Zdjęcia szyn jest dobrze. Widać triceps zdecydowanie większy aniżeli bic czyli ok. Ładnie do przodu. Z plecami to na tyle poważne , że będziesz musiał iść do lekarza? Czy samo przejdzie?
Można dodać przy FBW 3x tyg., jeden zestaw - dodatkową serię na klatkę tak żeby wyszło 12 serii na tydzień? Czy to nie będzie za dużo? Czy mogę to samo zrobić z plecami i nogami?
Witam, Mam lat 15, 175cm i 70kg. W posiadaniu mam tylko drążek i ekspander, wiec zdecydowałem się na trening domowy ku polepszeniu ogólnej sprawności, a może za rok siłownia etc. Dieta narazie żadna, jem dużo, śniadania mi w ogóle nie podchodzą :/, postaram się ograniczyć słodycze, chipsy, zmienić chleb na czarne pieczywo. Korzystając z zawartych [...]
Czyli zamiast punktu 4. mogę zastosować "rozciąganie ekspandera nad głową" (wszystkie nazewnictwa z Atlasu Ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp), zamiast 6. "rozciąganie ekspandera za plecami", itd? Pytam, bo w atlasie na poszczególne ćwiczenia wymienionych jest więcej partii mięśniowych niż tylko te, [...]
Rośnie rośnie ja polecam robic 3 serie, a mianowicie: 1. Normalne (na kostkach), 2. Z nogami na poziomie pasa, ręce na podłodze, dłoń otwarta, 3. Normalnie (na kostkach), ręce mniej więcej tam gdzie sie kończy motyl - w miarę ciasno. Serie... hmm to zależy od zawodnika Miedzy zmiana serii, rozciągać ręce (kolejno- przedramię, tak jakbyś [...]
Na plecach tez mam ale juz sa blade... Rozstepy jedyny slad ze cos tej masy idzie:) Musze jeszcze duzo popracowac nad plecami bo nie mam ich wcale... Klata tez słabo . Jedynie łapka i barki jakotako... w wakacje chce zgubic brzuch i jak najwiecej fatu,wakacje tzn czerwiec lipiec bo od połowy sierpnia masaa Slayerek01 dzieki za soga Zmieniony [...]
1- przysiady wykroczne 2*15 do przodu i 2*15 do tyłu /10 kilo 2- wyskoki 2*15 z wyciskamiem sztangielek w gorę / 5 kilo 3-wyciskanie leżąc na piłce 3*15 /10 kilo 4-wioslowanie leżąc na piłce 3*15 /10kilo 5-przysiad glęboki z wycisnieciem sztangielek w górę ( z piłka za plecami)2*15 /10 kilo 6-francuski 3*15 /4 kilo 7-martwy ciag, wersja na [...]
ale nie gdy nie ma opcji zeby te podanie doszlo stjac plecami nei zawsze wiesz czy dojdzie czy nie spróbować trzeba, mozna pwoeidzec tez, nie mamy szans z Brazylia nie wychodzmy na boisko bo przegramy. Nie sprubujesz to sie nie przekonasz a byc moze sie uda, tak samo jest z podaniami jedno dojdzie drugie nie, moze jakis kiks obroncy czy cus, [...]
Mam pewien problem na z plecami. Cwicze na silowni Odczuwam bol w ledzwiowej czesci po prawej stronie od kregoslupa, bol jest odczuwalny kiedy sie nachylam wyginajac sie w koci grzbiet, na prostych nogach jestem w stanie wykonac sklon zaledwie dlonmi do kolan poniewaz przeszkadza mi bol. Z treningu wyrzucilem wszystkie cwiczenia obciazajace mocno [...]
Niemal każdy mówi, że 6 weider ajets do du... bo długo się ją robi i w ogóle nie trenuje się skośnych. Ja robie coś co się ponoć nazywa BSM czy cos takiego. WYmyślił to ponoć weider. Przez pierwsze 2 tyg robi sie pierwsyz poziom, chyba 6 cwiczen, potem na drugim poziomie dochodzą 3 nowe ćwiczenia, a na 3 poziomie dochodza 3 nowe i dwa odpadają. [...]
po 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm niema tu fotek x[ 2. Czy mogl by ktos ulozyc mniej wiecej plan z cwiczen takich jak -żabki, przysiady (ze sztangą), przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. -unoszenia sztangielek, uginanie nadgarstków z obciążeniem; biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, [...]
ale jak zrobisz teraz celibat to laski nawet jak wejdziesz na testa beda za plecami mowily: -ooo to ten gej albo -o to ten impotent lepiej nie przerywaj dobrej passy wlanczam filma czym sie dzordzu Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-14 04:16:32
Poniedziałek: Barki-Triceps-Biceps Wtorek: Uda-Przedramie Czwartek: Klatka-Łydki Piątek: Plecy ja robię tak i jest dobrze:)..szrugsy razem z plecami. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-14 09:30:11
Pure mialem 2 wypadki samochodowe gdzie jechalem na rowerze i mi przy******laly , potem pare raz zlecialem plecami na beton z 10 metrow na beton itp. Teraz wychodzi
witam nie ćwiczyłeś dolnej części pleców prawda? robiąc ćwiczenia na brzuch bardzo obciąża się plecy i je również trzeba ćwiczyć dość często aby uniknąć takich sytuacji ja na Twoim miejscu odpuściłbym na razie a6w i zajął się plecami pozdrawiam
forma lepsza ale problem z plecami nadal istnieje, o ile dysproporcja miedzy ramionami jak wspomnial kolega wyzej zostala poprawiona o tyle z pozach najszerszych przodem/tylem widac bylo problemy z przypieciem plecow jak ktos ma fotki w tych pozach niech wrzuci impreza bardzo udana, hitem był 'pojedynek' mameda khalidova z johnnym debato
Otwierając Konferencję Prezydent RP powiedział m.in.: Bardzo się cieszę z uczestnictwa w dzisiejszej konferencji. Obecnie uwagę opinii publicznej pochłaniają przede wszystkim problemy związane z tym co dzieje się w Iraku, z niebezpieczeństwem, którego źródłem jest dyktatura Saddama Husseina. Polska aktywnie uczestniczy w tej światowej debacie, ale [...]