Owoce

Dieta to sposób odżywiania - każdy ją ma. Uwierz, że eliminacja słodyczy, fast foodów, ogólnie gorszej jakościowo żywności może zrównoważyć koszt innych, bardziej wartościowych produktów. Twój jadłospis nie musi składać się z superfoods (owoce morza, cielęcina czy jagody goji). Ilość spożywanego jedzenia również jest tutaj istotne - czym więcej [...]

No właśnie, ale dlaczego nie będzie ich wliczał? Bo one nie mają wartości kalorycznych? A owoce? A, pewnie owoców w ogóle nie będzie jadł. Wolwo 997 jak dla mnie ta dieta jest zła.

Najpierw ułożyłem a później poczytałem wskazówki -,- Owoce tylko rano lub po treningu i muszę wyrzucić tłuszcze i warzywa z posiłków około treningowych.

stan zdrowia- narazie jestem mloda i nei mam problemow ze zdrowiem. Moja dieta: I. Śniadanie: 30 min przed: l- karnityna+ błonnik owsianka+ otręby II. Śniadanie: owoc/jogurt/kanapka Obiad: blonnik+normalny posiłek Kolacja: jog/owoce/salatki/platki na mleku+ czerwona/zielona herbata

Poczytaj na forum o diecie zbilansowanej, to przede wszystkim. Jest wiele potocznych 'wierzeń' o zdrowym jedzeniu, które wiele wspólnego z prawdą nie mają. Płatki kukurydziane, soki, liczne owoce czy chleb razowy na kolacje to kiepskie pomysły przy redukcji. Przy diecie zbilansowanej ja dopuszczam wegle w drugim posiłku. Wtedy dobrze zjeść kromke [...]

Ok, ogólnie jadłospis nie wygląda źle, można by się ewentualnie pokusić o większe urozmaicenie(głównie przy warzywach) i dodanie jakiegoś źródła białka do śniadań gdzie masz owsiankę i nie dodajesz jaj- wpc, czy chociażby jakiś serek wiejski, jak i o przeniesienie większej ilości kcal na porę po treningu. Rodzynki suszone zamień raczej na świeże [...]

W wieku 15 lat wystarczy eliminacja przetworzonych produktów i wprowadzenie w to miejsce składników o wysokiej gęstości odżywczej, czyt. jaja, ryby, orzechy, warzywa, owoce etc. dodatkowo warto wprowadzić więcej ruchu w postaci sportów zespołowych czy indywidualnych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-20 16:16:45

Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g platki owsiane gorskie gotowane na wodzie Trec Protein 35g niewiem co to jest Jaja kurze całe [...]

Za dużo żółtego sera :-} Ogólnie: tak - jeśli masa nie idzie w górę, to dostarczasz zbyt mało kalorii. Dziwne, że przy Twojej wadze i takim jadłospisie nie idzie nic w górę, ale chyba po prostu taki metabolizm + sporo ćwiczeń. Spróbuj podbić kalorie z węglowodanów. Czyli więcej takich produktów jak ryż, kasze, owoce, warzywa, pieczywo itp.

Warzywa i owoce do każdego posiłku.

białka za mało masz podbij do 2-2,5g i tłuszczy za mało tez podbij do 1-1,5g owoce przy redukcji wliczaj w bilans to istotne, warzyw jedynie nie musisz. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-10-14 22:39:17

I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane Do tego posiłku dorzuciłbym warzywa lub owoce. II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g Dlaczego ten posiłek jest taki mały pod względem kalorycznym? III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

zacznij od diety i zrzuć fat bo jest sporo tego, wywal te rodzynki mleko i owoce tylko węgle złożone, gdzie zdrowe tłuszcze?

Aha , i prosiles o przykladowy dzien z terazniejszej diety: 07:00 owsianka lub jajko na miekko + tost z czyms, np z szynka 09:30 kanapka z razowego chleba z szynka + czasem jogurt 0% 12:00 obiad ( i tu staram sie jesc normalnie, tzn duzo makaronu bo wiem ze to weglowodany, lub rybe lub kasze z miesem) 15:00 owoce 20:00 pomidorek + salata Do tego [...]

Aga/ miesiac cwiczen i diety, waga mniejsza o 3-4kg i mowisz, ze nie chudniesz?! Doskonale! 1kg/tydz przy Twojej wadze to max, powyzej ktorego mozna sobie zaszkodzic (czyt. Kanarek). Jesli rownoczesnie z dieta redukcyjna zaczelas cwiczyc (a wczesniej tego nie robilas) to z jednej strony bedziesz spalala T, a z dugiej budowala M, dlatego wynikow [...]

Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]

i czego nie powinnam zjadać (po za tym co jest wysoko ww)?? chyba kanarek nie do konca chwycil pytanie co jest wysokoww?? zboza i ich przetwory cukier i jego przetwory owoce - nalezy na nie uwazac, ale Bron Bog wylaczac - ograniczac niekotre warzywa np fasola, groch przeszukaj tabele kaloryczne (rowieniz w tym dziale) Your body is smarter [...]

Czytałem większość, ale tak jak pisałem, nie dam rady wszystkiego samemu przyrządzać od podstaw, no nic zobaczymy. Co do tłuszczy to mogę trochę zwiększyć ilość oliwy + jakiś tran dodać. A warzywa i owoce to obojętnie jakie tak? Czytałem tylko, żeby unikać kukurydzy konserwowej.

Jest bardzo duzo ciekawych artykułów na forum o odżywianiu , im więcej ich przeczytasz tym większą wiedzę będziesz miał i sam będziesz potrafił układać diety dopasowywać do swojego planu dnia itp. itd. ,bo jeżeli ktoś przykładowo ułoży Ci dietę a nagle zmieni się pora Twojego treningu to zwariujesz hehe . Ale ogólnie mogę Ci polecić [...]

Dieta moja wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 7 rano 100 g węglowodanów + 30 białka (najczęściej otręby + chudy twaróg ewentualnie odżywka białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad [...]