PLECAMI

Same pompki robiac nie bedziesz mieć ladnej sylwetki, co z plecami, nogami. Dodać trzeba podciaganie + przysiady z obciazeniem i bedzie ok.

[...] ZE WYKONANIE BARKOW Z BICEM NIE BEDZIE W ZADEN SPOSOB PRZECIAZAŁO SYSTEMU UWAZAM ZE TAKI PODZIAŁ JEST "ROWNIEJSZY" DWUGLOWE UD/HAMSTRINGI NAJLEPIEJ WCHODZA Z PLECAMI NO CHYBA ZE W TRENIGUPLECOW NIE MA MARTWYCH CIAGOW TO CO INNEGO Czy w związku z tym mogę wykonać pompki na poręczach (na triceps) w piątek po czwórkach i barkach??I [...]

Lubię patrzeć na takie plecy w czasie, kiedy w dłoniach mam inną część ciała, tą wypiętą Poza tym wycięte plecy u kobiety to możliwość założenia sukni z odkrytymi plecami, wiesz, to za***iście wygląda

Czy kaptur powinno się trenować osobno, czy razem z plecami? problem w tym ,że trening pleców i tak mam juz zawalony,więc wołabym kaptury dodac kiedy indziej...a jak tak to do jakiej partii?

przysiad tylni tzn ze sztangą na barkach na plechach/nad plecami, przysiad przedni - sztanga z przodu na przednich aktonach naramiennych robię przysiad tylni a więc normalny przysiad, trzymam sztangę wysoko na barkach a więc jest przysiad kulturystyczny, słowo ciężki znaczy że używam dużych ciężarów niestety mam pół Polski do przejechania aby [...]

zgadza sie panie Piotrze ja rowniez czesto obserwuje takie zachowania u ludzi, ktorzy po prostu nie mysla o konsekwencjach dopuki cos sie im nie stanie. Ja sam popełniałem chyba wszystkie te bledy o ktorych pan pisze i rezultaty sa dzis widoczne czyli bole barków, ale na swoje usprawiedliwienie moge dodac ze cwiczylem w silowni gdzie nie bylo [...]

Zapomnij o połączeniu Klatki z Plecami, bo to dla naprawdę doświadczonych zawodników... Taki plan co Ci podałem powinien być dobry... Chyba, że: Pon. - Nogi Wt. - Klatka i Triceps Czw. - Plecy i Biceps Pt. - Barki Jest dużo kombinacji.. Wybierz duże partie priorytetowo

To ja też się łącze, to może dowiem się to o co chciałem się poradzić Ja już nie spamuję, za jego plecami, bo co by nie było to jego topic

Alu, czyli to trening na barki i chyba na uda i lędźwie dodatkowo Przetestuje to jak będę robił Barki z Nogami lup Plecami Sog za pomoc już nie wchodzi

widziałem te filmiki, robie wersję zapaśniczą taka jak jest na filmiku i czasami to samo ćwiczenie tyłem , plecami do dołu. Chodzi mi raczej o to, ile powtórzeń w serii wykonywać, ile razy w tyg itd, bo domyslam sie ze specyfika tego cwiczenia jest inna niz zwyklych cwiczen z uzyciem ciezarow. dotychczas szyje cwiczylem w ten sposob 2 razy w tyg, [...]

Krac, fotka plecami jak stoicie w trojke niszczy. Swietnie to wyglada!

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomoc (sogi poszły- a przynajmniej mam taką nadzieję :D). Moim problemem w padach jest właśnie to,że po rzucie nie potrafię się prawidłowo skulić przy padzie i padam z hukiem płasko całymi plecami na parkiet z wdziękiem godnym worka ziemniaków (jedynym moim sukcesem jak na razie jest amortyzacja padu ręką - ale [...]

Vena, ja zupę jem z wiadra, nie wiedziałaś o tym? Greku, w sumie po co mi sześciopak, jak mogę mieć cały bojler Zawodny, jest tak jak Willis pisze. Generalnie, to były zawody w których startowało wielu ludzi z judo i jj Bamf, a nie kulasz się? Toż to grzech niewybaczalny *********************************************************************** [...]

Krac-Właśnie trzeba tak zrobić żeby klatką ciągnąć nie plecami

te dysproporcje na zdjeciach sie nie wyrozniaja znaczaco! mysle ze pocwicze jeszcze moze z 2 tyg moim systemem i zobacze co dalej! mam nadzieje ze sie wyrowna heh!ale martwi mnie to ze nie jest to jedynie biceps ale zdaje mi sie ze kazda partia miesni lewej strony ostatnio cwiczylem barki i od tamtjej pory mam napiete az do dzis i np jak opieram [...]

Ja opracowałem nieco inną wersję: Energiczny, wyprostowany chód = twarde te fotele w szatni Trzymanie rąk na biodrach = w kung-fu działało... Siedzenie z nogą założoną na nogę i kopanie w powietrze = jak się robiło tego lowkicka? Ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej = Patrz umiem gardę krzyżową! Chodzenie z rękami w kieszeniach i ze [...]

można trenowac 2x w tygodniu lecz proponowałbym to rozłożyć na dwa treningi ze zmienna intensywnością- ten lzejszy byłby połaczony z plecami a ten cięższy najlepiej w parze z tricepsem w przy lęzjszym niejako uwzględnimy to także prace przy najszerszym przy cięższym zastosujemy sprawdzone ćwiczenie- najcięższe i najskuteczniesze dla budowania [...]

ostatnio obilo mi sie o uszy ze ludzie z dobrze rozciagnietymi plecami maja wieksze problemy z kregoslupem/wypadaniem dyskow taka ciekawostka...

habbitos W takim wypadku trzeba zmienic rozklad- push pull legs lub nogi klatka/bok i przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps (taki rozkald chyba juz wyzej pisal diablos) Co do piorytetu Na szczegolne efekty nie mogles liczyc z poprzedniego treningu.Przy tym wzroscie,twoje barki sa napewno oporne-wiec trzeba im poswiecic wiecej uwagi. Rozlozymy [...]

Kurczak z pieczarkami i cebulą wygląda super! Dusisz w "sreberku"(tak wygląda), czy smażysz? Pozwoliłem sobie przeanalizować walkę naprędce i mimo, że sam pewnych rzeczy nie robię idealnie i cały czas się uczę, to mam dla Ciebie kilka uwag: 1)nie schodź z pleców do gardy (przeciwnik dostaje wtedy punkt przewagi, a Ty jesteś w gorszej [...]