PLECAMI

Przysiady przednie na suwnicy żeby się nie pochylać i nie unosić plecami?

Mi tam tez właściwie wszystko smakuje, nawet nie przychodzi mi do głowy na ten moment coś czego bym nie zjadła/nie wypiła… 26 października Dobry wieczór :-) Ta zmiana czasu w ogóle nie wpłynęła na mnie, funkcjonuje mi się tak jak wcześniej (z wyjątkiem pierwszej doby). Jedyna większa zmiana to taka, że gdy wychodzę z siłowni to jest jasno, a nie [...]

Ostatni raz nogi trenowałem 23 października. Dzisiaj też mi się niezbyt chciało i początek wyszedł obiecująco (dodałem po 2p): przysiad tylny 48/58/68kgx10p 78kgx8p 83kg/2x6p ATG 2x6p kulturystycznie Właściwie to miałem dosyć po 2 seriach ale zmobilizowałem się na jeszcze 2 kuturystycznych. Wykonuje się lżej ale i tak po skończeniu jestem [...]

wez bez spiny stan w gaciach to zobaczymy xD %-), a nie plecami sie odwracasz g shocka tylo widac xd

Przed treningiem skorzystałem ze słońca i nagrałem: https://youtu.be/eAyu-SzM0pg Potem zrobiłem klatkę z plecami ale bez odwrotnego wiosłowania. Udało się dodać po 1p w podciąganiu nachwytem cc+15kg (robiłem 4x po 5p). Teraz robię barki a później pójdę w pole :-D.

okej a mam jeszcze jedno pytanie mam zamiar kupić roller do masażu poniewaz mam troche problem z plecami no i po każdym treningu robie rozciąganie oraz dni wole + chce dodac do tego masaż rolerem i moje pytanie roller w dni treningowe czy nie? i czy wgl opłaca się roller dla mnie :D

Wczoraj tylko marsz wieczorny. Przez ostatnie dni rano po posiłku wracałem do łóżka - jakoś nie chciało mi się trenować. Dzisiaj przełamałem tę niechęć i zrobiłem klatkę z plecami a nawet z odwrotnym wiosłowaniem. Wydawało mi się, że urosły mi piersi (w TV mówili, że dzieciom rosną piersi po kurczakach) ale filmik mnie uspokoił! :-D [...]

Nogi i martwy ciag ciezko polaczyc- za "duze" cwiczenia, da sie to zrobic, ale po co? Dokłądnie chodzi mi o to że raz w tygodniu będę uczęszczał na siłownie w celu treningu nóg z obciążeniem i lecz chciałbym dorzucić jeszcze jakąś partię do tego i myślałem nad plecami. Reszta ćwiczeń to zwykła kalistenika, chciałbym wykorzystać w 100% ten [...]

trafil do szpitala i kare jeszcze dostał i pewnie k***a za plecami kazdy hejtuje

Siema wszystkim Dziś znowu bic i tric x) A. Wyciskanie szntagi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3 80,90,105,80,90,105 B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3 pomagamy sobie odrobinę plecami 40,50,60,40,50,60 C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 80,90,105,80,90,105 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 4x30 E. Czachołamacze dół skos [...]

jw %-) a rzeźby nigdy za wiele %-) A w treningu mam przecież różne zakresy, mam zakres 8p gdzie jest dane cwiczenie robione mocno "siłowo", mam 10,12,15p a nawet i po 30 repów w regresach by dobić dany rejon totalnie, bo przecież jak robimy np wiosło na 8-6p na dużym ciężarze to pracują głownie włókna szybkokurczliwe, i to one zostają rozjechane [...]

Dzisiaj DNT, jak zwykle solidnie przepracowane rozciąganko. Jutro lece z plecami, już się nie moge doczekać !! Dawno nie pokazywałem jak wygląda forma także wrzucam jakieś poglądowe foto. Wiem że szału nie ma, ale miałem na prawde sporo przeciwności, myśle że mogłem skończyć dużo gorzej.. Jednak od tego tyg lece już bez żadnych wymówek, dbam o to [...]

Wczoraj jadąc tramwajem nr 14 w kierunku Katowice - Rynek. Jacyś goście za plecami gadali o mnie. Że jestem skate :D ( bo miałem racja za szerokie spodnie, to już dla nich byłem skate :D ) oraz coś o Auschwitz wspominali. Może to czytają, to napiszę im coś: Po pierwsze ze mnie skate jak z koziej trąbka. Po drugie zgadza się, jestem bardzo chudy. [...]

Ciebie nie pytam, bo nigdy nie byłem Twoim e kolegą pamiec nigdy nie byla twoja mocna strona, nie pamietasz za czyimi plecami stawałes? niewdzięczniku jeden!

za plecami sobie stajO..... koledzy ..... :))

no zobaczymy za 12 tyg jak cie plecami zakryje luzem%-) zadna konkurencja z ciebie Tanq juz cie przeciez zakrywam zapomniałem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-01 12:09:14

Nogi rób same i wrzuć je do oceny. Przy plecach daj normalny drążek zamiast przyciągań. Nie powtarzaj ćwiczeń - jedno wyciskanie na skosie przy klatce zamień na inne ćwiczenie np. na dipy. Na barki masz 3 wyciskania, zostaw 1 wyciskanie i dodaj unoszenie na boki i unoszenie w przód. Ramiona rób na osobnej sesji lub biceps z plecami a triceps w [...]

Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu [...]

Tu akurat sam podchwyt już bardziaj włącza biceps, do tego wolna faza negatywna... Możliwe że tutaj ciężko Ci było dobrze cały ruch kontrolować plecami. Jak za tydzień sytuacja się powtórzy, zmienimy trochę ćwiczenia.

a ty tam gamoniu jedz pierogi i pisz w dzienniku xD widze ze za 12 tyg to tylko formalnosc jak plecami cie zjem xD