Owoce

j/w oraz Dietę ułóż z produktów : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce

Dieta jako taka jest, ćwiczenia są, wiec efekty jakieś muszą być! Odrzuciłbym tego owoca na podwieczorek, według mnie jeśli chcesz zrobić ładny brzuch to owoce tylko około treningowo lub do południa. Najlepiej unikaj tych mięs smażonych, poproś mamę żeby ci chociaż udusiła(u mnie już przywykła że dusić musi:)) albo jeszcze lepiej ugotowała, [...]

I posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g II posiłek 11.40 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

- wywalam chleb pszenny i zamieniam na żytni razowy - na noc zamiast tych jajek daje twaróg - ogórek gdzie niegdzie zamieniam na inne warzywa/owoce (banany itp) - platki kukurydziane zamieniam na owsiane - ryb nie lubie wiec odpadaja piszecie ze wiecej miesa ale gdzie ja to wcisne? zamiast szynkowej co na chleb z szynek ? niedlugo wstawie [...]

Mozesz tak zacząć jak efektów nie zauwazysz wprowadzaj zmiany, cóż z tego ze owoce mają niskie IG ale owoc=fruktoza czyli cukier, unikaj sporych ilości owoców na redukcji lepiej warzywa i nie wliczaj ich do diety. FBW jak najbarzdie, co do brzucha to zwykłą wspięcia wznosy nóg, russian twist, bieganie lepsze od skakanki ale pogoda jaka jest każdy [...]

w skurucie : rano omlet (więcej białek) w szkole jakieś jedzienie na stołuwce (żurek czy jakieś kotlety) obiad ryż + kurczak Przed kolacja owoce

a6w- nie,strata czasu owoce i wrzywa- zacznij po troszku, czy to jabłko dziennie, czy może jakaś rzodkiew do chleba. Nikt Ci nie każe od razu ton owoców i warzyw jeść. dieta- dział odżywianie lub od biedy jeden z tematów podwieszonych w dziale

Chociaz owoce niekoniecznie bo zawieraja cukier ;]

tak cel to masa. Czyli dorzucić może jakieś owoce do 2 posiłku?

23/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2662722ef95642ee97fc19d0b58cd73d.png potem kolacja u znajomych: (masakra - bylam zdruzgotana widząc, że nie ma w ogole mięsa, wędlin czy orzechów - same węgle w tym ofkoz słodycze + wino duża lampka na oko 200 ml) + owoce (cząstki jabłka, mandarynki, kilka winogron - na [...]

Nie mam diety profesjonalne uwierzcie mi, za dużo w niej białego chleba, ale niestety narazie fundusze są cięte, posiłki przed i po nie są za fajne, brakuje b. często kurczaka i zamisat tego jadam pełno ryżu z bananem :P Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: 1 Posiłek mleko + płatki owsiane Pomiędzy 1, a 2 posiłkiem jadam marchewkę :P 2 Posiłek [...]

staż treningowy: dopiero zaczynam aktywnosc: siłownia + bieżnia odżywianie: ryż + kurczak, makaron, duzo nabialu, owoce

Doobra a jakie wazywa/owoce powinnienem jesc dziennie jakies mieszane salatki ? i czy 300g miesa i 4jaja dziennie nie zaszkodza?

[...] nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców" Więc Quazar nie napisał, że połowa węglowodanów ma pochodzić z warzyw. Większa część jest spożywana przed i po treningu. Owoce Zawierają fruktoze po której łapie się tłuszcz łatwiej niż po glukozie. Czytałem kiedyś na ten temat badania (pora dzika więc nie chce mi sie ich szukać, jesteś [...]

coś nie bardzo ta dieta. jogurty pewnie owocowe a to niedobrze lepiej samemu kupić jogurt naturalny + jakieś owoce zmiksować

s.m.p.a. jaka według Ciebie ilość warzyw będzie odpowiednia, planuję mrożonki, ponieważ są wygodne i jest duża różnorodność, muszę jeszcze sprawdzić czy cenowo się to opłaca. Wyczytałem, że kg dziennie? To sporo, na pewno nie wliczać w bilans ? Rozumiem, że wliczać owoce. Zmieniony przez - Tom B86 w dniu 2012-02-10 08:41:50 Zmieniony przez - Tom [...]

[...] Żadnego sera żółtego 5. Żadnych wysoko-przetworzonych produktów 6. Szynki zastępujesz mięsem z prawdziwego zdarzenia 7. Żadnych owoców między posiłkami! I to jeszcze w dużej ilości! Owoce jeśli coś to po treningu. Ale o treningu to później 8. Żadnych suplementów, nie są ci potrzebne 9. Nie zastąpisz słodyczy, wóz albo przewóz. Musisz wybrać ;-)

bo szykuje sie gruby bal jak zawsze z tymi ludzmi co idze wodka bedzie lala sie strumieniami ale beda tance hulance jednym slowem przednia zabawa na poziomie. czyli pic mozna ale jest tylko owoce i na popite woda z cytryna ok :)

owoce chyba z plastiku %-)

Biegam bo to bardzo lubię i w ten sposób odstresowuje się po całym dniu. Rano jem płatki i około 400ml mleka Drugie śniadanie to pączek, albo 2 i jakiś sok Później baton Kolejny posiłek to obiad, podobno sporo jem (więcej od braci którzy są sporo ciężsi) Czasami po dwóch godzinach wpadam na drugi obiad do mojej dziewczyny (]:->) Podwieczorek to [...]