PLECAMI

jutro jeszcze klata z plecami, jak dalej się będę tak słabo czuł to tylko na cardio idę, bo wykituję %-)

ja klata z plecami albo tylko cardio, zależy od samopoczucia

scigacz stawy dobrze, bo w 5 lat tyle przytyłem. ogolnie to roz***alem sie dopiero na przelomie 2006/2007. jeden maly problem mialem ale sie z nim uporalem. gorzej bylo z plecami, ale tez dalem jakos rade. narazie naszczescie plecy daja rade. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-15 01:24:53

też się na to nastawiłem, ale klatka jeszcze nie ostygła po ostatnim, więc bicek może z plecami...mc bym pokatował z chęcią na doyebkę bo ostatni trening

słabo z tymi plecami wyszło tak patrzę, myślałem, że przejdzie a tu dupa

Fajnie było ulozyc plan i dostac urazu barku/obojczyka... Wyciskania odpadaja... CO TERAZ... FBW i bic nogi z plecami na zmiane ?

No to jedziemy !!! Dzisiejszy trening potraktowałam rozpoznawczo, komentarz będzie poniżej: Klatka i plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopni 5x 4-6 powt. 25 kg/27,5 kg/30 kg/ 32,5 kg/35 kg 1b. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 4 kg/5kg/ 6 kg/7 kg/8 kg 2a. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 5x4-6 41 kg/41 kg/ 45 kg/ 50 kg/ 54 kg – x 4 [...]

jak robilem mc z plecami 3 dni temu to moge dzis smialo mc robic do brzucha?

klatka z plecami dobra antagonistyczne polaczenie. Sam tak robilem przy ost atnim Splicie. A wlasnie jutro wracam do splita po paru miesiacach przerwy i sie wlasnie zastanawiam jak podzielic. Albo standradowo plecy + bic klatka + tric nogi + barki lub jak ostatnio klatka + plecy nogi + barki biceps + trices

kaptury rob razem z plecami - przeciez to ****a srodek plecow!!! ja nie wiem jak wiara to robi z barkami

sprzęt macie naprawdę fajny, tylko nieraz widzę że popełniacie trochę błędów w konstrukcjach.Ogromnym błędem jest konstrukcja wyciągu dolnego tzn. tam gdzie się zapieramy nogi to ta podkladak powinna byc zdecydowanie bardziej wysunieta do przodu. jeżeli ktoś chce np dobrze rozciągnac plecy to nie jest w stanie zrobić na tym wyciagu. a jeżeli [...]

ja klatę z plecami chyba

Tylko z 8godZin jutro, Klata z plecami wejdzie i Cardio, od razu lepszy humor:-)

Plan jest taki żeby o 13 skończyć , wskoczyć do biedry i apteki po drodzezjesc obiadzik, drzemka i Klata z plecami%-)

Jestes złosliwy i to bardzo myslałem że jestes innym człowiekiem ale zmieniłem zdanie po tym co sie dowiedziałem co wygadujesz na mój temat i wogle wiesz wieści szybko sie rozchodzą po Polsce a kretynem i tak dalej jak o mnie gadałeś i jeszcze pare innych zdań nie jestem bo mnie nawet nie znasz tylko tyle co pogadaliśmy na zawodach wiec nie gadaj [...]

pon- klata, tric sroda -plecy, bic piątek -nogi barki Klata · Wyciskanie na ławce poziomej 4 seri 12/10/8/6 progresja · Rozpiętki na ławce skośnej 4 serii 12/10/8/6 · rozpietki na skośnej 3*10 Tric · Wyciskanie sztangi do czoła 4 serii po 12/10/8/6 · Wyciskanie franc. sztangielki w [...]

szczerze mówiąc to nawet ja nie trenując parteru lepiej sobie radze od niego Takich braków w technice nie nadrobi sama siła. Tim go w klincz łapał jak w mt i non stop kolana na łeb lecialy. Nie wiem po co on tak chcial go do parteru sprowadzac jak nic w parterze nie robi. Nawet jak był moment ze Silvia był do niego plecami odwrócony to Mariusz [...]

pomiędzy seriami najlepiej robić 90 sekund przerwy, czyli 1,5 minuty, 2,5 to za dużo. rozpiętki na płasko. najlepiej łaczyc duze partie z małymi, w sumie z barkami tez dałoby rade, ale lepiej barki przerzucić na piątek np a z plecami robić biceps. Uginanie w oparciu o udo to dobre ćwiczenie, ale zadbaj o poprawną technikę. No a ciężar [...]

tez uwazam podobnie jak knife ... innym przykladem jest trening trojboisty i strongmana oraz zawodnika judo-chrisa jenkinsa:podalem ten trening w dziale wyciskanie,dwuboj,trojboj: czestotliwosc,objetosc oraz czas trwania burzy wszystkie zasady dominujace w tym dziale... a chris byl mistrzem swiata w trojboju,rekordzista swiata w mc,w strongman [...]

ja tylny akton robie z plecami