PLECAMI

Witam ! W tym temacie chciałbym opisać wam różne ćwiczenia pomagające podszkolić wasze słabsze strony w piłce nożnej.Wiadomo nikt nie jest ideałem i niektórzy mają świetny drybling , a nie którzy strzały :d Jeszcze jedno jeżeli będziecie potrzebowali pomocy ,napiszcie w komentarzach postaram się pomóc Rozgrzewka!!! ROZGRZEWKA 1. 10 minut truchtu [...]

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

jakie ćwiczenia wykonywac na lordoze lędzwiową ?

Zginacze nadgarstków czy prostowniki nadgarstków, aktywowane są w tym ćwiczeniu?

witam tak jak w temacie czy kaptury mpge robic z plecami czy musze osobny trening bo robie razem.?

Pytam z ciekawości bo kolega twierdzi że tak ? :D

witam tak jak w temacie czy kaptury mpge robic z plecami czy musze osobny trening bo robie razem.?

Z czym laczyc szruksy?Dodac do Barkow czy do plecow? z Gory dzieki za odp..

Mam dosc duzy problem z plecami a w szczegolnosci z motylami. Nie rozrastają mi sie proporcjonalnie z reszta parti miesni. Co robić?

mam pytanie jak lepiej cwiczyc kaptury czy w polaczeniu z plecami czy z barkami?? dzieki za odpowiedzi

Siema ostatnio byłem na przeswietleniu kręgosłupa i okazało się że mam przesunięty piąty krąg ku przodowi o jakieś 7 mm orientuje się ktoś czy można z takim czymś wogole ćwiczyć plecy?

czy dam rade zrobić plecy nie mając drążka ? jakim cwiczeniem moge je zastapic... mam ławeczke gryf długi i dwa krótkie czyli takie podstawowe narzedzia do pracy :)

Witam. Miesiac temu po grze w pilce zaczely mne bolec plecy a konkretnie dolna czesc po lewej stronie pod nerkami.Bol nie ustepuje do tej pory nie moge dobrze cwiczyc(chodze na kb).Co mam z tym zrobic,mieliscie cos podobnego?

Witam.mam taki problem ze mam dosc mocno odstajace lopatki ;( jakimi cwiczeniami mozna rozbudowac mieśnie i to troche ukryc? prosze o rady:) odrazu mowie ze chodze prosto:) pamietam ze mam to juz od dziecka ;(

Nie wiem dlaczego ale kiedy trenuje plecy ,prawa strona wchodzi dobrze ,a lewa prawie nic ... Robie po tyle samo serii i powtórzeń na obie strony. Wiecie może co może być tego przyczyną? Może nieumiejętne napinanie czy coś?

Witam,mam problemy z plecami(nie chcą rosnąć:P).Plecy robie raz w tygodniu:Ciągnięcie ramion do klatki w pozycji siedzącej4*12 i podciąganie nachwytem 3*max.Może doradzicie jakieś ćwiczenia lub jakieś wskazania co do ćwiczeń??Z góry dziekuje

Witam! Od dzisiaj zaczynam cwiczyc splitem po a6w. Mam pytanie. Zalezy mi aby nogi i plecy cwiczyc w sobote/niedziele poniewaz w tygodniu ciezko mi byloby po przysiadach lub mc isc pozniej do pracy. Jak mozna to rozlozyc w cyklu 4 dniowym na tydzien. Prosze o rady.

Witam. Chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mozna zakryc kosc lopatkowa. Chodzi mi glownie o cwiczenia na plecy ktore mysle ze pomoga mi w rozwiazaniu tego problemu. Dziwnie to troche wyglada taka odstajaca lopatka. Chcialbym ja jakos zakryc miesniami. Jakie cwiczenia sa najlepsze??? Prosze o rade..