PLECAMI

u mnie właśnie najczęściej była na kurczaku :( i czasem na jakiejś wieprzowej kości. Już nadrabiam zaległości:) Dziękuję za odzew! Dziewczyny, postanowiłam, ze na razie będę ćwiczyć w domu - muszę troszkę się rozruszać, bo jak moją kondycję ktoś na siłowni zobaczy, to mnie chyba śmiechem zabije. Szczególnie to telepanie się jak galaretka. Musze [...]

tylko idiota wierzy ze wszystko dzieje sie przed naszymi plecami i odzuca wszystkie teorie spiskowe, ale Wy przesadzacie. Niedługo bedziecie podsłuchów w domu szukać %-)

Dzisiaj cwiczone byly barki z plecami. Trening zrobiony bardzo lekko i na malych ciezarach. 3 serie wyciskania na barki; ciezar w ostatniej 30kg na ręke x 15(z zapasem na 5 lub moze nawet z 8), pozniej jedno cwiczenie na przod barkow(to co zawsze a ciezar 40) i pare cwiczen na plecy(wyciąg górny i dolny do 90) Cos tam jeszcze lekko było na bica i [...]

nie, napisalem ze obciaza mocniej czworoglowe i dodatkowo mniej obciaza kolana. Nie wiem czemu dokladnie, nie jestem specem z biomechaniki ale jest bardziej naturalny ruch, wiaze sie to z latwoscia uzyskania glebokosci przysiadu napewno. Co do paska osobiscie nie widze sensu stosowania, chyba ze przy ostatnich seriach. Jak napisalem wyzej, mniej [...]

Mandel ostro zalany jesteś Szeroka dupa a za plecami opona

Aa...A tric z plecami? czy barami ?

tric z plecami, nogi i barki oddzielnie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 28.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4d1590d36c4b42679317386aad8f75f4.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g [...]

ja wczoraj wybrałem się poskakac przed treningiem i znowu siadly mi plecy, zdazylem ledwie pare paczek zrobic i kaplica. stad mam pytanie- bol jest w odcinku krzyżowym przy schylaniu i odchylaniu w tył, uczucie jakby cos tam rwało- zeszly tydzien wydawalo mi sie ze wyleczylem po 3-4 dniach wygrzewania termoforem, gorace kapiele i voltaren. pytam [...]

ja tymczasem sie ruszylem po 2 tygodniach przerwy z plecami na mniejszy kosz zeby sie rozruszac- smiesznie powiedziane, bo skakalem 2 godziny sam, przyszedl kolega i potem nastepny i zrobily sie 4 godziny morderczego skakania, plecy naszczescie mają się ok, gorzej z dłońmi nadgarstkami i miesniami, czuje cale cialo ze zmeczenia :D pare dobrych [...]

nvmit666 ta fota była robiona dawno temu ,wtedy zaczynałem w sumie swoją przygode z siłownia i ona nie była zwiazana z popisywaniem sie plecami czy cos w tym rodzaju,jak dobrze pamietam ,to pytalem jaka mam typ budowy(głupi wtedy byłem);p

Podaje wyniki ostatnich serii. Poprawna wypiska na dniach. PRZYSIAD 130x2 132.5x1 LAWKA 62.5x2 65x2 MARTWY CIAG 132.5x2 135x2 PRZYSIAD Przy przysiadzie kolano mnie leciutko kulo brzuch tez. Przy 130kg troche plecami musialam popracowac i walka byla w drugim powtorzeniu. W 132.5kg poszo raz. Drugie powtorzenie zrobilam za szybko i cos sie stalo nie [...]

Tak, na maszynie. Z plecami wybiorę się do fizjo niedługo.

Nie mam problemu np. z zasznurowaniem sobie butow siedzac (nie czuje zadnego bolu). Od momentu kontuzji staram sie nie schylac, tylko kucac z wyprostowanymi plecami. 2) czy ból sie nasila w pozycji opad tułowia przodem i powrót do poz stojącej? Przed chwila wykonalem takie ruchy i nie czulem zadnego bolu. 3) czy ból jest silniejszy przy docisku [...]

Robiłem dzisiaj przysiady z piłka za plecami ale po 40 ( 2x20) dosc mocno czulem kolana ( w zdrowej nodze podobnie jak w tej po urazie) i dodam ze mniej czułem kolana a wrecz prawie wogole jak robilem normalnie przysiady .Z tego co sie orientuje to przeciez przysiady z pilka ,mniej powinny obciazac stawy. Czy ja coś zle robie?? ( robilem na [...]

Wydaje mi się że nie ma takich ćwiczeń... Może najpierw wzmocnij plecy a dopiero wtedy zabierz się za nogi. A co w ogóle z Twoimi plecami?

“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]

pracuj plecami to spompuje

poyzje podczas chodzenia, treningu mam idealną, jestem idealnie prosty. Ale zacząłęm własnie kucać majac pod piętami 2-3cm czegoś i robić też w ten sposob przysiady z rękoma uniesionymi do góry i czuje że rozciaga mi się ten odcinek pleców mowa o lordozie co jest przykurczony. Tzw prost nastepny przyklad że coś z nim jest nie tak widać że się [...]

Na kota b pomaga napinanie mm. biodrowych w trakcie schodzenia do siadu. Dobrym cwiczeniem uzupelniajacym jest cos takiego - lezysz na plecach, trzymasz lordoze, za plecami masz rurke PCV lub cos innego imitujacego sztange, spinasz gore jak do siadu - lopatki, najszersze, przedramiona itd. Teraz prostujesz nogi, druga osoba lapie Cie za stopy i [...]