Owoce

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść - Tylko, że jeden surowy ziemniak waży ok 80 - 90g. bez przesady, Nie zjesz 5 ziemniaków? Jesli chodzi o dietę, to jest ona wybitnie wzdęciopędna. ponad 350g pieczywa z paczki - to jest samobój. Do tego [...]

dziś dzień wytrzymałościowo-siłowy! 30-20-10 push press 20kgx15/8 potem z mniejszzym obciąż. sit ups przysiady burpees swing 7kg 19min miska: stwierdzam że ost. tydz. na niziutkich ww, i to takich przecierowych, orzechowych itp. jechałam dziś ochota na owoce była warzywka świeże i na patelnie 2 jajka 150g ziemnych orzeszków jogutr grecki z sosem [...]

Wiek : 29 lat Waga : 76 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

weglowodany dla ciebie to bedzie warzywa straczkowe, owoce w ilosc jeden dziennie lub kubek jagodowych moze byc ryz plenoziarnisty owsianka czysta tez na razie, warzywa zielone nie licz, reszte licz tran w kapsulach wychodzi za drogi lepiej w buteleczce kupic, kaspulki to omega3 jak chcesz tak mieszanka jest na regulacje hormonow kobiecych, bardzo [...]

Heloł Kobity (jak tu któraś zajrzy) Rozpiski - miska z wczoraj i treningowa. Trening - daje mi w zadek ciągle. Progres słabiutki i tylko w niekórych ćwiczeniach. Czuję zmęczenie maksymalne w czasie i po treningu. Najgorsze jest to, że zaczynam się zmuszać się do siłowni (po ćwiczeniach jestem mega szczęśliwa, ale nie wiem już czy dlatego, że [...]

sa rozne okresy w przygotowanieach czasami jemy normalnie kanapki pizze oczywiscie bez przesady ze wszystkim ciemne pieczywo ziemniaki z sosem.... owoce ... nie zawsze jest tak ze jemy tylko piersi kurczaka i ryz.... tak jest tylko przez pewnien czas

Pierś/schab/karkówka/rybka + ryż/makaron/ziemniaki/kasza + oliwa z oliwek + warzywa i owoce. Najlepszy zestaw. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-31 17:02:49

[...] dodaje śmietane i teraz zamiast cukru kupiłem fruktoze. Herbate piję zielono-miętową bez cukru tlyko taka bez cukru mi podchodzi nie wiem czy jakoś mięta mi może zaszkodzić. Owoce teraz jem truskawki i jabłka jak są twarde bo takie uwielbiam zresztą się okazało gdzieś czytałem że twarde jabłka mają więcej witamin. Zamiast wody która piłem czyli [...]

yosis - jak robię zakupy, właściwie za każdym razem płcę 50-90 zł z czego 80% to moje żarcie - owoce, warzywa i ryby + Małżowe pieczywo, wędlina i mięcho. Generalnie cienko u mnie z kasą ostatnio i zastanawiam się jak mogę zoptymalizować koszty (na razie nic nie wymyśliłam - najtańsze świeże ryby to pstrągi, a i tak 30 zł za kg, najtańsze inne - [...]

A po ch..a no dobra będzie błogie leniuchowanie z dużą ilością węgli, swoją drogą dzięki za podpowiedź z burakamiod dwóch dni mam 1 maks 2 owoce a węgli jest ok 200g z samych warzyw/owsianki/fasoli

z ciekawością bliżej się zapoznam. Ale wśród węgli liczę również owoce i warzywa dlatego mam inną proporcję.

Cześć, Dziękuję bardzo za odzew - bardzo się cieszę Faktycznie, jak się przyjrzałam tym zdjęciom, to chyba powinnam iść do ortopedy . Rychło w czas się wybieram Co do kalorii - to od niedzieli prowadzę dziennik i staram się pilnować 1900kcal - wkleję rozpiski wieczorem, ok? Niestety jeszcze mam dużo grzeszków - np. bardzo lubię nabiał i owoce. [...]

obecnie nikt niema u mnie clomida , jest cos innego na odblok Od biedy możesz tak spróbować: HCG + Novedex XT + Axis HT + DAA. jakie owoce moge jesc na diecie ? czy nie jesc lepiej wgl - Zaraz po przebudzeniu jabłko/banan. - Zaraz po treningu jabłko/banan.

Za mało warzyw, chleb na redukcj ( 4 kromki?), smażenie na redukcji?! Czy pisałam już , że za mało warzyw?? Masło na redukcji? Gdzie ryby? No i jeśli juz musisz wsuwać owoce to rano.

[...] jest, możesz obniżyć do ~2,2g, ale ja bym trochę obniżył ilość ww, kosztem tłuszczy, ale to moje uprzedzenie do ww :) Tak to wszystko w miarę dobrze wygląda. Bułki można zamienić na razowca/ryż lub inne lepsze źródło, makrele też nie za często. Na wieczór możesz dać półtłusty. Owoce wliczaj. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-02 22:00:53

o super dzieki Iza...jutro sie zaglebie to chyba bede miala pytania co do niektorych, ale to jutro, bo moze z rana jednak zrozumiem...teraz juz nie moja pora na myslenie..wypiska tez bedzie jutro, bo teraz to bym w nieskonczonosc musiala poprawiac bledy, zeby cos bylo w ogole zrozumiale no to zalegla wypiska za wczoraj... ...micha: 1. whey sliwki [...]

Na razie nie musisz się bawić w poszczególne wyliczenia B/T/W. Jak masz ochotę dorzucić sera do 3 posiłku to możesz. Po prostu staraj się póki co jeść zdrowo unikając słodyczy, słodzonych napoi, w miarę możliwości fast foodów i innych tego typu wynalazków. Zadbaj o dużą podaż warzyw w diecie, które możesz polewać oliwą z oliwek, jedz owoce i włącz [...]

1. ja bym dał najpierw białko ale jeśli to ma być posiłek potreningowy to i tak przyjmiesz razem 2. akurat owoce są ok ale tych węgli nie maja zbyt wiele, po treningu śmiało możesz zjeść ryż biały, ziemniaki w posiłku potreningowym 3. białka z dwóch jajek to na ptaszynę , zdecydowanie za mało 4, jak niemasz na co kasy wydawać to może być, lepiej [...]

Mam kilka pytań. Czy są jakieś aktualne zdjęcia do planu Mawashiego żebym był pewny wykonywania poprawnie ćwiczeń? Ustaliłem sobie mniej więcej jakie produkty może zawierać moja dieta (nie będę raczej dokładnie ustalał co będę jadł danego dnia, o danej godzinie aczkolwiek wypisałem sobie też godziny, w których będę jadł coś z wypisanych [...]