Owoce

Ok. Śniadania: chleb, szynka, jajko, papryka ,ogórki, czasem jajecznica Obiady: różne zupy, kotlet, sznycel, spagetti, sałatki Przekąski: owoce, jogurty Jadam takie rzeczy tylko w ograniczonych ilościach. Dzisiaj np: Śniadanie kajzerka z szynką Obiad: Zupa jarzynowa, sznycel, sałatka z pomidorami ogurkami zieloną sałatą.

dzieki panowie a warzywa/owoce wliczac do diety?

owoce raczej tak warzyw nie musisz...chyba ze jesz tony gotowanej marchwki, albo straczkowe itd

Staram się jak mogę trzymać diety - nie jest ona rozpisana idealnie bo nie potrafię tego specjalnie robic. 6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam 12:00 wszelkiej masy mieszanki typu jogurt+płatki owsiane+banan, mięso z ryżem itd 15:00 bułka + baton 17:00 owoce/czekolada/część [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy groźne jest spadanie z wagi, dzięki ćwiczenią, ponieważ jestem na cyklu redukcyjnym ( już praktycznie końcowe dni ;) ) i troche dołożyłem do pieca ;P z rana jak się wazylem, waga wskazywala 95,9, a teraz gdy sie wazylem, wskazywala 94,9. nie głoduje się, jem 5 posiłków dziennie + pije soki, warzywa i owoce, [...]

6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. płatki owsiane - nie kukurydziane. jajecznica jest OK. Tłuszczu trochę też ma, ale czasem możesz wrzucić jakieś orzechy. Te płatki możesz podsypać rodzynkami 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam Bułki - chleb razowy/pełnoziarnisty. Na bułki daj jakieś mięso, bo szynka to lipny [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym. 2 g białka na kilogram czystej masy ciała. Do 50 g węgli. Reszta tłuszcze (głównie z jajek). 0 słodyczy, pizzy i innych śmieci. Owoce tylko po treningu i to raz na jakiś czas. Dużo warzyw, mięsa i twaróg na noc. Mnóstwo tuńczyka z warzywami. Przeciwskaznania medyczne: Wysokie ciśnienie, skoki [...]

trzeba znać umiar, raz na jakiś czas można. na pewno lepiej zjeść owoce niż wysoko przetworzone jedzenie. nie mogę się już doczekać jutrzejszego ładowania, dzień relaxu / wypijam 1ml hmb i zawijam spać Dobrej nocy Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 23:51:40

[...] efekty - tak było w moim przypadku - poleciały pierwsze kilogramy Ogranicz spożycie owoców, a dodaj więcej warzyw. Fruktoza zawarta w owocach spowalnia odchudzanie Owoce jedz tylko po treningu. Natomiast przed treningiem kaszę, no i oczywiście mięso przed i po treningach. No i jedz chude mięso - dużo mięsa. A przed snem możesz zjeść np. [...]

no dobra, już mi się mniej więcej rysuje obraz mojej diety, jestem narazie w tych wszystkich obliczeniach nieporadna takze poki co skupiam sie na odpowiednim skomponowaniu posilkow, musze zrobic zakupy na tydz, kiedy wszystko juz bede miec, bede znac proporcje sklad produktow to zaczne liczyc, ale przykladowy moj dzien wygladalby tak posiłek I [...]

Witam. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat odżywiania i na ich podstawie ułożyłem sobie dietę według 10 wskazówek żywieniowych ma to być moje przygotowanie do prawdziwej diety. Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:75kg Dieta ma na celu zdrowie odżywanie i w niedalekiej przyszłości rozpoczęcie treningu siłowego. Posiłek1 Płatki owsiane+ 2 łyżki [...]

1 posilek: 100g platkow owsianych z mlekiem + owoce suszone + orzechy wloskie + kieliszek oliwy z oliwek 2posilek: salatka warzywna (wlasnej roboty ) te warzywa na która masz ochote 3posilek: ( przed treningiem) tunczyk w sosie wlasnym + 150g ryzu + kefir 400g 0,5% TRENING 4 posilek: 150g piersi z kuraka + fasolka + pieczarki + kasza gryczana [...]

To jest jeden moj dzien ale pozostale sa podobne oparte na tym..... Podstawa to: ryby , kurczak , jaja , makaron , ryz , kasza , mleko , platki owsiane , oliwa z oliwek , owoce , warzywa BEZ TEGO ANI RUSZ !!!!!!

Dzięki dałem SOGa, ale to nie jest to. po 1szy primo 6 posiłków to za dużo. Mam 16 lat nie będę spędzał 3/4 dnia w domu ważąc wszystko i przygotowując posiłki. Nie będę brał żadnych odżywek. Tuńczyk, fasola,owoce suszone, sałatka warzywna, pieczarki. Nie lubię tych potraw a co do 5 posiłku to moje zastrzeżenie to za dużo roboty. Prosiłbym bardziej [...]

pare rad w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko(zwierzece) owoce ogranicz do sniadania/po treningu dodawaj do posilkow za wyjatkiem potreningowego orzechy/oliwe/nasiona slonecznika,dyni w kazdym posilku warzywa

Oki to zaczynamy :) Ta dieta o ile tak to mozna nazwac to istna porazka hehe 3 posilki dziennie nic z tego najlepiej jedz 5 - 6. Jezeli chcesz schudnac ogranicz weglowodany a skup sie na bialku i zdrowych tluszczach. Trening , trening i jeszcze raz trening. Teraz tak wyeliminuj te serki owocowe i wszytkie jogurty owocowe to SYF !!!!!!!! Zamiast [...]

rano: placki owsiane/kiełbasa/jajecznica+cebula/kromki "z czymś tam" chleba pełnoziarnistego/musli/zależy też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na [...]

Co bierzesz na tarczycę? Euthyrox? Jeśli tak, to nie ma on większych skutków ubocznych i możesz normalnie funkcjonować, normalnie się odżywiać i uprawiać sport. Anemia może być spowodowana niskokalorycznymi dietami. Jedząc 1000kcal głodujesz i masz braki witamin, mikroelementów i podstawowych makroskładników. Zaparcia to ewidentnie złe [...]

jestem calkiem nowy w tym Waszym slangu wiec nie zaczailem ale dzieki za cierpliwosc > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > [...]

sniadanie: ten przepis na owsiane platki z rodzynkami bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: tez cos w tym stylu co [...]