Owoce

Lena - teraz sporo jest promocji na owoce morza - przynajmniej w mojej osadzie.Ja kiedyś tylko krewetki jadłam bo się przemóc nie mogłam - teraz jeszcze zamykam oczy gdy jem np.ośmiorniczke albo małze.Kupuję mieszankę i dodaję np. do pizzy, ryżu.smakuje jak cziken.Jest wiele wartościowych przepisów.Na pierwszy raz nie warto się temu przyglądać [...]

[...] Brak tłuszczy Obiad 16:00 przed trening. Makaron 100g ser bialy 100g sałatka owocowa 100g To nie jest posiłek przed treningowy. Makaron ok, ale ser zamień na mięso. Owoce nie potrzebne Kolacja 19-20 po treningu mięso 100g chleb razowy 3 kromki dodatki Mięso dobij do 150-200g, po treningu biały ryż lub makaron zamiast chleba razowego. [...]

tak jak ktos odpowie to sie nie da Nie bój sie, tak tylko napisałem. Dzieki temu tez bedzie wiekszy porzadek Owoce na noc to ja bym odpuścił A tymbardziej banany.

Mój chłopak swoją wiedzę codziennie pogłębia i później mi serwuje nowinki , 2 dni temu było z tym rowerem (że niby uciskam dziecko) na to ja spytałam czy jak siedzę 8 godzin przy niewygodnym biurku to nie uciskam?? Nauczyłam się słuchać co mi inni radzą....i robic po swojemu Jak mnie w drugim miesiącu ciąży ukochany zobaczył na zajęciach stepu [...]

zapewne chodzilo tu koledze o zrodlo weglowodanow - owoce - fruktoza warzywa - wiadomka musza byc

kasteta - dostałeś PW?? tak w ogóle to jutro mam ładowanie nareszcie bo coś cienko ostatnio ale ładowanie znowu czyste robię, lepiej po takim się czuję będzie: 4*basmati, 2-3*owsianka, owoce, tortille, snickers wpadnie pewnie

I posiłek 4 jaja – całe Owsianka 150g Rodzynki II posiłek Chleb żytni razowy 200g Wędlina na kanapki Sałata lub ogórek III posiłek Ryż 150g Tuńczyk 200g Warzywa i owoce Oliwa z oliwek IV posiłek – przedtreningowy 150g płatków owsianych 4 jajka V posiłek – potreningowy Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 150g VI posiłek [...]

Ta kolacje masz o której godzinie? a zamiast tych snikersów czy innych świństw to polecam owoce mrożone z jogurtem naturalnym i troszke bakali i na śniadanie zamiast chleba to płatki owsiane troche mleka i dwa jajka i będzie dobrze Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-04-29 18:09:32

dieta była cały czas na plus wiadomo codziennie kurczak , ryż ziemniaki, warzywa , owoce , i co pod ręką w sumie , co 2 godziny , białko biorę codziennie , gainera po treningu mct,, magnez , witamina b6. teraz będe starał się zbudowac mięsień możliwie z jak najmniejszą ilościa tłuszczu, dołącze także scorch'a do cyklonu,aeroby co 2 dni , czasem [...]

A ja nie mam pojęcia, do 3 posiłków i 2 owoce. Sporo, bo lubię, ale tak, żeby mi brzucha nie wydęło, bo do końca dnia już wtedy nic nie zjem. Nie wiem, jak można 1 dzień całą pekińską! - mnie starczy na tydzień, bo mieszam z innymi w ramach sałatek...

adzik123 W końcu trzeba się zabezpieczać przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z [...]

Wiec patrzac realnie najpierw musze zrzucic, bo generalnie moj to jak chcialabym wygladac jest na tej fotce;) i zdaje sobie sprawe z tego ze to akurat bedzie dlugo trwalo... Pomyslalam o diecie i jem miej-wiecej tak: 1. sniadanie: platki owsiane (na szklane mleka pol szkanki platkow) / 2jajka na twardo + twaróg z miodem 2. drugie sniadanie: [...]

ogranicz owoce, dodaj źródła białka, kaloryczność na razie zostaw jaka masz (1800)

Od tłuszczy cera Ci się nie pogorszy! Możesz polewać warzywa, pić łyżką, jeść orzechy. Owoce jak już to rano, ew. po tren. Rano dodaj jajka, bez gainera. Uwzględnij posiłki około treningowe. /pzdr.

Ok, dzięki za odpowiedź :) Już utrwalam-jem też warzywa,owoce, chleb i makaron pełnoziarnisty, jedynie tłuszcze-tylko te w rybach, mięsie i nabiale-dużo piję więc chyba aż tak niezdrowa nie jest,czy jest?Więc chcę normalnie zdrowo jeść. Co powinnam jeść po wieczornym biegu? Biegam ok. 4 razy w tygodniu. Szczególnie łydki mnie drażnią-mięśnie [...]

najprościej mówiąc chodzi o prędkość z jaką dana żywność się wchłania. Im wolniej tym lepiej (niskiIG). Wyjątek po treningu gdzie organizm potrzebuje szybkiej odbudowy wtedy można spożyć produkty żywnościowe o wysokim IG np. owoce.

Ja swojego czasu jadłem: owsiane, woda, suszone owoce. Teraz: owsiane, jajka - zmiksowane, plus suszona żurawina/rodzynki i na patelnie.

trening na duzych ciężarach ok 4 powtórzeń ale poprawna technika. 6 posiłków dziennie co 2- 2,5 godz kazdy. porcje nie za duze raczej niewielkie by zostało miejsce będzie lepsza przemiana materii. jedz duzo ryb np tunczyk, makrela, łosoś... chude mięso- piers z kurczaka, indyk, drób... mleko, sery białe, zółte, jaja... do tego węgle: płatki z [...]

Mały tuning diety i ruszamy z koksem kupiłem sobie wagę nawet przez ten okres co nie pisałem to mało jadłem i czasami jakieś brzuchy i pompki ogolnie starałem się ograniczyć jedzenie ale myśle że waga poszła w dól jutro rano oficjalne ważenie::) DIETA 1 posiłek -2 jajka całe -pół pomidora -125 gram ser twaróg -10gram jogurt naturalny -45gram [...]

Prawda, albo owoce zjeść by szybko usupełnić straty, bądź odżywencje. Nie musisz dodatkowo uzupełniać, bo 80g węgli z rana przed treningiem jest wyatarczającą dawką gdy cel to rdukcja. A te rodzynki możesz po treningu zaraz zjeść z waflami.