Dawno mnie tu nie było. Nadmiar obowiązków, dużo pracy... Przez najbliższy tydzień też tak raczej będzie więc kolejna wypiska będzie pewnie dopiero w weekend. W przyszły weekend %-) 30.11.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 52,5kg/55kg x12/ 57,5kg x5/ 57,5kg x4 52,5kg/52,5kg/55kg x10/ 57,5kg x3 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 [...]
Wafle ryżowe raczej odpuść. To produkt wysoce przetworzony. Przed snem poleciłbym jakąś rybkę, makrela, tuńczyk, są w miare tanie a zawsze na propsie. Ogólnie ostatni posiłek to powinno być białko w jak najlepszej postaci. Może jakaś jajecznica z szynką? Twaróg możesz śmiało j**nąć nawet i 200g. Po treningu ważne żeby organizmowi dostarczyć szybko [...]
OK rozumiem warzywa potrzebne dzisiaj było naprawdę dużo ale diety nie wstawię bo nie mogłem jej warzyć a tak orientacyjnie to nie ma sensu. Owoce daje rano i z nich nie chce rezygnować prędzej dołożę intensywność. Dzięki za rady jutro znowu wstawię mam nadzieje ze dietę idealną :-D Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-14 15:54:29
dzisiaj przymusowy off - a miała byc chamska niedziela. Chamska niedziele będzie w poniedziałek ale niestety pokrzyżowało to trochę moje plany. Ale chyba dodatkowy dzień offu zwłaszcza po skończonej fazie może tylko dobrze zrobic. Dzisiaj 4-ty dzień pod rząd LC. Jak zawsze jedynym policzalnym źródłem węgli w te dni są owoce . 2-4 sztuki ed = ~30g [...]
w pełni zgadzam się z tym, że powinieneś wywalić owoce. Fakt mają witaminy, ale też dużo cukru, wysoki indeks glikemiczny. U mnie przynajmniej na redukcji owoce odpadają jak chce mieć dobre rezultaty.
To żeby nie zaśmiecać nowym tematem, zapytam się tutaj bo wyczytałem że trzeba jeść duzo owoców i warzyw na diecie na masie, jem warzywa na patelnie, a owoce przecież one mają dużo cukrów, czy mogę jeść banany itd.?
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png PODSUMOWANIE - 14.12.2014 TEST RE LOADER Bardzo dziękuję UNS za możliwość przetestowania tego produktu, który wywarł na mnie duże wrażenie. Testowanie było dla mnie przyjemnością, jak i zarówno relacjonowanie Wam tego w tym dzienniku. :-)) Więc co mogę Wam powiedzieć o tym produkcie po całym [...]
ale jakie Ty masz węgle w warzywach? mikroskopijne ilości na kilogram?Gdzie Ci nawet nie udaje się dobić do kilkuset grami, więc uwaga o cięciu ryżu czy kaszy kosztem warzyw jest co najmniej dziwna. Bardziej powinieneś zwrócić uwagę na owoce jak już, nie na kaszę czy ryż.
Julia - PYSZNE- podejrzewam, że tak jak Twoje rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka [...]
13.12 Wczorajszy dzień, dzisiejszy i jutrzejszy bez treningu. Diety nie liczę tylko jem zdrowe produkty i dużo :D Wiadomo, coś się podje, jakieś paluszki, pierniczka ale nie dużo, symbolicznie :D Cardio nie robię, wezmę się od poniedziałku i będę wrzucał 3x20 min w tygodniu, forma jeszcze nie do końca wybrana, ale stawiam na coś intensywnego, tak [...]
Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]
a ja raz zrobiłam dżemer z truskawek i powidła i ani tu, ani tu nie dodawałam żadnego słodzidła, tak slodkie były owoce... co prawda, szybko się te słoiki wyjadły, więc nic nie zdążyło się popsuć ;-)