PLECAMI

Na dobry początek ustaw sobie jakieś paliki i rób slalom z piłką pomiędzy tymi palikami. Następnie wraz z partnerem lub partnerką wymieniaj podania przesuwając się do przodu. Kolejnym ćwiczeniem będzie tzw. obiegnięcie za plecy, czyli podanie piłki do partnera i obiegnięcie go za jego plecami wychodząc na "wolne pole". Jak opanujesz te [...]

Nie wiem jak inni ale ja przeplatal bym klate z plecami a nie z bicem. W hst bierzemy pod uwage to ze biceps pracuje wczesniej przy roznego rodzaju cwiczeniach na plecy wioslowania, drazek. Niektorzy dodaja cw na bica dopiero do 10tek i tak jak przy calym HST zaleca sie cwiczenia jak najbardziej zlozone i na wolnych ciezarach czyli unoszenie [...]

Ile razy sie podciagasz na drazku, ile pompek na poreczach zrobisz? Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily. A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

można coś sobie z plecami zrobić, czy co?

Na poczatek zamien kolejnosc i daj biceps przed plecami. Powinno zadzialac. http://www.sfd.pl/Plecy_-biceps_,biceps_plecy-t307176.html -przeczytaj caly temat a szczegolnie druga strone. pozdrawiam

Dzięki za porade,chociarz przyznam szczerze że nie chce łączyć klatki z tricepsem bo nie bardzo mi to szło.Znacznie większe cięzary szły na treningu z plecami a co za tym idzie-większa masa,wiec wolał bym uniknąc tego połączenia.

niestety nie mam stojaków i potrzebna mi jest pomoc kogoś innego do takiego ćwiczenia jak jest wyciskanie sztangi zza karku To tylko wymówka A jak zakładasz sztangę robiąc przysiady? Nie wmówisz mi, że nie zrobisz jednego półprzysiadu z ciężarem którym wyciskasz zza karku (wiem, niezbyt wygodnie, ale ja tak sobie radzę od ładnych paru lat i [...]

Wisła się jeszcz rozkręci - napewno czuje odech za plecami Amiki i legi -i nie ma żadnego powodu zeby Wisła nie była Mistrzem Polski - chociaz jestem za legią trzeba mysleć tym co teraz sie dzieje a nie emocjami za drużyne którą jestem fanem czyli ( Legia ) Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-03-17 00:27:00

ćwicz z plecami TO juz wiesz dlaczego nie masz przyrostów nie ma diety nie ma przyrostów o diete musisz szczególnie zadbać pozdro

Co sądzicie o tym ACT?? starałem sie go ustawić pod sprzęt na jakim mogę ćwiczyć tzn jaki ma kolega. Są to ćwiczenia bez brzucha bo na brzuch robie osobno :) 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 .Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4. Wyciskanie sztang w leżeniu na skośnej ławce 5. Unoszenie [...]

tak, ale jak dla mnie wydajniejsze jest robienie klaty z bicem, bo przy klatce juz trica wymeczasz lekko, z plecami zawsze lepiej trica robilem

Z tego co widać na fotkach to nieźle, ale ja na Twoim miejscu poświęciłbym więcej uwagi tylnym aktonom naramiennych. Ja ich trening połączyłem z plecami zamiast ćwiczyć całość i proponowałbym Tobie zrobić to samo.

Cino69 nie obraź się ale Twoja odpowiedź mnie nie satyswakcjonuje, zaraz Ci powiem dlaczego , mówisz ze najlepszy jest wąski chwyt tak ?? ok , ale jak go mm zastosować w sztangielkach hehehe rozumiesz o co mi chodzi a przypomne Tobie drogi kolego że na bicepsa z racji wielkości tego mieśnia powinno się cwiczyc 9-12 serii więc nie moge robić [...]

J/w, poza tym skoro masz dietetyka, to z nim się konsultuj, takie dopytywanie na forum za czyimiś plecami jest trochę nielojalne.

Nie zgodzę się z Szamanem. To jest indywidualna sprawa jak komu rosną barki - u mnie to jest po bicepsach najładniej rozwinięta grupa. Barki należą do małych mięśni, dlatego wskazane jest łączenie ich z dużą grupą (polecam z plecami). Ja rozwijam moje wykonując w tygodniu 2 ćwiczenia po 6 serii ukierunkowane na naramienne i 2 serie szrugusów, a [...]

Adumek myślę, że jest więcej takich jak my P.S. w postach mam w miarę dobrą ortografię bo mam mozille i mi sama poprawia Dobra a teraz do tematu Kawassaki przeczytaj to: ] A tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. (już parę innych osób też nim ćwiczy lub Przykładowy trening ACT by [...]

okay sobie wydrukuje pocztam ułożę i odswieżę ten temat za jakis czas.. : Już cos tam naskrobałem. Prosze o wyrozumiałość, bo nie jestem asem w układaniu planów treningowych. Na moje oko coś jest nie tak z plecami tylko nie potrafię tego poprawić. wt-klata,tric wycikanie płasko 5 x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) skos [...]

wlasnie teraz zauwazylem ze 3 siad to plecami troche, nie wybijalem ciezaru z nog, to jest lipa nie moge tego skontrolowac;/

Jest dobrze Sog za prace. Popracuj nad klatka i plecami bo reszta jest do stażu dobra i mi sie podoba. Pozdro

wiesz jak robisz rzebe czy sie tam odchudzasz to logicznym jest ze obwod spada bo troche tłuszczu zawsze ta msiedzi ... ROBIŁĘS TRENING BICA Z PLECAMI ? opisz jeszcze powtorzenia i serie eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, the [...]