Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę się [...]
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w [...]
[...] siebie do Z G O N U !!! Kaplica !!! Czyli aby przeżyć co najmniej 7 litrów wody dziennie - PIJEMY CZY NAM SIĘ CHCE CZY NIE CHE !!! Spożywamy owoce podczas DNP. Owoce to dobry pomysł szczególnie, że posiadają wodę. Arbuz np. super rzecz i jaka pyyyycha!!! Ok. co do diety to: Kalorie trzymamy na poziomie 22-33 na kilogram. Składniki [...]
Próba praktycznego odtworzenia menu naszych paleolitycznych przodków w czasach współczesnych napotkać mogłaby na wiele przeszkód. Niemniej jednak możliwe jest takie przeorganizowanie naszego jadłospisu by zbliżony on był do niego w pewnych, kluczowych dla naszego organizmu aspektach. W niniejszym, krótkim opracowaniu postaram się zaproponować [...]
Siema wszystkim pisze ten artykul bo czesto sa pytania o witaminy jakie brac i na co sa dobrewiec postaram sie przyblizyc mniej wiecej jak witaminy dzialaja.Niewazne czy mnie pojedziecie za ten artykul czy nie pisze go bo moze sie komus przyda A wiec do normalnego rozwoju potrzebne sa nam poza weglowodanami,bialkami,tluszczami i skaldnikami [...]
temat konkursowy który nie wygrałem ale pomyślałem że udostępnię to co napisałem bo może sie przyda? Podczas redukcji jak i innych cyklów najważniejsza jest wzorowa dieta i trening! (ja skupię się na dodatku do celu czyli suplementacji). Podczas redukcji by zachować jak największy % tkanki mięśniowej, która jest podatna w tym okresie na [...]
Zrodło KiF DARIUSZ SZUKAŁA zeby niebyło ze moje ... Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak [...]
[...] naturalny 0% - składniki mieszamy ze sobą Wariant VI: sałatka owocowa w sosie jogurtowym; jabłko, pół banana, łyżka otrębów owsianych, mała brzoskwinia, jogurt naturalny. Owoce obieramy, kroimy, posypujemy otrębami i zalewamy jogurtem Wariant VII: 2 plastry chudego twarogu, szczypiorek, małą bułka grahamka skropiona oliwą z oliwek Drugie [...]
[...] faktem jest potencjał tych produktów w diecie człowieka. Są one niskokaloryczne a głównym źródłem energii są znajdujące się w nich cukry. Jednak nie chodzi tutaj o nie. Owoce i warzywa syntetyzują związki nazywane związkami fenolowymi. Substancje te, których obecnie oznaczono koło ~8000 pełnią ważne funkcje w naszym organizmie. Ponadto [...]
Witam!!! Przegladajac z nudow magazyny kulturystyczne wpadl mi w oko ciekawy artykul. Pomyslalem sobie, ze skoro zaciekawil mnie i poszerzyl moja wiedze to byc moze i wam sie przyda kilka wskazowek odnosnie diety wiec oto i pisze: Wsrod produktow odzywczych godnych duzej uwagi znajduja sie wytwory "jedzeniopodobne", tym grozniejsze dla organizmu [...]
witam . niedawno znalazłem w necie artykuł o pewnej diecie .. co wy otym myslicie ??? " dieta abs Niech inni się głodzą. Ty chudnij, jedząc do woli. Większe mięśnie, lepsza kondycja, bogatsze życie seksualne... Dieta ABS to furtka do nowego życia. Kiedy myślimy o sześciopaku na brzuchu, wyobraźnia podsuwa nam obraz aktorów i modeli z okładek [...]
[...] Przy prawidłowym odżywianiu należy zwrócić uwagę na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Należy tak dobierać produkty,żeby nie było nadmiaru składników kwasotwórczych. Owoce, jarzyny, mleko są zasadotwórcze,a mięso, ryby, jaja, przetwory zbożowe, słodycze - kwasotwórcze.Zawsze powinno się dbać o to, aby była przewaga produktów [...]
Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo :-) Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę [...]
Składniki odżywcze dzielimy na: -> budulcowe, ->energetyczne, ->regulujące. Budulcowe Składniki budulcowe służą do budowy i odnowy organizmu; zaliczamy do nich białka oraz sole mineralne. Białka: - stanowią około 20% masy naszego ciała, - są podstawowym minerałem budulcowym komórek i tkanek organizmu, - są także źródłem energii, dostarczają około [...]
Wady i zalety żywienia Adam Kuchna Prezentujemy publikację bioenergoterapeuty Adama Kuchny na temat odżywiania. Jest to tekst dyskusyjny chociażby z tej racji, że jego wymowa pozostaje w niezgodzie z przyjętymi normami racjonalnego żywienia. Adam Kuchna ma jednak znaczące sukcesy w leczeniu rozmaitych chorób z nowotworami włącznie, warto więc [...]
I. GRA wstępna. Walka z nadwagą i otyłością jest nie tylko wymogiem estetycznym, ale przede wszystkim wynika z troski o własne zdrowie. Hypercholesterolemia, miażdżyca, otyłość, nadmierny tłuszcz tu i tam - w następstwie tego choroba niedokrwienna serca i zawał serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, cukrzyca, choroby układu oddechowego, zmiany [...]
[...] wolnoprzyswajalne węgle, 4.Otręby/Odtłuszczone siemie lniane/zarodki itp. - źródło błonnika 5.Orzechy włoskie, migdały, laskowe,Pestki słonecznika,dyni, siemie lniane. 6.Owoce (mrożone/świeże)- właściwie dowolne - źródło szybkoprzyswajalnych węgli,błonnika i ... smaku 7.Inne dodatki: Suszone owoce,Kakao,Miód,Słodzik,Soki [...]
[...] mieszać np. produktów z grupy I z grupa II i III. Natomiast grupa I może być łączona z grupą IV . w pierwszym etapie odchudzania trzeba unikać produktów z grup VI i VII. Owoce można jeść między głównymi posiłkami, ale nie zaraz po nich, np. jako deser. Przy diecie niełączenia żsrednio chudnie się na początku ok 1 kilograma na tydzień, potem [...]
Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]
1. O sobie: Cześć .Pierwsza i najtrudniejsza część dziennika , jak napisać że chce zmienić swój styl życia już od paru ładnych lat a jest od tego momentu raczej gorzej niż lepiej. Długa biografia (rozliczenie siebie, elaborat tylko dla wytrwałych): Moja przygoda z siłka zaczęła się od szczeniackich podniet wielkimi „koksami”. Z kumplami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
