PLECAMI

o moje: "zaluje sie rzeczy ktorych sie nie zrobiło" Tasia<przytul> jak sie swiat odwrocil do Ciebie plecami, ty tez do niego sie odwroc Pozdr Pluszki i milego dnia

Sorka ze w osobnym poscie.. "prosze bardzo was żebyście mi pomogli tak przerobić plan żeby był dobry i tak se myślałem żeby barki bica plecy trica ćwiczyć 2 razy w tygodniu bo najbardziej chciałbym rozbudować te partie" To w poniedzialek tric i w srode bic nie powinny byc priorytetem ( pewnie zjadlem jakas literke ;p ) ? Aha i w srode [...]

byles na warzywnej ? ja bylem z plecami i mi powiedzial co i jak

PITTT co do broni snajperskiej to faktycznie chybiony pomysl. PITTT, slowa przytoczone przez ORANUSa na temat BJJ byly wypowiedzia jego trenera. ORANUS nikt nigdy nie mowil, ze nalezy trenowac tylko BJJ. Trenujemy przekrojowo. Ale BJJ o tyle sie sprawdza na ulicy, ze dzieki temu niwelujesz w parterze wiele niedociagniec naturyn jak wzrost, wage, [...]

polecam na koniec treningu jako "dopompowanie" cwiczenie raczej budujace wytrzymalosc. poprostu opieramy sie plecami o scaine a nogi uginamy pod katem 90 stopni. niby siedzac na krzesle <yes>

no chyba nie powiesz ze nie można łączyć klatki z plecami ?? . Jezeli tak to wytłumacz mi dlaczego . Ja mam argumenty za..... Pozdrawiam

np lepsze ukrwienie organizmu Ćwiczyć można.... lecz poleca się inne połączenia Dużo ludzi ćwiczy klatke z plecami . Pozdrawiam

klata z pelcami to wypas ,dzieki temu mozna robic biceps z tricepsem ,a wtedy jest za***isty efekt cala lapa puchnie...Wielu zawodowców robi biceps z tricepsem na jednym treningu,a klatke z plecami

chodzi mi o to, żeby nogi były jako jedyna część w dniu (bez łączenia z barkami itp..) tak samo z plecami. plecy nigdy nie razem z nogami pon kl+bic wt nogi śr barki+tric czw pl Czy taka rozpiska pasuje, a może inna?

Ok z bicepsem i plecami masz rację, ale nie wiem dlaczego plan na 5 dni miałby prowadzić do przetrenowania skoro każda partia jest tylko raz ćwiczona w tygodniu czyli tak jak w planach np. 3 dniowych treningu. Niewiem nie jestem znawcą dlatego pytam dlaczwego to może prowadzić do przetrenowania z góry dzięki Pozdrawiam

kiedys taka amerykanka wsadzila ma kolo 180 cos to ladnie wygladalo i pozniej jeszcze za plecami probowala ale juz jej nie wyszlo

Musi popracować trochę nad przedramieniem i plecami, poza tym taki zarost źle jest oceniany przez jury, ogol mu klate :P

hmmm ja tez z moimi plecami byłem u ortopedy, jedyne co powiedział zebym chodził na basen, nic wiecej, "bo przeciez to chyba panu az tak bardzo nie przeszkadza" kilka godzin czekania i wizyta trwająca 2 minuty ale jesli masz dobrego znajomego ortopede to warto isc

tak sobie czytam te wypowiedzi i sie niezle usmialem :) chyba wiekszosc z was nigdy niebralo udzilu w ulicznej walce ,kto o zdrowych zmyslach odwraca sie plecami do przeciwnika ( chodzi mi o rzuty ) nawet sie niezorientujecie kiedy koles wam wbil noz pomiedzy zebra to pierwsz sprawa z tego co sie orientuje rzuty wykonuje sie przy uzyciu gi a kto [...]

ja ci zapodam coś z własnego doświadczenia. po 1 robisz za dużo serii, ale nie rób też za mało - 9 jest OK. ja ćwiczę przeszło rok i nigdy nie miałem zakwasów na bicku, nigdy nie mogłem pożądnie spompować bica, wcześniej robiłem za dużo serii (jak ty) później za mało, próbowałem wielu kombinacji i chcę ci coś polecić. ten trening odczuwam pożądnie [...]

Jodan - "koniec końców najlepiej ćwiczyć ze swoim kalibrem. " ---------- Nie prawda. Moje wspomnienia z KK i Judo. Na kazdym treningu byla zmiana partnera. Trafiali sie wieksi, mniejsi, chudzi i grubi. Wszystko polega na przygotowaniu sie do okreslonej sytuacji. Jezeli bedziesz na treningach sparowal z ciezszymi od siebie, w koncu [...]

Ej Fazik - czy ja o czymś nie wiem ?? Ptak a mi nie napisales Co to za awarie sa ? Co to za jakies pogaduszki za moimi plecami się odbywają?? A tak serio, to miałam problem dziś ze stroną forum i tyle.

no ***nełem głupote z tymi nogami ale nie robie ich też dlatego bo mam problemy z lewym kolanem(nie az takie poważne ale są).do yoshe:to zamienie biceps z plecami i bedzie ok???

Bedzie dobrze - trzymamy kciuki za naszych - żeby z plecami Sławka było ok Ile jeszcze konkurencji pozostało do konca eliminacji i jakie to sa ? Dzieki i pozdrawiam

Dzien 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej - 4x 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa w gore - 4x 12-10-8-8 Rozpietki na plaskiej zamiennie ze skosna - 4x 10 Triceps: PO KLACIE WEYSTRARCZĄ NA TRICE 2 ĆWICZENIA, I PROGRESJĘ RÓB TYLKO W JEDNYM (PIERWSZYM - 4 SERIE) Francuskie wyciskanie lezac - 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangielki [...]