PLECAMI

ja tam na jednym cylku robie z barkami zas przy drugim z plecami

a ja tam robie z nogami "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

ja tam robie plecy i barki na jednym treningu wiec szrugsy z barkami i plecami:P

ok, ale np. jak robilem teraz 10 serii na biceps to jak podziele to na 3 wychodzi po 3, to chyba lepiej zrobic uginanie w staniu lamanym 2x i sztangielkami 1x np. tak mi sie wydaje. a co z z superseriami ? bo ja mysle ze przeplatanie cwieczen np. klatke z plecami i bic z trc da lepszy efekt, jak myslisz?? Wogole napisz mi jak mozesz jakie [...]

ok, ale np. jak robilem teraz 10 serii na biceps to jak podziele to na 3 wychodzi po 3, to chyba lepiej zrobic uginanie w staniu lamanym 2x i sztangielkami 1x np. tak mi sie wydaje. a co z z superseriami ? bo ja mysle ze przeplatanie cwieczen np. klatke z plecami i bic z trc da lepszy efekt, jak myslisz?? Wogole napisz mi jak mozesz jakie [...]

Łatwiej Ci będzie z asekuracją- dwie osoby stoją po bokach i trzymają się za ręce za Twoimi plecami, wybijasz się do tyłu na PROSTE ręce i energicznie przerzucasz nogi- to nie ma być zejście do mostka.

Dudu z tym polskim "Prajdem" to był żart, chociaż kto wie, moze kiedyś Vale Tudo bedzie w Polsce bardziej popularne od Małysza Wracając do walk... Najlepsze oczywiście 3 ostatnie, Drwala, Kułaka i oczywiście Jakubka. Drwal zasypał Lesia gradem ciosów w dosiadzie i sedzia musiał przerwac walkę, Drwal cały czas miał przewagę, Leś [...]

ja bym dał przysiady na początek, a klatkę naprzemiennie z plecami. powodzenia, będę zaglądał bo robię to samo :)

to co z tymi plecami? dałoby się tam wcisnąć gdzieś wyciąg góra, dół i wiosłowanie? a może dodać jeszcze 1 dzień treningowy i robić plecy 2x w tygodniu?

okej, a nie lepiej zastosować progresji rampy i dać po 6 powtórzeń ? I może to rozbić na 2 plany, tak zeby martwy był oddzielnie np z drążkiem albo wiosłowaniem, żeby nerwowy nie dostał za dużego kopa ? Powiedzmy takie 2 zestawy jak proponujesz w swoim artykule... tylko jeszcze jedno pytanie, podobno błędem jest ćwiczenie bicepsa po plecach, bo i [...]

zostaw wszystko tak jak jest tylko rdl zamien na zuraw i nie musisz sie martwic o CUN zostan narazie przy 12 10 8 rampe zostaw sobie na pozniej;)nie jest bledem cwiczenia bica po plecach, prawda jest ze troche oberwie ale nie az tak zeby nie mozna bylo wykonac 1 cw, ale na pewno nie mozna robic uginania przed plecami

W zasadzie trening wyglada nieżle ja bym sie zastanowił nad połączeniem pleców z przedramieniem,po treningu pleców przedramiona sa już mocno spracowane co może im nie posłużyć ale mozesz wypróbować jak będziesz spokojnie dawał radę to raczej nie ma problemu,bo przedramion chyba nie można przetrenować jednak po co je tak obciażać .Przedramiona w [...]

No dokładnie pracuje nad plecami i nad masą. Myślę że po zimie coś jej przyjdzie;)

Wiem wiem. Ale ciężko jest z tymi plecami;( a nogi dobrze ale to od piłki. Kiedyś dodam fotkę. Udo 63cm Łydka 42cm

trenuje ponad rok Czyli nie ten dzial ;p raczej trening dla poczatkujacych. A jesli chodzi o plan polaczenie parti miesniowych zle, przerwa miedzy plecami i nogami za krotka.

Wybacz: źle odczytałem myślałem, że jest to przykładowe ćwiczenia- źle myślałem Dieta jest moim zdaniem odpowiednia 5 posiłków dziennie wysoko białkowa. Nie potrzebuję ingerencji w nią, chodzi mi głównie o to czy zestaw ćwiczeń jest odpowiedni, czy nie przemęczę mięśni i ich nie "spale" Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Wyliżesz się Popełniłeś taki błąd, że obróciłeś się do niego plecami, stałeś się łatwym celem, ale co nie zabije to wzmocni, trzymaj się i łap SOGa

Oka. Jak nie chcecie to pisze mniejszymi literami... a Ty Marcel to nie bądź taki, tylko lepiej się weź za treningi. No dostałem kidyś na ulicy, zanim zacząłem ostro ćwiczyć sztuki walki. A dzisiaj , to moi koledzy czują się bezpiecznie idąc ze mną niezbezpiecznymi drogami (ale za to oni się chowają za moimi plecami -heh- zamiast mi pomóc):DAle [...]

no walnęło mi sie z plecami ;p a co do klatki piersiowej skos nie za bardzo bo mam tylko ławke płaską

Mam nogi, zapomniałem dopisać. W piątek robię przysiady ze sztangą przed plecami. Co to jest mc?