PLECAMI

Nie wiem jak inni ale ja przeplatal bym klate z plecami a nie z bicem. W hst bierzemy pod uwage to ze biceps pracuje wczesniej przy roznego rodzaju cwiczeniach na plecy wioslowania, drazek. Niektorzy dodaja cw na bica dopiero do 10tek i tak jak przy calym HST zaleca sie cwiczenia jak najbardziej zlozone i na wolnych ciezarach czyli unoszenie [...]

Najlepiej zamiesc caly tygodniowy plan zeby bylo sie do czego odniesc ;) cwiczysz barki przed plecami? Raczej nie bardzo zazwyczaj wieksza grupe miesniowa cwiczy sie najpierw. Co do treningu barkow to niektorzy uwazaja wyciskanie zza karku za kontuzjogenne jesli czujesz sie na silach to smialo(jest art Wodyna o tym cwiczeniu warto by bylo [...]

Jest dobrze Sog za prace. Popracuj nad klatka i plecami bo reszta jest do stażu dobra i mi sie podoba. Pozdro

Zły rozkład grup (tył barku przed plecami i.t.p.), przeładowany program (po co jeszcze te pompki do klatki, albo unoszenie sztangi przy barkach), biceps niepotrzebnie zaczynasz od ćwiczenia izolowanego. Nie schodź poniżej 8-10 powtórzeń Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-13 15:51:22

1. triceps przed plecami? 2. nie za duzo serii na klatke? 3. nie lepiej w barkach dac unoszenie bokiem zamiast 3? 4. myslisz, ze to dobra kolejnosc w bicepsie? 5. uwazasz ze na biceps jesli dasz wiecej serii to lepiej? 6. cwiczenia na biceps bardziej rzezbiace niz masujace. 7. naramienne to nie barki? 8. jesli tak wywal naramienne, jesli nie [...]

Ile razy sie podciagasz na drazku, ile pompek na poreczach zrobisz? Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily. A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

panowie pewnie już ochłonęli to otwieram temat http://wiadomosci.onet.pl/1397771,2678,1,kioskart.html tym razem o bijących się Polakach wiem że media wszystko wyolbrzymiają, ale nawet jeśli część tego to prawda to wstyd się w świecie przyznać do pochodzenia, bo ludzie się plecami odwrócą jeden sk***iel potrafi opinię zepsuć dla stu porządnych [...]

Mam nietypową sytuację. W piątki mam treningi (sprinty). Pewnie dojdą mi różne biegowe "zadania domowe" w tygodniu, ale to już pal sześć, najcięższe będą te piątkowe treningi. Jestem niejako w szachu. Wydaje mi się że jakbym nie połączył, zawsze ten piątek będzie przeszkadzał plecom albo nogom. Może jakimś wyjściem byłoby (dość [...]

Możliwe - ale czy owe kompleksy nie są wynikiem ciśnienia wytworzonego przez wścibskie, bijące śmiechem i pogardą spojrzenia osób o prawidłej wadze, nie wspominając o głupowatych docinkach za ich plecami?

Dzięki za sugestie 9.00 - dwa duże banany 10.00 - 40g Pro V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole Ok nie ma sprawy, moge to spokojnie połączyć 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej [...]

Szrugsy lepiej z plecami przy martwym ciagu dobrze pracuje Kaptur !!!??? jak sadzicie lepiej jechac tri i bi osobno ja jechalem zawsze razem i wchodziło niezle

Tak siesklada ze mam teraz ten sam problem z plecami co Tim. Uwierzcie mi- chu***owa sprawa! Przedwczoraj nie moglem ubrac skarpetek, taki bol :

Kilka pytań co do planu Najpierw podział tygodniowy: PODZIAL 1: DZIEN 1: BARY, NOGI Z CIAGAMI - przysiady na jednym treningu z ciagami? co na to kręgosłup i "dół" grzbietu? ** DZIEN 3: KLATA, TRICEPS ** DZIEN 5: BICEPS, GORNE I SRODKOWE PLECY - biceps PRZED plecami? hmmm... to pewnie ciężary pójdą ostro w dół na drążku i we [...]

nic nie szkodzi :) też czasami coś pomijam :D no nogi mam akurat bardzo silne bo je ćwiczę od kilku lat :) zawsze miałem coś takiego, że twierdziłem, że lepiej jest mieć silne nogi niż całą resztę :) a z plecami zobaczę jak to będzie

Jasiek: hardcore trening na takie lapki? po hooy? a superserie na bic - plecy to nie sa zadne superserie, poza tym zalosny , karygodny i zenujacy pomysl. przeciez biceps pracuje razem z plecami. Czyli caly trening mialbys NA biceps bez odpoczynku... maraton.. spalisz go i mozesz nawet uszkodzic. poczytaj o podzialach! [...]

nie jest ciężkie do wykonanie jesli nie przesadzisz z ciezarem, jeśli natomiast szarpiesz i przesadzasz z cieżarem to nie dziwi, że masz problemy z plecami/kręgoslupem/- nic bym ci nie powiedzial gdybyś nie odczuwał żadnych dolegliwości- bo przecież umiesz taka techniką trenować bo jak wspomniałeś byles ciężarowcem- lecz nie wiem czy teraz, wobec [...]

Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]

Więc ustalmy, zaczynam czwartek trening plecami. Tutaj mam pare pytań. Mam strasznie zaniedbane plecy. Po porządnym wiosłowaniu często nie potrafię dokładnie zrobić martwego. Można to przełożyć na inny dzień?. Czwartek: Drążek szer uchwyt. 3x8 Wiosłowanie sztangą (tułów prawie równoległy do podłoża) 4x10 // tutaj mam pytanie, Wodyn czytałem twój [...]

a ta moje kontuzja niejest w niczym zwiazana z plecami tylko cos z miednica

jesli 2x w tygodniu to raz na treningu z plecami (słabiej) raz z barkami (mocniej). przy martwym ciagu pracuja wystarczajaco, wiec nie trzeba duzo serii, lepiej skupic sie na technice.