Owoce

Poprawiłem tak jak radziłeś, wykreśliłem owoce warzywa jako składniki odżywcze, a czy jeśli 6 posiłek jest 30min po treningu i wezmę 50g Carbo to muszę jeszcze jakieś dodatkowe węglowodany zapodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40b7423582141e28c9155e36acf2d3a.JPG

Banany, rodzynki, suszone morele, suszona żurawina. Wszystkie owoce się nadają. Z suszonymi nie trzeba się bawić w obierania skóry itd. Otwieram paczkę i jem.

[...] No fakt ważę się codziennie rano, ale tylko dlatego aby móc wszytsko kontrolować. Co do diety to żyję głównie na sałatkach i surówkach więc w diecie jest najwiecej warzyw. Owoce prawie wogóle jeśli już to grejpfrut lub mango. Dużo serów, twarogów, jajek, jogurtów naturalnych, od czasu do czasu jakaś ryba, tuńczyk, pierś kurczaka, jem dużo [...]

Martainn pisalismy juz o tym ze wszyscy ludzie nie maja problemow z glutenem i laktoza niestety (!) czesc ma - jedni wiejsze inni mniejsze - ale na pewno nie jest to wiekszosc tylko jakis tam %,maly %. A to ze chleb to nie najlepsze wyjscie to nie trzeba nikomu pisac i nie naklaniam nikogo do jedzenia smieci! Tyle ze jesli nie mozna w ten dzien -> [...]

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/ ja mam inny problem - mam wzdety bebzon po weglach,wiec lepiej sie czuje jak ich nie jem [...]

zelatyne mieszam ze squashem bez dodatku cukru - niestety chemia :-| Ribena jest bardziej naturalna i pachnie prawdziwymi czarnymi porzeczkami ale ma wiecej naturalnych ww i trzeba jej tez wiecej wlac zeby mialo smak mozna tez robic z mocnej herbaty owocowej albo nawet czarnej z kardamonem i pieprzem poslodzona stewia- robilam tak kiedys ale [...]

[...] wejdzie, jak się zbiorę, żeby nagotować, a wcześniej zakiełkować ją (tak Obli zalecała). Z węgli: kasza gryczana b. rzadko, owsiane i chleb żytni razowy - raz dziennie. Owoce: jabłka, gruszki, maliny, truskawki, leśne. Tłuszcze: oliwa z oliwek, masło, masło klarowane, olej sezamowy; W sumie na legalu nic innego nie jem, ale (co również [...]

Jasna cholera , nie było mnie z 20godzin na dzienniku a tu taki cyrk:D Przyprawy Mamusia daje do jedzonka, tak więc dobrze:) Najgorzej jest z warzywami-których po prostu nie lubię :< Oliwę dokładam np. po obiadku, żeby jeszcze jak najbardziej zrobić te kcal, bo waga stoi:/ Nie umiem jakoś tak dużo zjadać jak Wy %-) Między posiłkami wpyeprzam sobie [...]

"Umiesz w siebie wtłoczyć takie paskudztwo jak BCAA, a problemem jest parę łyżek pysznych, suszonych owoców z masłem orzechowym i białkiem?! W mordę jeża, co za czasy... " Spokojnie - każdego dnia jakieś owoce wrzucam i od kiedy napisałeś o tej nutelli to jem sobie 2-3bułki GRUUUUUBO posmarowane czekoladą<3 Kamikaz, co powiesz na temat wyżej [...]

i czekaj na owoce jagodowe to ają dużo antocyjanów a kcal nie za dużo

warzywa mają sladowe ilosci ww, natomiast owoce to cukry proste, wiec jak mozna ich nie wliczać? !

Mleko, płatki + whey protein. Mówi to ten co za słodko mu było :-D Nie no ale może i owoce troche za słodkie ale u mnie banan styka, bo z wodą to wolałbym chyba nie pić:-P

1) owsiane + kefir + owoce 2) żytni razowy ( nadgryziony już solidnie }:-(}:-( ) z indyczą wędliną pomidorem i sałatami + wieśniak 3) pełnoziarniste penne 50g + 175g piersi w sosie imbirowo-ostrygowo-sojowym + sałaaata z warzywami - mmmm! :-)):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb79ebeae89c4821bd1e69b74680be44.JPG [...]

moja droga ty się wcale zdrowo nie odżywiasz :-> produkty light8-O same przetworzone "coś", głównie produkty mleczne, owoce na śniadanie spoko, no ale kolacja, podwieczorek @-) toż same cukry proste... jeszcze jakby były one potreningowe, ale ja tu widzę sam fitness praktycznie zero zdrowych tłuszczy i dobrego źródła białka:-|(bo wędliny i kurczak [...]

Marta napisała:Dieta 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Marta zmieniła Ci rozkład? bo ja widzę 153g ww i codziennie nabiał. Zmieniony [...]

No właśnie zboża odpadają ze względu na substancje antyodżywcze (np. lektyny), warzywa to samo, a owoce ze względu na fruktozę. Mięso odpada ze względu na cysteinę, która aktwyuje mTOR... Proponuję żywić się energią słoneczną, ja powoli się do tego już przymierzam.

Sid17 1. taka porcja aminokwasow po treningu ... ??? 2. dlaczego eliminowales owoce ?

Z całym szacunkiem pitbull, ale z 1600kcal to raczej formy nie zbudujesz. Nawet zakładając, że stosujesz Paleo możesz z niego wyciągnąć więcej, dodając owoce, tłuszcze, warzyw więcej. Z taką ilością WW wchodzisz w ketozę, a na dodatek przy takiej ilości mięsa i warzyw zapewne jeszcze w zakwaszenie żołądka. Skąd pomysł na takie odżywianie? Chęć [...]

Ok, to zasady: a) Jogurty pitne, smakowe, low fat - do wywalenie, to sam cukier. Jak chcesz jeść jogurty, to pełnotłuste i naturalne. b) nabiał (jogurty, sery, mleko i przetwory) max 150 gr dziennie c) serek wiejskie też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis [...]

Witam po weekendzie :-) Dzień 13 - sb 30/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ddde522dcc4ca1b24a74c891a97b5c.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1704777f23014e92aabc781325eefd95.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4381772955e74d13b1e7c6f628158d20.gif Stretching - bardzo się przydał, wszystkie ścięgna i mięśnie mi [...]