Owoce

1) 1 ząbek czosnku/dzień przez okres min 3 mies. z chlebem lub do potraw, 2) Ecomer + Omega-3, 3) zwiększone dawki vit.C, 4) miód lipowy, 5) żeń-szeń również regularnie prze okres 3-6 miesięcy, 6) owoce + warzywa, 7) zwiększona ilość płynów (herbatki ziołowe, soki z owoców i/lub warzyw), I najważniejsze - nie dopuszczać do [...]

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

ostrowi 20 gram przed treningiem + jakieś owoce (banan, 2 jabka itepe) po treningu 40-50g ostrowii i jakiś makaron ryż lub coś innego węglowodanowego a niskotłuszczowego

toffi - bardzo słodkie piłem tylko z mlekiem , ale smak bardzo dobry jak lody o smaku toffi na początku wydaje się za słodkie ,ale potem za***iste berry blast - niby takie owoce leśne , bardzo słodkie. na początku jak zwykle przeszkadza ,ale potem delicje pinacolada - piłem jedną porcje , niezbyt słodkie ,ale smak taki sobie, racczej mi nie [...]

[...] brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadamy to do śniadania i po wysiłku) 5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% [...]

Carbo,dekstroz, glukoza,miod,...owoce,warzywa.... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-11 12:36:56

witaminy: centrum - ale radziłbym bardziej jeść regularnie owoce i warzywa w postaci surowej. magnez: np. bodymax

Nie wiem czy ktoś już o tym pisał,bo być może (co jest wysoce prawdopodobne,ktoś opisał to wcześniej)wcale nie odkryłem ameryki.Jest to teoria na którą wpadłem,podczas swoich przemyśleń w kwestii osiągnięcia jak najlepszej jakości mięśni,abstra***ąc od manewrów typu odwadnianie organizmu,suplementacja i wspomaganie farmakologiczne.Miała to być [...]

tak jak zapewne inni powiem ci ze dieta najwazniejsza. bez niej to moze poprawisz siłe (wycisk) ale masy nie zlapiesz. tak jak samochod bez benzyny nie pojedzie tak ludzie bez zarcia. jestem podobnych gabarytow co ty ale ciskam 76! dieta musi byc. ja sam sobie dodatkowo gotuje. (fasola, ryż, kasza, platki owsiane, makaron). to juz cos. nie kazdy [...]

danutko nie do konca matrix i ja jestesmy w wieku dojrzewania moj tradzik jest typu androgennego. na moje nieszczescie lekarz zorientowal sie dopiero po 4 latach leczenia. przez 3 lata nie zjadłem ANI JEDNEJ kostki czekolady, batona, pizzy, hamburgera chrupek czipsow, nie jadlem niczego co mialo tluszcze trans i ocet. do tego malo pieczywa. [...]

Jasne georgu, billabong na 100% wie co to jest ATC (jak sam byłem zielony to irytowały mnie takie odpowiedzi). Billabong, ATC to trening obwodowy, czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu [...]

Na słodycze profilaktyka - nie czekaj jak Cię dopadnie wilczy głód. Zacznij od tego, aby dodać do śniadania z dwa banany. Kup sobie gorzką czekoladę i zjadaj pare listków do każdego posiłku. W posiłkach dodawaj większe ilości węglowodanów złożonych (ryż brązowy, makaron brązowy). Oraz duuużo warzyw. Najlepiej surowych. Dodawaj owoce jako [...]

Dlaczego posilek zlozony z samych owoców nie jest dobry, lapiej jest zrobic jakis inny normalny, a owoce porozdzielac jako "dokladke" do innych posilkow?

czekolada +kakao zbija dobrze piane owoce leśne ochyda

malo za malo bialka to napewno owoce w sporej ilosci to nie jest najlepszy pomysl podczas redukcji lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html tak na poczatek

ZAROWNO PRZED JAK I POTRENINGU SPOZYWAMY WWZLOZONE przed treningiem owszem WW zlozone, tyle ze ma to byc MINIMUM 2 godziny przed treningiem, zas po treningu (zaraz) uzupelniamy wegle PROSTE! DOBRYM ROZWIAZANIEM OBECNIE JEST TEZ ZJEDZENIE 30-45MIN PRZED TRENIGNIEM PO POSILKU PRZEDTRENINGOWYM OWOCE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA NP. [...]

Nie sadze, zeby tu mialo cos do rzczy jakies skrzywienie kregoslupa. Kazdy jak sobie popracuje troche na kleczkach zbierajac owoce czy warzywa ma dosc po godzinie. Po prostu prze***ana robota- ja bym nie tykal, gdybym nie mysial- plecy Ci za to nie podziekuja...

ta ja dudo15 ja jestesm poczatkujacy 5 lipca skaczykem 15 mam 190cm 57kg Jem od malego niz cala rodzina i jem co mi wejdzie na zab. Rano ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem Jako z makaronem niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki [...]

Co do twarogu to wrzucam go do jogurtu waniliowego (oczywiście smak i jogurt zależne od upodobań) do tego jakiś słonecznik czy coś i miom zdaniem smakuje bardzo dobrze.A płatki owsiane...szczerze mówąc nie wiem jak to może nie smakować ,ale możesz wrzucić jakieś rodzynki , suszone owoce , słonecznik ,albo zamiast mleka zalać jogurtem to tych [...]

nie wiem gdzieś mi sie obiło że owoce i warzywa pomagają rozrzedzać krew...ale nawet jeśli to nie prawda to i tak jestem za owocami i warzywami...chociażby z tego względu że dobrze regulują ciśnienie...co do cyklów to tak jak mówiłem...krótkie estry...w formie dłuższego cyklu co nie tworzy szoku dla organizmu i nie daje aż takich spadków...chociaż [...]