Owoce

Jakie suplementy dla początkujących (mam pół roku stażu)? Aktualnie mam taki zestaw: Witaminę olimp mega caps rano. Minerały olimp mega caps przed snem. Koktajl 120g OLIMP CARBO + 50g OLIMP WHEY PROTEIN pół na pół przed i po treningu. Do tego dużo jem różnych rzeczy - mięso drobiowe/wołowe/ryby, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, różne warzywa i [...]

nie chce stosowac w sumie konkretnej diety ograniczam sie do spozywanych kalorii dziennie i jem wtedy kiedy jest to mozliwe lecz przestrzegam zasady zdrowego zywienia, staram sie jesc owoce w 3 pierwszych posilkach i wiekszą dawke weglowodanow, jak równiez spozywam weglowodany przed treningiem nastepnie ostatni posilek jest czysto bialkowy

kupiłem sobie kompleks vitamin maxivit i czy moge to brać od poniedziałku do piatku a w weekend przerwa, bo tam niektóre vitaminy to są w ilość 100% dziennego zapotrzebowania a oprócz tych dostarczam też dużo w posiłkach np. rano mleko czy tam owoce i żeby nie mieć nadmiaru. czy takie rozwiazanie będzie dobre ??? Aha i opróćz tego biore też [...]

hey Mam głupie pytanie wiem, na bank gdzies to jest ale nie moge tego znaleść chodzimi mi o skład (ilosc makroskładnikow) w podstawowych produktach żywnosciowych równiez chodzi mi o warzywa i owoce:) mam nadzieje ze ktos da linka do potrzebnego mi tematu bo mniemam ze to juz było:/ sorry ale nie moge znalesc z gory dzieki jesli trzeba usunac ten [...]

Witam 10 ml deki 10ml doldka z EC i 10 strzalow teścia prolo z jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko [...]

Wprowadzenie Glutaminian sodu, znany także jako MSG lub E621 est wykorzystywany jako substancja wzmacniający smak w wielu rodzajach produktów spożywczych. Kwas glutaminowy, podobnie jak sole kwasu glutaminowego inne niż MSG, jak np. glutaminian potasu, mają te same właściwości. Glutaminian nadaje żywności charakterystyczny smak zwany [...]

Piers z indyka, kurczaka, wolowina, ryby roznego rodzaju, owoce morza, do tego surowka i oliwa z oliwek Oczywiscie w zaleznosci od diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-09 20:28:43

Przejrzałem nasze forum i nie zalazłem nic na temat minerałów. Więc postanowiłem napisać o nich artykuł. Minerały oprócz białek, węglowodanów, tłuszczy i witamin są także niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W przyrodzie występuje 2500 minerałów jednak zajmę się tylko „pierwiastkami życia". Mają taką nazwę, ponieważ bez [...]

witam, Czy po wykonaniu całego cyklu A6W (robie 3 dzien) , spadnie mi tez troche tłuszczu czy tylko wyrobia sie miesnie ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie [...]

Proszę o radę na temat mojej diety i ćwiczeń :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 80 Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower treningowy 1 godzinna [...]

Witam wszystkich! Sprawa jest dla mnie niezwykle powazna poniewaz w maju mam wesele i w dodatku swoje, wiec czasu poki co jest jeszcze troche. Odkad jestem tutaj (USA) brakuje mi ruchu, nie mam nawet za bardzo czasu i ochoty po pracy na jakikolwiek ruch, jednak wiedzac ze czas uplywa postanowilem sie wziasc za siebie, planuje sie zapisac na [...]

Różnie, na poczatku podchodziła mi wanilia i banan a teraz mi zbrzydły, dobrze smakują owoce leśne jak narazie pozdr.

oj syf syf I jeszcze takie mądre rady: Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza) RZECZYWIŚCIE ZNAKOMITE. NA ŁAPANIE FATU Dobrymi źródłami węglowodanów są: ALE JUŻ NIE ZNAKOMITYMI? JAKA SZKODA -makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, -chleb pszenny pełnoziarnisty, -owoce, -warzywa, UUU, TU JEST DOPIERO OD HOOJA [...]

Przed treningiem zjedz mięsko + węglowoadny złożone o niskim/średnim indeksie glikemicznym + zdrowe tłuszcze + warzywa/owoce.Po trenigu wypij carbo a następnie zjedz posiłek składający się z białka złożonych węglowodanów o średnim/wysokim indeksie oraz warzyw.

Witam O to ten cykl ponizej do oceny. Mam do niego tabele,ale nie moge wkleic tu,jesli by ktos mogl to przerobic na plik taki zeby tu weszlo to bede wdzieczny(bylo by przejrzyscie wtedy). ale narazie wklejam zawartosc tabeli...bez tabeli... 1-6 propionat 100mg/c2d 1-4 meta (20,25,30,30) 4-6 Winstrol 50mg/c2d humulin r: 1 tydz 5 dni po 10iu2x/dz 2 [...]

Proszę o radę na temat mojej diety i ćwiczeń :>   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 18   Waga: około 80   Wzrost: 170   Obwód klatki: 92   Obwód ramienia: 34   Obwód talii: 84   Obwód uda: 54   Obwód łydki: -   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -   [...]

podam Ci świetny klasyczny przepis do makaronu marinara: na oliwie smażysz pokrojonego w kostkę pomidora, solisz, pieprzysz, wrzucasz odsączone owoce morza (odsączone jeżeli są z mrożonki), zalewasz białym, wytrawnym winem i gotujesz ok 3-4min. Potem dodajesz odrobinę chudej śmietanki, doprawiasz do smaku (możesz dać trochę chilli) i gotowe. [...]

Bo owoce zawierają cukry proste czyli fruktoze Na którą również trzeba zwracać uwage .

beter, tam pytalem co o co innego ;) user Xavier napisał Zastanow sie dobrze, pierwszy raz robilem cykl jak mialem wlasnie 17 lat, do dzisiaj zaluje. czemu do dziś żałujesz?? Ksiedzu juz odpowiadam ;) ..czyli ze mam ci napisac moja ditke tak?? ile czego jem.. ;) no to sniadanie 2-3szklanki mleka lub kakao do tego kilka kanapek z zóltym bądz [...]

Cześć. Jeszcze tu nie zaglądałem. Moje uwagi: - plan treningowy do poprawy: * klatka i triceps dzień po barkach * brak ćwiczenia na dwugłowe ud - dałbym martwy na prostych nogach, * prostowanie zamieniłbym na przysiady ze sztangą z przodu * wspięcia - wszystkie serie po 30 powt. * na tricepsy dałbym na początek albo francuskie leżąc, albo [...]