SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Owoce

  • PORADA W DIECIE I ĆWICZENIACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przede wszystkim 3 posiłki to za mało. oblicz swój bilans kcal, BTW i rozłoż wszystko na 5-6 posiłków. w kazdym musisz miec pelnowartosciowe białko (jesli nie jadasz miesa- co jest niewątpliwie utrapieniem na redukcji), to wrzuć ryby, jajka, owoce morza, w razie braków odżywki WPI, twaróg biały, wieśniaka...musisz miec tez zdrowe tłuszcze: glownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-03-01 07:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower i ruch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywa(czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w błonnik (fruktozę proponuję ograniczyć do 50 g, średnio owoce mają około 7-10 g fruktozy, więc nie ma obaw, zawierają witaminy, składniki mineralne i hamują [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2008-04-03 13:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sss... - dzięki, art znam, póki co testowałam wiszenie :-) 3.07.2015 Dzień 40 DT 10minut rowerek TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 3 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach inna siłownia 12x35kg, 12x40kg - ciężko 12x30kg, 12x35kg 15x30kg, 15x30kg 15x25kg, 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra inna siłownia11x20kg, 9x20kg sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 22:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się czujesz po zmianie dawki eutyroxu? bardzo ładne spadki jak na tak źle ustawione hormony tarczycowe po lekach :) mam nadzieję że teraz już ok dawka i tylko będzie lepiej. . Ze strony żywieniowej bym polecała przyciąć węglowodany do systemu samuraja czyli łączna pula z owoców warzyw i zbóż 150 g z czego skrobiowe około treningowo, owoce na [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 10:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, hej ;) Bieg był bardzo spoko, dali potem ciepły posiłek (ale akurat z makaronem, wiec dla mnie odpadło) i herbate do oporu (słodką ;-)), temperatura nie była tragiczna, no i świeciło słońce, wczoraj było nieco ciężej %-) 2.01.2016 3.01.2016 Micha czysta, nieliczona, roboczodni, więc DNT. 4.01.2016 Miska czysta, nie liczony rozkład. Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 11:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2006-05-03 19:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, potrzebne wskazowki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce miedzy posiłkami jabłko owoce jagodowe pomarańcze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-05-28 20:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6-8 powtórzeń na serie. Rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? /// JA BYM BANANKÓW UNIKAŁ I NA MASIE I NA [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2009-04-27 16:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza poprawna redukcja. Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Teoretycznie ma znaczenie. Optymalnie 4-5 dziennie. 2. Ja węgli prostych raczej unikam na redukcji, czasem po naprawdę wyczerpującym treningu banan poleci. Cukierki wybij sobie z głowy. Bądźmy poważni. 3. Jeśli nie będą to skrajnie różne pory - nie. 4. Mogą, a nie muszą się sprawdzić. Mi podczas redukcji najbardziej odpowiada 40/30/30% (w/b/t). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2015-05-15 02:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mateo 1983 napisał "Poniżej przedstawiam sugerowane wybrane źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły/pracy. Źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy, makarony, płatki owsiane, kuskus, wafle ryżowe, razowe pieczywo, gotowane warzywa, miód, owoce. Źródła białek: białka i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-08-16 11:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rozpisanie diety ! Błagam !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To sprawdź czy dobrze ok ? Śniadanie :Owoce , chudy twaróg i czarny chleb i rzodkiewki Obiad : gotowane mięso , 50 g ziemniaków z wody jarzyna gotowana owoce Kolacja ryba gotowana zielona sałata

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-04-27 21:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zawodowców ma ktoś???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta Doriana: 1)6 bialek jaj+ 2-3 zoltka, precel lub platki owsiane,owoce, 2 pelnoziarniste tosty 2)shake bialkowo-weglowodanowy , precel,owoce 3)200gr piersi,ryz,warzywa 4)shake bialkowo-weglowodanowy trening 5) Shake bialkowo-weglowodanowy 6)200gr wolowiny,pieczone ziemniaki,warzywa 7)60gr platkow owsianych,bialka jaj Zmieniony przez - lukste w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8562 Data: 2009-07-22 23:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • galaretki!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a domowy sposób? pierwszy lepszy z internetu: 1,5 szklanki malin (mogą być też inne owoce sezonowe np. truskawki, wiśnie) 800 ml wody 3 łyżki żelatyny cukier do smaku (u mnie 5 łyżek) Szklankę malin zagotować w 800 ml wody. Dodać cukier i gotować przez 5 minut. Zdjąć z ognia o odcedzić owoce. Do powstałego w ten sposób kompotu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10544 Data: 2013-02-22 21:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe przekąski na wieczór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywalić dziewczynie te jedzonko. Same dobro dla niej zrobisz. I najprościej nie jeść. zjedz porządny posiłek na kolacje pełnowartościowy to nie będziesz miał ochoty podjadac. Albo przesuń kolacje na tą godzinę 22. Godzina nie gra roli. Zjedz kolacje o 22 nawet. Jeśli idziesz późno spać. Jeśli nie chcesz to marchewki, Fryty z selera pieczone,jablka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 2019-08-01 13:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może zabieraj więcej tych kanapek w drogę :)? Owoce w umiarkowanych ilościach też są dobre - zwłaszcza rano ;) Skończy się - a jak szybko, to zależy od Ciebie. ;)

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 21:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialabym s.m.p.a ,ale wiesz czasami chyba chodzi za mna ta obawa,ze miesnia nie przybywa,a tluszczu jak najbardziej I szczerze mowiac nie wiem czemu jestem tak uprzedzona ,bo przeciez chce wyzdrowiec,oraz by bylo jak kiedys i zdaje sobie spobie sprawe z tego ,ze to nieuniknione,ze czeka mnie sporo czasu. Czasami sama siebie nie rozumiem,bo [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 21:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2002-12-14 21:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobra 4nn chce mnie pozbawić wszystkiego. jak zostana mi odebrane nawet owoce to szałse są, ale na to, że rzucę dietę w cholere, a nie schudnę. Może powoli stopniujcie mi terapię szokową, co? Dziś dowiedziałam się, że odebrane mi są otręby i to jest tragiczne. A niedobra, niedobra 4nn chce zabrać jeszcze jabłka (czyt. wpedzic w depresje). [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 23:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banany są dobre w porze potreningowej, ale przy ciężkich treningach siłowych czy HIIT, IBUR itp. W tym przypadku nie widzę sensu. Są owoce przynoszące dużo więcej korzyści, takie które wspomagają pracę jelit. Np jabłka, śliwki czy kiwi. Można nimi przystopować ciąg na słodycze, zupełnie bez krzywdy dla podniebienia A jeśli chodzi o słodycze, to [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 14:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa czikity i bezsennych bananow zostanie wyjasniona przez prof. BaNnAnA ... ... chyba przedawkowalem kofeine od Kanara bo zdaje sie przesladuja mnie owoce ... czas najwyzszy chyba sie polozyc spac ... ZZZzzz

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 23:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)