Owoce

jogurt z twarogiem super sprawa:) zdecydowanie polecam z jogurtem owoce leśne lub jagoda:D wiśnia tez super(polecam dodac jesczze pokrojone owoce do smaku). To alternatywa dla tych którzy znudzili sie twarogiem na słono a nie chca go mieszac z drzemem;)

jeśli chodzi o owoce to ciągle wcinam banany/winogrona/jabłka - lubie owoce ;-) i na posiłki obowiązkowo warzywa.. %-) czyli styka ?

Rano: 3 kromki chleba żytniego z białym serem, pomidorem. Płatki z mlekiem. 1 posiłek w szkole: kanapka taka jak na gorze, z pasztetem + banan, jogurt. 2 posiłek w szkole : kanapka z podobnym jak na gorze, banan, jabłko. Obiad; ryrba z warzywami, mięso z ryzem, nalesniki z serem, gałabki np. Kolejny posilek: jogurt, owoce Po treningu jakas [...]

5 posiłków co 3 h, tam gdzie ćwiczysz nic nie jesz, zwiększenie liczby posiłków przyśpieszy Twój metabolizm, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej. Kolacja, radzę wyrzucić wszelakie owoce na wieczór, zawierają cukry proste, możesz jeść owoce rano, na śniadanie da to zastrzyk glukozy przy jej braku po całonocnej ,,głodówce,,. Po treningu [...]

Nie jest źle, ale muszę wybierać pomiędzy owocami a np. ryżem. Za owoce dałabym się zabić więc owoce wygrywają i potem muszę dojeść warzywami bo głodna jestem. Ale samopoczucie w normie, nie czuję spadku energii :-)

j/w odżywki odpuść sobie bo na razie nie są ci potrzebne hantle to troche za mało jeśli masz pieniądze to dokup sprzętu lub na publiczną siłke co do nóg to podstawa bo po pierwsze "zwiększają" testosteron po drugie grając w piłke nie rozwijasz ich w tym samym stopniu co np przysiady. Następne to to że nikt ci treningu nie ułoży sam go musisz [...]

Owoce codziennie jablko, banan, yy marchewka do surowek, truskawki na lato, maliny no owoce wszystkie jakie moga byc.. Mieso tylko z kurczaka bo innych ponoc nie moge, pieczywo chrupkie- bo ponoc jest nie tuczace-poza tym wolee to zjesc niz jakis duzy obiad, ziemniakow ponoc ten nie moge bo tucza - no i sie zniechecilem do nich, po treningu banan [...]

Wiek : 18 Waga : 53kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście : 91cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder : 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biodra Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jak Boksero. Podbij tłuszcze bo masz zbyt niska kaloryczność jak na 90 kg faceta. Nie ma już z czego ciąć. Proponuje zacząć od 3000 kcal podbijając tłuszcze i nieznacznie białko (tak do 2,5 g/kg masy) Powiązanie grupy krwi z rodzajem diety to jedna z większych bzdur. Tobie nie jest potrzebna dieta kulturystyczna tylko nabranie zdrowych nawyków [...]

właśnie że może a nawet jest wskazana dieta do uzyskania masy... Każdy radzi młodym "ćwicz na wf"... a ja Ci radze żebyś sobie robił regularnie pompki, zaczął od 5, potem codziennie zwiększał o 1 pompkę, a jeśli przy "stu" (hehe) odpadniesz - zaczynaj od nowa. ważne żebyś sobie wyrobił dyscyplinę - nie uda ci się zrobić tylu ile musisz w tym [...]

Staraj się jeść owoce i warzywa, owoce rano, warzywa 4-5 razy na dzień, tak samo staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie. Nieświeży oddech może być spowodowany jakąś infekcją ropną lub nieodpowiednim dbaniem o jame ustną. Magnezu dużo jest w orzechach włoskich, jest tam też sporo zdrowych tłuszczy. Pewnie brakuje Ci magnezu i witaminy C. Z warzyw [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html TAK! Ryby, jaja, drób, nabiał, chude wędliny, soja, odżywki białkowe, chudy twaróg, jogurty, mleko, warzywa, owoce, płatki, otręby, ryże, kasze, miód, chleb razowy, owoce suszone, bakalie, orzechy , ziemniaki, makarony, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, avokado, carbo [...]

1.To musli kupione czy samodzielnie tak mieszasz? Jeżeli to 1 to zastąp czystymi płatkami owsianymi i sam zrób taką kompozycję- dorzuć osobno orzechy i suszone owoce- poza tym posiłek ok 2.Sama sałatka z warzyw bezwartościowa- znikoma ilość jakichkolwiek składników odżywczych- dorzuć np grilowanego kurczaka,tuńczyk albo inne źródło białka + oliwa [...]

Też miałem problem z syfami na barkach przy większej ilości białka, ale sądzę że to kwestia zakwaszenia organizmu, w kwaśnym ph ustroju powstają syfy. Dorzuć owoce, warzywa, możesz proszek zasadowy. Ja już nie kupuje proszku zasadowego, po prostu powrzucałem warzywa i owoce tam gdzie używałem supli/odżywek. Tak np banan po treningi, rodzynki(mają [...]

warzywa a owoce to różnica owoce wliczamy

Jeszcze można dodać, że amerykańscy piloci jedzący dżem jagodowy mieli lepsze wyniki przy ograniczonej widoczności i w ciemnościach niż Ci co jedli truskawkowy i brzoskwiniowy. Ogólnie "ciemne" owoce zawierają pod skórką flawonoidy i antocjany i inne antyoxydanty żeby chronić swoje DNA tak jest u winogron, jak człowiek zaczął je hodować to dopiero [...]

ok juz pisze i prosze o ocene, Zastosuje sie do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, [...]

Oto dieta ktora skombinowałem, nie mam w tym doświadczenia. Proszę o zmiany, sugestie itp :) Sniadanie: 200 ml chudego mleka krowiego lub sojowego. 100g sucharków wielozbozowych z konfitura i maslem 150g ciasta maslanego. dwa jogurty. jeden owoc Obiad: 100g soczewicy lub ciecierzycy, fasoli typu jas, luskanego zielonego groszku albo grochu. [...]

Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) :82cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Nataszka - Praga pięęęęęękna ;-D:-D/-)_ MUSZĘ tam wrócić ;-D a z węglami, to mi tak różnie wychodzi. Mało jest zwykle, bo jadam w zasadzie tylko owoce i owsiane (po razowym chlebie mam zgagę, strąki wzdymają, ryż toleruję w sushi, makaronu nie lubię). jak wrócę po treningu i robocie ok 20, to wpadną jeszcze jakieś sezonowe owoce, rano owies z [...]