Owoce

Wiek : 23 Waga : 62,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1/2 razy w [...]

Cały rok na cylke to sprawa indywidualna, każdy robi inaczej i nie można czegoś takiego zaplanować schematycznie. Oczywiście można zrobić np. tak 1 miesiąc siła, 4-5 miesięcy masa, 3-4 miesięcy redukcja, kolejne miesiące roztrenowanie. Zawsze jednak wszystko wychodzi podczas takiego cyklu. Oczywiście, że możesz teraz bez żadnego problemu zbudować [...]

Jakoś się musimy zgadać, dla mnie może być i 1 kwietnia, filonka? Nadal nie wiem co z tymi ziołami, co ich znaleźć nie mogę. Martucca? Brakuje mi owocu pietruszki i kwiatu mniszka lekarskiego, jest tylko korzeń. Masz jakiś pomysł? edit: dostałam odpowiedź z kozlka Mniszek kwiat jest dostępny tylko ze stanu wolnego, a owoce pietruszki można [...]

sebaryba zastanów się zanim napiszesz. Mleko w proszku? Mało odżywek typu gainer na rynku, żeby się faszerować laktozą z mleka? Co do odżywiania dział odżywianie. Źródła węgli to głównie warzywa, ciemne pieczywo, ryż biały i brązowy, kasze, makarony, okołotreningowo owoce. Białko: mięso (głównie kurak), tuńczyk, jaja, odzywki białkowe.

[...] 10:30 kanapki z szyneczką Pamiętaj chleb tylko żytni, daj ze dwa plasterki szynki i nie smaruj masłem tylko np. majonezem 5. Kolacja 19.00 ser biały, potocznie zwany twarogiem 6. Druga kolacja 21.00 grejfrut, jabłko Ser zjedz przed snem i dodaj oliwę z oliwek. Owoce wyrzuć na ranek Na razie to tyle, potem najwyżej coś jeszcze poprawię

Witam. Posiadam następujące odżywki: Cell Pump, Mono Vitalmaxa, Białko Revolutions Whey Shake, BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW [...]

1. A jaki jest skład jogurtu naturalnego? Nie ma tam białka? Szczerze mówiąc zawsze myślałem, że właśnie tym produktem dostarczam białka mojemu organizmowi 2. Uwzględnię tłuszcz w tym posiłku 3. Tutaj również pomyślę o tłuszczach. Znaczy ogólnie przed snem chce wcinać grejfruta. Jak byłem na takim programie dla ludzi z brzuszkiem kazali jeść [...]

Dieta, wg mnie najlepsza: -30 min przed przebudzeniem: Olimp Whey Gainer- 200g, Olimp HMB 0,2 kapsułki, BCAA- 10 kapsułek -30 sekund po przebudzeniu: Metanolon- 1 strzała, herbata. - o godz. 11.50- D-Ribose- 11,5 kapsułki, Creatine Tomato- 1 kapsułka, Olimp amino PRO- 12 tabletek - o godz. 14.00- L-Glutamine-1000g, jajko, carbo ( 1 strzała w [...]

Głodzenie się to najgorszy możliwy sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, zwłaszcza w Twoim wieku. Jeżeli chcesz schudnąć zastosuj kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodkich napoi - jedz regularne posiłki (kilka razy w ciągu dnia) - pamiętaj o solidnych śniadaniach - jedz więcej warzyw i uzupełnij codzienny jadłospis [...]

Dobrze, zostawiasz 50g ww swiadomie czyli niech to beda straczkowe i owoce, owoce swietnie sie sprawdzaja jako uzupelnienie potreningowe 50x4 =200kcal 1400-200= 1200 1200 x20% = 240kcal = 50g bialka 1200x80% = 960kcal=~107g tluszczu Tak przez 3 dni pozniej 50g ww 150g bialka 66g tluszczu Mozesz aero robic nie ma problemu, nie mozesz robic treningu [...]

Ok, wstawiam ankietę wiek : 21 waga : 53 wzrost: 167 obwód w biuście: 85 pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Trochę ode mnie! Co do wzrostu o którym napisałeś trening z obciażeniami nie ma większego wpływu na wzrost to już dawno obalony mit!!! Oczywiście w tym wieku nie możesz używać zbyt dużych obciążeń ale ogólnie możesz uzywać a nawet wskazane jest tylko mądrzę!!! Co do owoców chłopaki mają rację daruj sobie na kolację nie jest to zalecane w naszym [...]

Marcin, o tych ciężarach to ja wiem, ale rodzice swoje... Trudno, przeboleje. W takim razie owoce do południa, a tam koło 9 wrzucę jakiś jogurcik, czy coś. Tak, rada(lub żart)Kubixa z majonezem była co najmniej dziwna i została nie przyjęta do wiadomości xD Pozdro

Witam Sprzedam dwa NOWE t-shirty NIKE - rozmiar L. Kolory błękitna i czarna. Przywiezione jako prezent dla mnie niestety za długie... Sądzę, że koszulki na ludzi od 175-180cm wzrostu.. Poglądowe zdjęcie błękitnej koszulki poniżej. Oryginalne zdjęcia wrzucę później. Dodatkowo posiadam Ostrowię 900g (zamknięta, szczelne opakowanie), po terminie [...]

1) zdjęcia nie posiadam akurat. Moja budowa ciała jest raczej skromna. Nie jestem chudy ani gruby. Na brzuchu nieco fat. 2) 19 lat 3) 63 kg, 178cm 4) 10 miesięcy trenowania na siłowni, bez żadnej diety, odżywek 5) cel cyklu: Chciałbym stracić nieco fatu z brzucha, cyców, duzo go nie jest...ale zawsze coś. Ogólnie rozbudować swoje ciało. 6) [...]

Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód w biuście :103 cm Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 93cm Obwód bioder : 100cm Obwód uda 59 pod pachwiną 50cm niżej Obwód łydki 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub [...]

Warzywa i owoce są, ale nie ująłem ich w tej rozpisce. A do szkoły najwyżej jakieś mięcho wezmę i nie bedę sie przejmował tym co inni mówią :)

[...] 30g z jogurtem naturalnym 200g Zdecydowanie byłbym za płatkami owsianymi. 2 posiłek - godz 12.00 (po treningu) - 2 jajka na twardo, pomidor, ogórek, 2 wafle ryżowe - banan Owoce typu banan i winogrona na redukcji wyrzuciłbym w ogóle z diety. 3 posiłek - godz 15.00 - pierś z kurczaka gotowana 100g , ryż biały 50g, brokuły lub pomidor,ogórek lub [...]

Bardzo chciałbym prowadzić zdrowy tryb życia! Mawt kiedy próbuje i udaje mi sie wytrzymać kilka dni a potem brat zaczyna jesc chipsy i czekolade to nie moge na to patrzec! I spowrotem jem jak idiota. A potem przestaje wierzyć w sens zdrowego zycia jak wszystkie próby kończą się tak samo. Tu juz nie chodzi w pewnym sensie o głód bo nawet jak jestem [...]

Bóle brzucha, odczucie przepełnienia, biegunkę, kiepskie samopoczucie. Głównie z produktów, które nie sprawiają mi kłopotów mi chude mięsa, warzywa i owoce właśnie. Biały ser w sumie też, jeśli to wina błonnika. Nie miałem problemu, np., z mlekiem nigdy. Tłuszcze/kakao/cytrusy wywołują u mnie męczące bóle migrenowe.