w sumie to ja też mam gdzieś wagę, ale chciałbym jeszcze zlecieć z tłuszczu bo mam go jeszcze sporo. A później zacząć budować suchą masę mięśniową. Na razie jeszcze jestem na redukcji bo bilans ujemny, ale jak spalę nadmiar tkanki tłuszczowej wezmę się za budowane mięcha. Barki to też jakiś progres, no ale cel był inny. Mi ostatnio najlepiej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-15-768x1024.jpg Robert Whittaker Twitter „On robił co chciał, nie trzymał się planu i zniechęcił się tym, że nie mógł go skończyć” – Robert Whittaker o walce Yoela Romero Robert Whittaker uważa, że Yoel Romero nie trzymał się planu na walkę i był zdeprymowany tym, że nie mógł skończyć Paulo Costy [...]
[...] ZE WYKONANIE BARKOW Z BICEM NIE BEDZIE W ZADEN SPOSOB PRZECIAZAŁO SYSTEMU UWAZAM ZE TAKI PODZIAŁ JEST "ROWNIEJSZY" DWUGLOWE UD/HAMSTRINGI NAJLEPIEJ WCHODZA Z PLECAMI NO CHYBA ZE W TRENIGUPLECOW NIE MA MARTWYCH CIAGOW TO CO INNEGO Czy w związku z tym mogę wykonać pompki na poręczach (na triceps) w piątek po czwórkach i barkach??I [...]
Dla Maćka, jak mu się zechce popatrzec..130 Spoko. Mam ten sam - ale mniejszy - problem z plecami łukowatymi. Natomiast widzę, że wolisz pociągnąć plecy do tyłu, niż otworzyć do końca biodra. Ja mam taki nawyk z kettli: maksymalne otwarcie biodra + zablokowanie stawów kolanowych "na sztywno" na 1 - 2 sekundy. I najchętniej wtedy rzucałbym gryf, [...]
szary: Masowalbym. Nogi, pupa, plecy. Lambaloona: No nogi i pupe to masuje i kremik wklepuje ale daje to raczej mizerny efekt z plecami gorzej bo aż tak wygimnastykowana nie jestem żeby sobie sama wymasować To będzie hit Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-15 19:51:25
Zainspirowany filmem Ojana postanowiłem zrobić dziś próbę. Daleko mi do Mistrza. https://youtu.be/CaWtmocwJgI Jak robisz na czas na ilość to musiałbyś mieć za plecami scianę albo drabinki jak Ojan. Inaczej będziesz się coraz bardziej bujał i trudno bedzie zrobić te 50 powtórzeń.
Lee był ogromny jak na tamte czasy. Po zwycięstwach na Olympii od 76r do 83r (pomijajc 80r gdzie Arnold nie powinien wygrac a dostal Sandowa chyba za calokształt) kolejno Columbu, Zane, Dickerson, Bannout; ludzie mieli dosyc przecietnych rozmiarów kulturystów bo nie ukrywajmy ze ta czwórka wyzej przeze mnie wymieniona nalezala raczej do grona [...]
Wiesz co powiem Ci że Wodyn potrafi dobrać te "dobre ćwiczenia" zawsze trenowałem na pełnych ruchach i wiele korzyści mi to nie przyniosło. Zwłaszcza że nie mam tego przysłowiowego "gena" do treningów siłowych. Teraz wskoczyłem na reset plan w większości na skróconych ruchach i jest progres i to dość znaczny. Masa chmm to [...]
No to mamy nasze małe prywatne piekiełko Ciocia! Razem przez to przejdziemy, ramię w ramię... I przyjmiemy z dumom i godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-) czyli 3 miesiące na HELLu ;-) & Kokosiku dzięki za wsparcie wczorajszy trening: plan przebiegł zgodnie z planem ;-) z ogromną ochotą poszłam na siłownię, [...]
Ok, następnym razem już przypilnuję żeby były odpowiednie ciężary przy MC, jakoś wczoraj się zamotałam. Wiosło półsztangą - tak, był podany ciężar samych krążków, zacznę od 15kg :-)) Dobrze, że choć przez miesiąc trening się nie zmienia, bo mam szansę to ogarnąć, o wiele łatwiej idą mi te ćwiczenia, które już robiłam wcześniej, nad nowymi [...]
No dobra, to dałam trochę ciała - robię oburącz, zakładam pod sztangę taki chwyt - dawałam foto tydzień temu, ale na prawdę jakoś mało stabilnie się czułam przy tych 20kg, ciężar ciała mi schodził z pięt na palce i przez to bardziej zwracałam uwagę na nogi niż na górę ciała {:-( Teraz nie wiem co robić następnym razem - zostać z wiosłem oburącz, [...]
Tlusta papryka ;-) No kurcze, to wcale nie takie śmieszne @-) \-) Ale dopiero teraz zaczynam widzieć, ile warzywa czego mają, wcześniej wydawało mi się że to tylko węgle, teraz okazało się, że niektóre mają nawet sporo białka, no a ten tłuszcz to już w ogóle przegięcie %-) 3.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 51 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce [...]