odpowiem ci na wszystko powoli to co napisał hks sam musisz zanalizowac nie oceniam i dlatego nie wiem czy to jest dobre czy zle POCZEKAJ WROCMY DO PUNKTU WYJSCIA CO TY MASZ Z PLECAMI??? bo nie doczytalem przepraszam w takim razie zadnych MC ZOSTAN przy temacie wyprosty tułowia 3 x maxxx bez ociazenia i skup sie na brzuchu bo jest stabilizatorem
no ja prawe na 100 % mam zerwane /naderwane 6 lat temu ,lewe mi p******neło z boku jak uciekałem z dźwigni na kostkę i nie chciałem odklepać %-) ,później przód miałem rozj**any jak zebrałem low kicków w kolano a później na siłce jakoś doj**ałem i nie mogłem chodzić. z plecami też coś miałem pamiętam przeszło jak zacząłem tachać martwe ciągi po 10 [...]
szczerze mówiąc to nawet ja nie trenując parteru lepiej sobie radze od niego Takich braków w technice nie nadrobi sama siła. Tim go w klincz łapał jak w mt i non stop kolana na łeb lecialy. Nie wiem po co on tak chcial go do parteru sprowadzac jak nic w parterze nie robi. Nawet jak był moment ze Silvia był do niego plecami odwrócony to Mariusz [...]
pomiędzy seriami najlepiej robić 90 sekund przerwy, czyli 1,5 minuty, 2,5 to za dużo. rozpiętki na płasko. najlepiej łaczyc duze partie z małymi, w sumie z barkami tez dałoby rade, ale lepiej barki przerzucić na piątek np a z plecami robić biceps. Uginanie w oparciu o udo to dobre ćwiczenie, ale zadbaj o poprawną technikę. No a ciężar [...]
Witam Dawno mnie nie było ale śledzę dział. Jakiś czas temu Bziu zasugerowała mi pracę między innymi nad plecami. Wzięłam sobie do serca. Teraz wygląda to tak.. Jak na razie oczywiście /SFD/2019/1/29/55232ccca1a14b40a52ab976f4b10c38.jpg /SFD/2019/1/29/0d2e289422be4e25b557778e894c04c5.jpg Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2019-01-29 15:05:17 [...]
klatka z plecami dobra antagonistyczne polaczenie. Sam tak robilem przy ost atnim Splicie. A wlasnie jutro wracam do splita po paru miesiacach przerwy i sie wlasnie zastanawiam jak podzielic. Albo standradowo plecy + bic klatka + tric nogi + barki lub jak ostatnio klatka + plecy nogi + barki biceps + trices
sprzęt macie naprawdę fajny, tylko nieraz widzę że popełniacie trochę błędów w konstrukcjach.Ogromnym błędem jest konstrukcja wyciągu dolnego tzn. tam gdzie się zapieramy nogi to ta podkladak powinna byc zdecydowanie bardziej wysunieta do przodu. jeżeli ktoś chce np dobrze rozciągnac plecy to nie jest w stanie zrobić na tym wyciagu. a jeżeli [...]
też się na to nastawiłem, ale klatka jeszcze nie ostygła po ostatnim, więc bicek może z plecami...mc bym pokatował z chęcią na doyebkę bo ostatni trening