MASA TYDZIEŃ 3 18.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, na hamerze 4x12 3unoszenie na boki 5x15-12 +drop 4.podciąganie hantli wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6a cos alla odwrotne rozpietki [...]
Miło znów czytać wpisy o treningu, choćby na 70%, ale z zadowoleniem!:-) Za 2tyg będzie już ogień:-)) Cieszę się razem z Tobą! Ja dziś dzień na wariackich papierach, właśnie piję kawę na siłce i zabieram się za klatkę z plecami, ale widzę, że u Ciebie lepiej więc mam kopa!
Sam wiesz, ze zaraz zacznie sie robic forma to i yebniecie wieksze sie obudzi:-) Teraz taka przejsciowka z masy;-) Trzeba sie zgadac na te same partie- taka klatka z plecami byloby bomba:-)
No mega. Brzuch, uda , klatka kozak. Z tymi plecami to trzeba kombinowac, zobaczysz jak ocenią, mi mowili zeby nie podnosic barkow do góry, ale jak nie podniose to te najszersze tak nie wychodzą szczegolnie przodem, tylem to tam uj.
Z tymi plecami Mariusz to jest tak że one nie są jakieś złe u ciebie, bo każdy ze znajomych mówił że plecy masz naprawdę zayebiste jedyne co brakuje ogólnie , to szerokości i ręce które masz dziwnie krótkie, no ale rak sobie nie wydłużysz %-). Jak już mówiłem , forma bardzo bardzo dobra jeżeli chodzi o ilość mięcha, te nogi poprawione i fajnie [...]
Już tak mnie nie namawiaj na to golenie heheh. Co do mcnpn, to jednak uważam, że nie jest ok. Mocno pracujesz prostownikami, a nie dwójkami. Też kiedyś powiedziałbym, że jest si. Ale odkąd Marek Purczyński pokazał mi jak prawidłowo rozciągać dwójki widzę mega różnicę. Plecy powinny być tak prosto, że jakbyś przykleił sobie do odcinka lędźwiowego [...]
Tez mam ostatnio problem z plecami, z tym ze zdarza się nawet ze boli w odcinku lędźwiowym przy wstawaniu z łóżka:p jedzenia tez już na prawdę dużo :) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-12-10 22:43:06
Wczoraj były grane nogi i dzis juz mocne zakwasy wiec jutro pewno bedzie jeszcze gorzej. Minus taki ze pobolewaja kolana a w zasadzie nie kolana tlyko nad kolanem jakby ciagło, czasem mnije czasme bardziej. ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G [...]
dzieki Mati ;-) wczoraj DNT, 40min cardio na czczo zatoki mocno dają w dupę, kontrolna wizytę mam dopiero 21 marca ale chyba pojde w pon do niej i niech jakies badania zleci wymaz itp bo do hvja musi byc jakas przyczyna była jeszcze wizyta u fizjio, cos podziałał z plecami, ale stwierdził ze to nic z kręgosłupem itp tylko uraz mięśniowy, jest [...]
No to na insta bomba:-) Z tymi plecami może warto od razu do fizjo uderzyć? Z tego co pamiętam to nie pierwszy raz Ci się tak odzywają. One przejdą, ale potem znowu będzie epizod. Może jakaś drobnostka do załatwienia- wspominałeś mu o tym na wizytach?