PLECAMI

Zamknalem z tego powodu, ze zrobil sie spam, Konia nie ma i nie ma jak sie bronic, a jechac na kogos za czyimis plecami to nie wporzadku. zdr.

k***A ! :( Nie dałem rady zrobić planowanego Martwego 190kg x2 bo puściły mi poślady i dwójki.. Serio ?... W prostownikach miałem jeszcze powera a tu taki zawód ;/ Mogłem sobie odpuścić serie ze 180kg czy coś.. Widać zmęczenie nóg, przysiady + basket + rowerek i wychodzi zmęczenie ;p Mam nadzieje że za tydzien już będą zregenerowane i walne te [...]

Niestety ból nie zniknął po nocy, dalej kłuje z prawej strony odcinka lędzwiowego przy wysunieciu bioder do przodu, skrętach tułowia i kilku innych kombinacjach. Napewno musze odpuscic dzisiaj trening nóg, mysle ze zrobie sobie cardio na rowerku w domu, jutro planowo barki i łapy a jeśli problem z plecami nie zniknie do pon to lece od razu do [...]

Właśnie jem owsianke i bede leciał ostro skatować zaległe plecy :) Pochwale się bo to już chyba jakiś wyczyń. W piątek tak skatowałem czworogłowe na treningu nóg że do dzisiaj nie zeszły zakwasy, a nie sa to zwykle zakwasy bo od soboty każde najdelikatnejsze napięcie czwórki to taki przeszywający ból jak bym dostał od kogoś kijem po nodze. Jak by [...]

Nie boisz sie o swoja dysproporcje silowa miedzy klatka a plecami?? Plecom dajesz popalic a klatke robisz na mniejszych ciezarach wzgledem plecow, czy to jakis celowy zabieg?

Postanowiłem już dzisiaj zmienić plan treningowy ;) Czuje że trzeba coś zmienić w takim schemacie push pull czuje się zbyt komfortowo bo nie ma Leg Day :D Jak nie ma uczucia jakby czołg przejechał Ci po nogach przez kilka dni w tyg to czuje się jakoś jak bym nie dał z siebie wszystkiego. ;) Jak widzicie glowne silowe cwiczenia sa te same [...]

Juli !! ;-) Kolejna piękna fottka z formy na naszych lejdiskach. Super...nogi, ramiona, pupa. A nad plecami i brzuchem popracujesz i będzie mega ;-)

Jul jestem przekonana ze pojdzie Ci gladko, nie masz nawet boczkow, wiec chyba od razu bedzie Ci lecialo z tych miejsc z ktorych ma leciec- pepek i Talia. No i kazda zmiana bedzie widoczna. Cisnij :-D bedzie super! a mi się wydaje, że mam straszne boczki }:-( ale masz rację, jak leci z brzucha, bioder i pleców to fajnie widać zmiany :-) No [...]

ano możesz, tłuszczem możesz,dodatkowo ww troche nad nogami i pupa trzeba bedzie siłowo popracować i plecami

ćwiczenia na wyciągach maja duzą mozliwosc dowolności wykonania, właściwie nie ma pozycji idealnej, bo wariacji jest dziesiątki, zaleznie od tego co chcemy uzyskac Wazne by rozciągnąć plecy pochylając sie do przodu i ściągnąć plecami

ciekawy pomysł ale skoro masz problemy z plecami to je trenuj a ja tutaj nie widze zadnego treningu na grzbiet ani na brzuch a to bardzo wazne moim zdaniem. Szczegolnie mocny grzbiet zeby pozniej przy roznych wyskokach przeskokach i przysiadach nie bolał.

ale samo rozciaganie grzbietu to mało :) musisz cwiczyc mięsnie ktore tam sa;) im mocniejsze tym wieksze pradwdopodobienstwo ze z plecami bedzie OK:)

To ja bym wolal nogi z plecami %-) R.I.P %-)

Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba [...]

Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych? no, ale uwierz ze tak jest %-) polowa pacjentow na rehabilitacji ma dupie cwiczenia, Oni chca glownie na zabiegi, ktore w [...]

Wzejemnie przede wszystkim by zdrowko dopisywalo :) byc moze cos sie poprawi, zmieni u Ciebie i bedzie mozna z tymi plecami bardziej powalczyc

tutaj i tak na razie ciesz sie z tego co sie udaje robic:-) no z plecami bedzie juz ciezko, by nabraly grubosci itd, bo jednak tam trzeba soldinie przyj**ac klamotem

No ale tył barków fajniej się pompuje z plecami :) A przód i bok przy push'u pałuje%-) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-25 14:32:06

no Veronia tu nie ma filozofi - kładziesz gumę na płasko na ziemi, stajesz na niej, kucasz i łapiesz za gumy i wstajesz ;-) postaram się nagrać niedługo to dla Ciebie 2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15 - palą łapy - stara się nie ciągnąć rękoma tylko plecami bo tu o prace pleców chodzi. Jak prawidłowo będziesz to robiła to łatwiej będzie Ci na [...]

Kokosik - ja nie robię opuszczania niestety, bo nie mam warunków na nie, robię takie przyciąganie gumy. Zawiązuję gumę na schody i ciągnę ją do siebie klęcząc i z pochylonymi plecami do przodu i obciążenie dodatkowe zakładam na ręce. Ostatnie dni szalone na szczęście mam za sobą. Dziś rozpoczynam 5 tydzień ćwiczeń. Zwiększam węglowodany, żeby [...]