PLECAMI

kapral najpierw troche poczytaj a później mów ja tamtym treningiem nie cwicze mam dosc podobny do treningu cool'a tamto połączenie jest bardzo dobre (te co napisałem ze standardowe) przy klatce pracuje triceps wiec po niej go domęczysz i będzie mial duzo czasu na regeneracje tak samo jest z bicepsem i plecami wiec mozesz mi wyjasnic czemu [...]

to za***istego masz lekaza ,lepiej powiedz wprost ze chcesz tyle brac a nie ukrywaj sie za plecami lekaza ,bo raczej nikt ci nie uwierzy ze 15mg metki na dzien ci przepisal... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma [...]

Jeżeli martwy ciąg ma rozwijać siłę ogólną to stosuj go razem z plecami. Jeżeli chcesz trenować mięśnie tylnej strony uda, głównie dwugłowe, to lepiej wykonywać skłony ze sztangą na barkach. Można wtedy uzyskać idealnei prosty (fizjologicznie) kręgosłup przy idealnie prostych nogach. Dodatkowo bardzo dobrze rozciągniesz pracujące mięśnie. Martwy [...]

Uwierz mi ze przy jakichkolwiek problemach z plecami nie zaleca sie wykonywania cwiczen na prostowniki ze sztanga na barkach. Do tego potrzebna jest perfekcyjna technika, po uprzedniej rozgrzewce. Przed treningiem plecow polecam 3,4 min rozgrzewki cardio, sklony, skretosklony, rozgrzewka pasa biodrowego, barkow, ramion i szyi. Calosc oprocz cardio [...]

dzieki marcinecki za odpis,mam do ciebie jeszcze jedna rzecz do rozpatrzenia,niewiem czy pamietasz,jakies 3 tygodnie temu gdy podawalem ci moja diete na etap sily,napisalem ze mam dosc male lapy,odpisales mi zeby wyszukac trening z priorytetem na lapy,znalazlem go,nazywa sie chyba"armagedon",a wyglada tak ze lapy trenuje 2 razy w [...]

No klata widać że spox , nogi także , pracuj nad łapą , barkami i plecami !!!! , nie zaniedbując oczywiście innych parti mięśni!! Sylwetka spox !!! pozDro K>K>W>A!!!!!the best

Program kształtujący siłę maksymalną Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym [...]

można ale proponuje w innym układzie, najlepiej z plecami. jeśli zaczynasz ćwiczyć bądź jestes początkującym to trenuj wedłóg ogólnie przyjętych zasad, a ''wariacje'' zachowaj na później gdy już te podstawy nie będą dawać efektów. pozdrawiam a to jakaś sekta jest???

Z klatka i naramiennymi cwicz triceps, z plecami biceps. W to sobie wplec cwiczenia na nogi (raz uda raz lydki np), brzuch zasuwaj codziennie. Staraj sie wykonywac cwiczenia z progresja 12 10 8 6 stale zwiekszajac obciazenie. Najpier wykonuj cwiczenia angazujace wieksza grupe miesni, potem te izolowane. •oO° řaß đwA [...]

Hmm skolioza i problemy z plecami.No nie wiem ale radze uwazac. Plecy moga bolec bo miesnie sa jeszcze slabe ale moga tez bolec z innych powodow. Byles moze u lekarza??? Moze zalezi jakies cwiczonka nie narazajace tak bardzo kregoslupa. Enzo

witam... oczywiscie juz odpowiadam :) 1. Wiek: 17lat waga: 90kg wzrost: 183cm 2. Trenuje systematycznie od 4 miesięcy. 3. Moj plan treningowy: --------------------------------------------------------------------- Poniedzialek: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]

[...] mi planik na 3 dni: a) poniedziałek-plecy+bice b) środa-klatka+trice c) sobota-nogi+barki Kiedy robić brzuszek? WG UZNANIA-ZAWSZE NA KONIEC TRENINGU BYLE NIE Z W DZIEŃ Z PLECAMI 5. które ćwiczenia z poniższej rozpiski są ćwiczeniami izolowanymi? TUTAJ JEST TAK, ŻEN IE DO KOŃCA WSZYSTKIE Z "PROG" TO ZŁOŻONE, I NIE WSZYSTKIE BEZ [...]

ja cwiczylem ponad pol roku barki z plecami razem i wchodziło dobzre w miare ale postanowilem teraz oddzielnie cwiczyc bo jak razem cwiczylem to zawsze jakis element miesni nie byl cwiczony regularnie pozatym lacznie to za duzo cwiczen na raz tzreba bylo robic wiec lepiej rozlozycz sobie wszystko oddzielnie zeby móc kazda partie pleców i kazda [...]

ZASADNICZYT BŁĄD TO TRENING BICÓW PRZED PLECAMI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak jak Michail powiedzial zrob sobie przerwe wiem o co chodzi bo mnie tez bolalo :) pozniej juz mniej cwiczylem w pasie bylo spoko i pewnego razu po silowni ( w szatni ) jak wizalem buty wstalem i nagle byl straszny bol :) przyszedlem do domu polozylem sie i jak chcialem wstac upadlem na kolana z bolu :( przeszlo dopiero po tygodniu odpoczynku na [...]

Zgodnie z Waszymi wskazowkami jutro na silowni absolutnie olewam nogi - nawet rowerek i zajmuje sie jedynie barkami i plecami. Mam nadzieje, ze do wtorku bedzie juz lepiej. Rozwazam zakup rowerka stacjonarnego do domu. Jezdzac na nim chcialbym wzmocnic wiazadla. Takie cwiczenie wykonywalem podczas rehabilitacji. Co o tym myslicie? Pozdrawiam M. [...]

na fotografice to zbyt mocno sie chyba nie znasz (chyba ze na artystycznej ), natomiast jesli chodzi o dokladne ukazanie sylwetki a nie zrobienie wrazenia i podkreslenia tego co chcemy (jak to ma miejsce na zawodach) to nie mozna dodawac az takiej gry swiatel, jak widzisz na tej fotce duzo lepiej widac dziwne przejscie miedzy brzuchem a [...]

I tak najlepszy styl jazdy znajduje sie w srodku pomiedzy FREERIDE a FREESTYLE :) No to moze jeszcze cos odnosnie samej jazdy ? Na poczatek powiem, ze nie ma duzego znaczenia czy bierzesz do nauki instruktora czy nie. Z nim nauczysz sie szybciej, ale samemu tez do tego dojdziesz (ja sam nigdy nie jezdzilem z instruktorem i gdy skoncze 18 lat mam [...]

Normalnie :) wykonujesz 3 cwiczenia na barki, jedno cw. na przod, jedno na srodek i jedno na tyl :) kapruty mozeszpolaczyc z barkami lub plecami :) Enzo

Od niedawna...wlasciwie nie wiedzialem co to streetball odkad nie obejrzalem Mix Tapów...ale jak zobaczyłem The Notic 2 to juz totaly odlot. Teraz cwicze sobie tricki i ogólną kontrole nad piłką - szybkie kozłowanie miedzy nogami, bez okreslonego schematu (nie patrzac na piłke oczywiscie). Po około 3 tygodniach takich cwiczen potrafie juz tyle, ze [...]