie lepiej zadowoleni jakby dobrze jedli i odpowiednio wypoczywali. 2.uważasz że wiecej to lepiej miałeś wczesniej na kazdej sesji przysiad, plan opiera sie o same ćwiczenia bazowe jak zaczniesz normalne cieżary podnosic to bedzie za cieżki, chyba że jest z pokolenia (nie ma pompki nie ma treningu)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-10-28 11:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie? 15 lat.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skoro masz zamiar chodzić na siłownię to po co te brzuszki i pompki? I jeśli ważysz 55kg a do tego dochodzi bieganie to też radzę kupić BCAA , bo znikniesz niedługo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-06-20 15:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerowa siła rąk, a pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli przeszkadza ci nadgarstek czyli odczuwasz ból podczas robienia pompek spróbuj robić na piąstkach. Pompki to nie tylko ręce tam pracuje duża grupa mięśniowa brzuch klatka ręce itp. jak teraz robisz 5 damskich to możesz mieć problem z zrobieniem w grudniu 50-70 męskich. Zmieniony przez - ~Luui~ w dniu 2017-04-26 06:42:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2017-04-26 06:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerowa siła rąk, a pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dziękuję za odpowiedź. Może faktycznie próbowanie na pięściach coś da. Co do ilości pompek to raczej serie, 10 pompek, bieg, brzuszki, pompki, bieg brzuszki itd :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2017-04-26 10:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerowa siła rąk, a pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pięściach też nie są pozbawione wad pompki i nie dla każdego się nadają. Lepszym sposobem będzie dokupienie takich uchwytów do pompek. Pare groszy to kosztuje a fajnie się sprawdza.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2017-04-26 10:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W zbyt mocno obciąża kręgosłup, do tego Twój wiek, w którym się rozwijasz może się to źle skończyć. Ja na Twoim miejscu skupiłbym się na ogólnorozwojowych ćwiczeniach takie jak przysiady, pociąganie, pompki, plank przodem bez sprzętu..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2012-12-28 12:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw domowe do oceny

    Post
    Trening w domu

    Taki plan da więcej niż te wszystkie przeładowane pseudo-treningi. Jak będziesz czuł się na siłach daj dipsy zamiast pompek z nogami wyżej (pompki są ok, ale dipsy będą skuteczniejsze).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2011-06-27 15:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolą mięśnie...

    Post
    Trening dla początkujących

    po co masz ćwiczyć codziennie "bicepsy" skoro możesz robić jeszcze pompki, przysiady, brzuch... ;d wyjdzie ci na lepsze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2007-05-04 13:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy oplaca mi sie cwiczyc na atlasie??

    Post
    Trening dla początkujących

    pompki klasyczne czy lepiej rozpiętki na klate??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6988 Data: 2007-06-24 19:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpietki glowa w dół

    Post
    Trening dla początkujących

    pompki robię na tricepsy, a chciałbym dodać coś na dolne partie klatki w celu podcięcia szczególnie lewej piersi, aby zachować proporcję. A czy jest jakas znaczna różnica pomiędzy wyciskaniem sztangi głową w dół a rozpiętkami głową w dół? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-08 12:57:31

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2009-02-08 12:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez nóg?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem, że uszkodziłem więzadła krzyżowe i boczne w kolanie (grając w piłkę) i mam je obecnie naderwane. Nie chcę póki co operować, bo zerwane nie są, ale wiadomo jak to z kolanami - po takim naderwaniu to muszę z pół roku odczekać zanim dorzucę nogom ciężaru lub zacznę znów grać. Problemem jest tu temat ćwiczenia góry. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-02-03 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KB Pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    Dokładnie jak mowi Loocek. Interwaly,skakanka na kondycję. Na siłę pompki,brzuszki,przysiady....

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2010-06-26 23:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej masy, czy zostać tak jak jest

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowanie w miarę dobrej jakości masy mięśniowej. Kwestia odpowiedniego treningu. Niekoniecznie pompki. Tak się nie buduje mięśni.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2019-05-26 15:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM KLATA

    Post
    Trening w domu

    kiedys troche czytalem na ten temat dowiedzialem sie ze to mozna u chirurga zrobic nie wiem jaka cena tego zabiegu jest, ale chcialbym sie dowiedziec czy cwiczac klate w jakis sposob pompki hantlami sztanga da rade to jakos wyrobic na normalna klate??? czy zawsze tak bede mial ??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2011-12-08 10:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TO MOZLIWE?

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie tu jest problem ;] bo nie znam rozgrzewki na lokcie ani trica . tzn z mojej wiedzy to pompki sa taka rozgrzewka ;] a co do miesni - na klacie praktycznie tego nie czuje , zedyne co to lekko tric a cel- taki wstep do silowni - za 2-3 tyg zaczynam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-11-29 14:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia robić ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedz duzo i zdrowo, cwiczenia wykonuj tylko z uzyciem wlasnego ciezaru (pompki, drazek itd). To ci da mase gdyż angazuje wiele partii miesni naraz, nie narazajac cie przy tym na kontuzje i inne dolegliwosci, ktore moglbyby wystapic przy cwiczeniu ze sztanga w twoim wieku. Odzyweczke sobie sprzedaj na allegro albo oddaj starszym kolegom.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2008-03-20 15:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)