PLECAMI

pewnie zginasz plecy w momencie wykonywania tego cwiczenia :D postaraj sie robic to z prostymi plecami xD zalecam zmniejszenie obciążenia tym bardziej dla tego ze jestes młody i masz czas się jeszcze nadźwigać :D a technika jest ważniejsza niż cienżar podczas wykonywania tego cwiczenia :D chyba ze chcesz miec problemy z plecami na stare lata :D [...]

Zgadzam się z Dewasem ale w jego planie zmieniłbym: w bicepsie zamiast uginania ramion ze sztangielkami z supinacją daj uginanie ramion uchwytem młotkowym A co do kapturów to nawet jeśli będziesz robił martwy ciąg, to szrugsy możesz robićz plecami, bo to zależy jak kto woli, niektórzy wolą robić z barkami, niektórzy z plecami, obojętne Napisz [...]

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

Sir Łukasz wiem że nogi dobrz byłoby robić osobno ale moge trenowac tylko 4 razy w tygodniu na wiecej nie pozwala mi praca a zależy mi na tym żeby bicepsa i tricepsa robic razem wiec nie widze innej opcji jak barki z nogami, No chyba że robiłbym klate z plecami a bark i nogi osobno. A dlaczego nie powinno się robić przedramienia dzien przed [...]

Wow! Wielkie dzieki Puma, naprawde, tylko jedno pytanko co z bicepsem? wogole odpuscic czy zrobic np z plecami? albo razem z klatka i tricepsem? Specjalnie nie laczylem ich z plecami bo pleca chcialem nadac priorytet i robic je na osobnej sesji. Pzdr

- Na triceps to ostatnie cwiczenie jest zbedne - Martwy Ciag daj pierwszy ... - Szrgusy wg mnie lepiej sie robic z barkami niz z plecami a z plecami jak najbardziej mozna , kwestia gustu - Nie rob brzucha w srode i piatek - na barki zle troche daj wyciskanie zza glowy pierwsze i potem podciaganie sztangi wzdluz tulowia , i na koniec wznosy [...]

plan do zmodyfikowania. najpierw duze artie pozniej male, jak zrobisz trica pzed klata, to klaty juz dobrze nie przetrenujesz to samo z plecami i bikiem. poza tym biceps daj z klata a trica z plecami

hmm umiem ten trick =] no normalnie chodzi o to ze kozlujac piłke np za plecami nisko reka wyzucasz piłke w gore za swoimi plecami zeby przelobowała przeciwnika tylko jak w opisie jest wczesniej trzeba troche pomieszac miedzy nogami zeby sie nie zorientował kiedy przezucasz piłke =]

wybierz alternatywnie poprawy wikt lub juby5_89 wydaje mi sie ze bardzo dobrze Ci poprawili trening aczkolwiek ja bym został przy szrugsach z plecami nie z barkami ale to poprostu mi lepiej wchodzi z plecami próbowałem tak i tak. Jeśli nie masz doświadczenia z martwym ciągiem to nie szalej z cięzarm dopóki nie nauczysz sie dobrej techniki [...]

Wszystko wygląda ładnie tylko... że za lekko Ale git - dokładamy ladnie Co do podciagania sztangi - z czasem automatycznie zamieni się w takie połowiczne "high pull" - pomóz sobie plecami i nogami

shadow78 - wszyscy mamy pod górkę przy redukcji tłuszczu! Z początku jest łatwo ale zawsze potem redukcja trwa za długo i nasza wytrwałość maleje (wraz ze spadkiem sił). W jako takiej formie utrzymują mnie starty w zawodach. Dzisiaj rano to co wczoraj (łącznie z trasą wśród pól ). Drugi dzień z rzędu nie robiłem przysiadów (chyba będę musiał [...]

Zawsze sam. Czasem jestem w drodze powrotnej znużony - dzisiaj też trochę Lepiej idzie mi się wieczorem. Rano to co wczoraj a potem marsz 98 minut - nie potrafię rozwinąć większej prędkości niż trochę niższej od 6km/h. Po południu planuję klatkę z plecami a wieczorem ponownie marsz. Testosteron w normie. Okres przed zawodami nie wpływa negatywnie [...]

Trening klatki z plecami taki sam jak przedwczoraj. Do zadowolenia daleko. Przyciąganie do gryfu (odwrotne wiosłowanie) jest jednak dosyć wymagającym ćwiczeniem - podoba mi się (tym bardziej, że jakoś nie chciało mi się przygotowywać sztangi do podciągania w opadzie tułowia).

Przed treningiem skorzystałem ze słońca i nagrałem: https://youtu.be/eAyu-SzM0pg Potem zrobiłem klatkę z plecami ale bez odwrotnego wiosłowania. Udało się dodać po 1p w podciąganiu nachwytem cc+15kg (robiłem 4x po 5p). Teraz robię barki a później pójdę w pole :-D.

Z nakrywką dynamiczną radzę uważać, żeby nie musiało pogotowie przyjechać, żeby odkryć! Robi się świecę i potem nogi, pod własnym ciężarem opadają na dół. U jednych do podłogi. U innych tylko troszkę. Lepiej mi się brzuch ugniata jak nogi nie dotykają podłogi.. Plecy umyję :-) Ale dłońmi się za plecami nie złapię, a jeszcze nie tak dawno (w sumie, [...]

badassgym - postaram się skorzystać z Twoich rad. Dzisiaj przy kawie przeczytałem: http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,3016/rewolucja-w-piramidzie-zdrowego-zywienia-nr-1-sport-i-warzywa,191325,0.html MaGor pewnie to oleje (a ja pozostanę przy tym co robiłem i jadłem dotychczas). Teraz toaleta a potem trening klatki z plecami.

"W slipkach w rytmie disco!" Jak przenosić to bez a rytm odpowiedni. No i po treningu. Przed treningówkę (podwyższenie ciśnienia) zaaplikowała żona (własna). Trening klatki z plecami przebiegł bez komplikacji na ciężarach bz. Pytanie tego dnia: czy taki implant jest wystarczający na pierwsze zawody?: https://youtu.be/Cy7VkCDb7E0

Nie skracaj przerw. Jeśli czujesz się na siłach, dodaj powtórzeń w serii do siedmiu. Jeśli chcesz oszczędzić obojczyki i szyję, to można założyć gruby wełniany golf. Korzyść będzie podwójna ;-D Spróbuję robić w serii 7p chociaż po 3p zaczynam się zatracać w liczeniu }:-( Nie mam takiego golfa :-) - będę dążyć do lepszego ułożenia gryfu. Trening [...]

Ojan..z tymi uszami to bylo z przymruzeniem oka haha... Czyżby tylko z uszami? :-) Nie ma się co czarować. Wczoraj nie trenowałem brzucha - byłem za tp z pieskiem 2x i wyszło, że tego marszu było 3h a potem nic mi się nie chciało trenować! Dzisiaj wyciskanie na klatę i przyciągania do klatki ten sam ciężar w obu [...]

To może po tym GOLD TEST jestem taki sztywny!? (Ale łykam go dopiero tydzień a od 2 tygodni THERMO PUMP.) Wydaje mi się, że to po HERMO PUMP mam te odczucie nabicia i pełny brzuch oraz luźniejsze stolce raz na dobę :-). Tylko ta jedna zmiana była w ostatnich tygodniach - inne suplementy były stosowane dłużej i nie było takich objawów. Spróbuję [...]