ciagi z ławki

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 621 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29198

czesc moje pytanie dotyczy ciagow z lawki ale z poderwaniem.robilem te cwiczenie kiedy trenowalem podnoszenie ciezarow.czy moge to cwiczenie wlaczyc trening plecow??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Dokładnie

Przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie jaki jest Twój aktualny cel głowny

Jeśli rozbudowa sylwetki, to ćwiczenie raczej się nie przyda (czytaj "znam skuteczniejsze dla budowania masy i mniej kontuzyjne")

To ćwiczenie typowo dynamiczne - w typowej pracy nad sylwetka - jak wyżej.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz- chc prędzej zalecałbym ci robic odmiane w której bierzesz ciężar z ziemi a w nastepnych serioach opuszczasz tylko do kolan

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

gruby22

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 621 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29198

no nie zabardzo nie moge tego robic z powodu mojej kontuzji ktora mi na to za bardzo nie pozwala

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to rób z ławki- tylko kontroluj ruch, technikę ze szczególnym uwzględnieniem ułożenia ciala i koordynacji ruchów, no i nie rób z poderwaniem/ruchy raczej płynne/.

...

gruby22

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 621 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29198

ale ja zawsze robilem poderwanie(ruch jest przeciez plynny)bez poderwania to cwiczenie raczej jest malo wykonalne i ciezkie do wykonania.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie jest ciężkie do wykonanie jesli nie przesadzisz z ciezarem, jeśli natomiast szarpiesz i przesadzasz z cieżarem to nie dziwi, że masz problemy z plecami/kręgoslupem/- nic bym ci nie powiedzial gdybyś nie odczuwał żadnych dolegliwości- bo przecież umiesz taka techniką trenować bo jak wspomniałeś byles ciężarowcem- lecz nie wiem czy teraz, wobec tego faktu nadal możesz w ten sposob trenować- rozważ sam

...

gruby22

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 621 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29198

nie szarpie bo o to chodzi w tym cwiczeniu zeby nie robic zadnych szarpan a przedewszystkim nie odbijac gryfu od lawki.a co do bolu plecow t je mialem ale dawno temu i to tylko nadwyrezenie miesni grzbiety bylo.

...

gruby22

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 621 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29198

a ta moje kontuzja niejest w niczym zwiazana z plecami tylko cos z miednica

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ćwiczenie jak wspomnialem możesz wykonywać- możesz robić je w miare dynamicznie w pozytywnej części ruchu- jednakże jesli w pamięci masz dawna kontuzję to zalecałbym zacząć od stosunkowo mniejszych ciężarów.