PLECAMI

Heh, fakt mc angażuje trochę inne mięśnie do pracy aniżeli drążek, dlatego założyłem ten temat żeby znawcy tematu przestrzegli mnie przed tego typu rewelacjami :P Co do wady nie byłem u lekarza, ale nie jest aż tak zaawansowana, nie występują większe bóle pleców, trochę jest to widać, ale raczej się tym nie przejmuje. Z resztą, ćwicząc do tej pory [...]

Obie powyższe miski są zrealizowane (został mi jeszce schab %-)) Dorzucam mój dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko: pierwszy obwód: 15 x 6,5kg drugi obwód: 9x 6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 4,5, obwód drugi 15x 4,5 kg (dopracowuję technikę, bo przy ostatnich powtórzeniach mi się gubi. W dodatku w [...]

I tak jest zaj**iście, po co być napuchniętym jak balon. Lepiej mieć żyły na wierzchu i wyglądać tak, że każda laską się patrzy ;-) trzymaj taką formę , jest dobrze. Nie wiem jak z plecami, ale przód jest ok

Oooo, w Szczecinie masz super klub MMA - Berserkers :-)) Nie podobają mi się Twoje problemy z plecami @-) Skoro trenujesz wyczynowo, to rozumiem, że mieliście/macie w klubie jakiegoś fizjoterapeutę, który już je oglądał? Jeśli nie, to warto, żebyś się przeszedł i sprawdził, co i jak - i może niech cię skieruje na jakieś zabiegi? Mój kolega miał [...]

Ja się nie znam ale proponowałbym w wiosłowaniu podnieść sobie ławeczkę o jeden "ząbek" do góry bo z tego co widzę (może nie dokładnie to widać z tej perspektywy) ale ręka którą się podpierasz jest wyprostowana a słyszałem/czytałem że lepiej na lekko zgiętej wtedy ciężar spoczywa na mięśniach nie na stawach :-) Jeśli chodzi o odwrotne wiosłowanie [...]

za bardzo "zabraeś dupą" właściwie, nawet nie plecami%-) potem też nie było do końca koordynacji plecy/nogi i raczej cięgnąłeś dużo więcej plecami. zdaje się też, ze w fazie powrotnej właściwie sztanga Ci zjeżdza po udach... jakość filmu nie najlepsza, ponadto jakoś spod ławki ujęcie i nie widać wszystkich szczeółow dokładnie. Zmieniony przez - [...]

24.08.2012 rege napoje: woda +/-5, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, [...]

kalikstat co do wiosła tak łopatologicznie to zrób tak: chwyć sztangę przybierz pozycje startową od tego momentu zapominasz, że masz ręce ciągniesz sztangę plecami :-)

A jeśli dodam do mojego planu w piątek z plecami Mc a w sobotę nogi dodam jako pierwsze przysiady ?

plecy plecami, najważniejsza część zasłonięta :-| Violette, Milena chyba

znaczy się tez pewno bardzo co z szerokoscią nie ma co przesadzac, tak jak na filmiku wydaje sie byc ok ja jak chwyce wezej to ciezej mi pracowac plecami i łapy przejmują czesc pracy.

Witam. Chciałbym się was poradzić w jaki sposób połaczyć tył barków z plecami? Ostatnio kolega mi mówił że dosyć dobrze mu się ćwiczy na takim połaczeniu tylko ze on trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi chce wykonywać 4 razy w tygodniu, mogłoby być coś takiego: Pon plecy + tył i środek barków wtorek klatka kaptury środa wolne czwartek nogi piatek [...]

Jezeli wykonuje super serie 8 serii z tym ze 1 seria obejmuje biceps i triceps jezeli robie biceps z plecami a triceps z kl wykonuje po 6 seri pisalem ci juz jak bedziesz mial ochote normalnie pogadac nie ma problemu

na pewno pierwszych kilka lat nie warto laczyc w splitach nog z plecami, bo nie zrobisz tego dobrze

Witam wracam po przerwie 3/4 miesięcznej od siłowni. A więc tak mam 17 lat mój staż treningowy to jakies 15 miesięcy. ostatni plan jakim jechałem była to 4 dniowa masówa. od 3 tygodni przyzwyczajam się do ciężaru i machałem FBW 3 dniowym. Chciałbym się zapytać Czy ten plan byłby odpowiedni dla mnie i czy jest odpowiednio ułożony. Dodam iż [...]

B-50 to pewnie rano po imprezie, za duzo z hotelu za plecami nie zostalo wiec mniemam ze bylo grubo %-)

Trenuję może z rok ale z przerwami teraz bedzie jakieś 4 miesiące bez zadnej przerwy. Z tyrki wracam po 17-stej trenuję 4 razy w tygodniu o 19-stej Dieta nie jest jakaś szczególna ale jest 5 posiłków dziennie więcj nie mogę pomieścić staram się jesc dużo ryżu makaronu białego sera i kurczaka myślałemn o stejkach:E ale drogi interes:) od czasu do [...]

Ta mała czarna to jest mój sposób na wszelkie okazje;-) tylko na wesele to podobno niet. Tak samo była piękna biała z mega wyciętymi plecami to też podobno nie wypada, bo się z panną młodną konkuruje. A co do kraty, to byliśmy dzisiaj na meczu Polska-Włochy, siatkówka juniorów. I oświadczyłam, że skoro te czirliderki mogą wyskakiwać z taką oponą [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JEST NIE WYLICZONA ALE WIEM CO JEŚĆ I ILE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta po 100 tab 6 tyg, 1 x meta 150 tab 6tyg, 1 x HDROL 6tyg, 1 x susta 10, 1 x prop 8 tyg , 1 x [...]

giaurnemo - wspierasz mnie jak nikt! Dobrze wiemy, że po tygodniu naiwnością byłoby oczekiwać większych zmian ciała (chyba, że prowadzi się b.ostrą redukcję - ja na razie tego nie czynię). Wczorajsze treningi klatki z plecami podobne do poprzednich. Bic z tric - zamiast francuza stojąc robiłem ściąganie jednoczesne linek wyciągu. Owoce (jabłka, [...]