Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu.
Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu. Mimo wszystko biceps "chodzi" troche bardziej wiec myslalem, ze to moze kolidowac. Czy cos zlego jest w [...]
Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu. Mimo wszystko biceps "chodzi" troche bardziej wiec myslalem, ze to moze kolidowac. Czy cos zlego jest w [...]
Mam pytanie. Gdyż zawsze siedziałem na planach typu FBW , Push-Pull, Push, Pull , Legs. Chciałbym teraz się zainteresować poważniej splitami więc o to pytania : 1. Split 3 day ma sens? 2. Jaki rodzaj priorytetu najlepiej ustalić w splicie 4day? Chciałbym zrobić prio na barki lub biceps ale przyznam, że nie wiem jak się za to zabrać. Na pewnym [...]
Panowie czy taki rozkład dni jest ok? PON Nogi WT Klatka, barki CZW Plecy PT Triceps, biceps Nogi zawsze daje na początek tyg. najcięższy trening i dodatkowo nakręca mnie na cały tydzień.:-)Chociaż, nie wiem czy nie zamienić z plecami?
Panowie czy taki rozkład dni jest ok? PON Nogi WT Klatka, barki CZW Plecy PT Triceps, biceps Nogi zawsze daje na początek tyg. najcięższy trening i dodatkowo nakręca mnie na cały tydzień.:-)Chociaż, nie wiem czy nie zamienić z plecami? Ok.
witam. początkowo mój plan miał wyglądać tak: pon: klatka+biceps wto: nogi śro: wolne czw: barki+brzuch pią: plecy+triceps Czy mogę trening z czwartku tj. barki z brzuchem przenieść na środę, dając dzień odpoczynku pomiędzy barkami a plecami? Jak się ma do tego centralny układ nerwowy? pozdrawiam
z plecami juz wszystko ok ze wzgledu na napiety grafik (raczej) nie bede mial czasu wyskoczyc na siłke w tym tygodniu, dzis, jutro pakowanie, w srode przeprowadzka o 450 km czwartek piatek ropzakowywanie, a póxniej na 2 tygodnie jade do rodziców na kolejny "urlop"
Wczoraj obudziłem się z mega zmęczonymi plecami. Sam nie wiem czy to zakwasy, czy po prostu zmęczenie. Ale bolały całe. Wszystkie ćwiczenia weszły bardzo dobrze. Nawet przedramiona zmęczyłem podciąganiem i bicki. Więcej takich treningów! Micha 100%. Co do czeko na śniadanie: IIFYM :P Dałem mniej orzechów i gitara. Nawet dzisiaj założenie koszulki [...]
hmm najlepiej jak zerkniesz na pierwsza strone i przeczytasz dokladnie trening. Gupieje bo nie wiem czy dobrze jest ulozony teraz. Jednen mowi "nie rob mlotkow" drugi mowi: " bez mlodkow zle Ci sie rozwinie biceps", jeden mowi "rob wyciskanie sztangielkami glowa w gore i w dol" drugi mowi : "lepiej na mase [...]
Kurcze tak mu doradzamy i nawet soga nam nie dał skubany , przepraszam, chyba pamięć mi szwankuje lepiej żebym poszedł spać bo jeszcze zrobie z chłopaka inwalidę doradzając mu martwy ciąg na encyklopediach PWN w zaokrąglonymi plecami "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy [...]
ja pieprze ostatnia rzecza jaka patrzac na zdjecie Oleya byloby ten dywan czy ewentualny bałagan za plecami - ale niektorzy maja bangladesz w głowie :))
Tak to się ma na dzisiaj. Bez pompki, bez treningu. 108,5kg na blacie na czczo. Lekko obciąłem węgle bo nie byłem na treningu 2 dni, oko wyleczone, miesiąc w okularach mnie czeka. Bicepsy przodem bez komentarza bo pracuję nad plecami :-) https://imageshack.com/a/O0Bz/1
jestes karpiu w nowym MD tak na jednym zdjeciu:) Co do martwego moja uwaga:) Rob bez butow albo calkiem na plaskich( Wieksza stabilizacja i nie ,,lecisz na twarz "Siadasz na pietach i ciagniesz plecami. A drugie pochyl sie nizej i wyrob sobie pozycje, technike tak zebys nie wstawal nogami az tyle jak robisz. Pochylasz sie i ciadniesz, prostujesz [...]
Hahahahahahah \-)\-) Tak więc: JEDZIEMY Z TYM! :)) Przepraszam, będzie troszkę prywaty u Ciebie ;-) Byłyśmy wczoraj z Rudką na siłowni %-) Osobiście zostanę w swojej prywatnej dżungli, ale od wczoraj nie mogę przestać myśleć o robieniu formy \-) Tak jak napisała Rudka, koniecznie musi się rozciągać i pamiętać o prostej postawie. Jeśli chodzi o [...]