PLECAMI

a berego mamusia pierze w rzece kolanami bigos ugniata lokciem zupe miesza teraz juz nie powiecie ze smieje sie z kogos za plecami

hehehe a u mnie za plecami młodszy o rok brat ze swoją laską ogląda TV (albo i nie) a ja specjalnie na jakieś strony porno właziłem żeby coś wkleić

Wóda pracuj nad plecami, pośladki niezłe

Suple nie sa moja mocna strona, musze jeszcze duuuzo sie dowiedziec. (jak narazie zaglebiam sie w inne tematy)Ale tak co do tego dawkowania to byl ciekawy temat w jakims dziale firmowym, ktoregos ze sponsorow, wlasnie o dawkowaniu mono,dyskusja byla konkretna byly podane badania etc juz nie pamietam dokladnie jak to bylo, ale na co w koncu wyszlo? [...]

miczelx kabel na bicepsie wielkości kciuka 8-O co do odtłuszczenia maksymalnego to z plecami mam to samo nawet teraz na brzuchu 4-5mm fałda a dół pleców łapę fałde w cm a nie w mm %-)

Na plecach jednak usunalem bo byla juz tak rzeznia ze wylazilo spod koszulki, leb z plecami zlaczony %-) Waga 95-96 (po wiekszym czicie 98) , wzrost 176

Sam wiesz Hubert, po sobie jak mniemam, ze nie kazdemu idzie na towarze cyz tez bez, jak Muczakosowi czy Patowi, dlatego twierdze ze zamiast spuszczac sie po raz setny m.in. nad Lukiego plecami trzeba zauwazyc tez chlopakow co nie bija hgh trenu i slinu. nie tylko oni potrzebuja motywacji i rady w celu korekty sylwetki. No ale to Ty tutaj jestes [...]

Jackson schrzanił kolejną potencjalnie epicką walkę%-) Walka wyrównana, ale 1,2 i 5 z delikatną przewagą Diaza mimo wszystko. Nie podoba mi się werdykt i mam nadzieję, że Diaz zostanie skuszony grubą forsą, bo ludzie uwielbiają go oglądać. Condit niesamowita kondycja, dużo się ruszał tylko szkoda, że tyle było w tym ucieczek spod siatki plecami [...]

ok to moze ktos mi wytlumaczy jak low kicki i niecelne backfisty plus odwracanie sie plecami po kazdym skroceniu dystansu przez diaza daja 49-46? diaz rzadziej trafial ale wymiany bokserskie wygrywal wyraznie. kvrwa jak predzej skonczysz walke kopiac kogos po nodze czy bijac piesciami po glowie?8-) rozumiem frustracje diaza po walce, on chcial [...]

Nowy trening i miski: Zmiana treningu ukierunkowanego na pracę nad kolanem, plecami, pośladkami itp. Nowy trening nowa ja ;D Poza tym dodatkowo ćwiczenia od fizjo. Trening odczuwalnie bardziej męczący, więc czuje, że pójdę bardzo do przodu :D Powoli posuwam się dalej. Małe zmiany na plus zwłaszcza w dolnej części brzucha :) [...]

nie zakładając już nowego tematu, mam takie pytanie odnośnie mojego treningu. Ogólnie lubię ćwiczyć planem typu FBW 3xtydz,(Push/Pull, góra/dół) itp. Dobrze na mnie działa. Mój plan wygląda tak, może doradzi mi ktoś czy należy coś zmienić, nie wiem urozmaicić czymś: Ćwiczenia zmieniał prawie co trening, mieszam, lecz bazuje cały czas na tych [...]

no barki to razem z plecami odpowiada taki układ???

Ja używam łańcucha + karabińczyka i zapinam za plecami. Sprawdza się tak jak powinno.

Przepraszam że tak się wcinam, ale mam jedno krótkie pytanie, czy ból w plecach po ćwiczeniu MC jest czymś normalnym, czy raczej nabawiłem się jakiejś kontuzji? Ból w części lędźwiowej, MC wykonywany prawidłowo z prostymi plecami niedużym obciążeniem. Może to tylko zakwasy, ale nie jestem w stanie odróżnić. Ból utrzymuje się przez dwa trzy dni po [...]

Przepraszam że tak się wcinam, ale mam jedno krótkie pytanie, czy ból w plecach po ćwiczeniu MC jest czymś normalnym, czy raczej nabawiłem się jakiejś kontuzji? Ból w części lędźwiowej, MC wykonywany prawidłowo z prostymi plecami niedużym obciążeniem. Może to tylko zakwasy, ale nie jestem w stanie odróżnić. Ból utrzymuje się przez dwa trzy dni po [...]

Czym mogę ćwiczyć triceps na jednym treningu z plecami, a nie jak zwykle nakazuje się z klatką piersiową? Problem w tym, że w standardowym zestawie zanim przejdę do ćwiczeń na triceps, mięsień ten jest już na tyle zmęczony, że nie jestem w stanie wykonać ich z pełnym obciążeniem, szybciej się męczę.

Czym mogę ćwiczyć triceps na jednym treningu z plecami, a nie jak zwykle nakazuje się z klatką piersiową? Problem w tym, że w standardowym zestawie zanim przejdę do ćwiczeń na triceps, mięsień ten jest już na tyle zmęczony, że nie jestem w stanie wykonać ich z pełnym obciążeniem, szybciej się męczę. Tak, możesz. Nie ma żadnych przeszkód.

trneing bicepsu dzień przed plecami, ujdzie?

-------------------Szczęsny-------------------- Piszczek----Wasilewski----Głowacki----Sznaucner Kuba------Murawski------Dudka------Mierzejewski --------------------Lewandowski---------------- --------------Jeleń---------------------------- Nie uwzględniam Polaków z importu bo wolałbym widzieć na Euro prawdziwą reprezentację Polski. W obronie [...]

Wiem o tym, ale już mało czasu. Skupiam się już na zrzucaniu fatu. Tyle się z plecami i nogami opierdzielałem, że już w 3 miesiące nic nie zdziałam. A debiuty już za rogiem.