nie ma zastrzeżeń-jedynie dodam,żebyś pamiętał o tym,by jak najczęściej włączać do diety tłuste,świeże ryby i w każdym posiłku uwzględniać warzywa/owoce
Suszone owoce (rodzynki) traktuj jako urozmaicenie , a korzystaj ze świeżych, surowych. Mimo że są słodkie, mogą wspomagać redukcję, zawierają wiele korzystnych dla odchudzania związków i poprawiają pracę bakterii jelitowych, a one z kolei mają duży wpływ na metabolizm. Tu masz ciekawy artykuł , a w nim link do jeszcze innego : [...]
Więc tak, mniej więcej to co jadam : 1. 5-5.30 Bułka z Sałatą, pomidorem, ogórkiem, serem + serek wiejski/jogurt naturalny/0.5 L maślanki nat. 2. 9.00 Bułka z sałata, szynką, pomidor, ogórki, jajko na twardo 3. 13.00 Obiad - to co wszyscy domownicy 4. 15-16 jakiś deser, zazwyczaj owoce/teraz w okresie letnim znacznie częściej koktajl z maślanki [...]
a co to jest to FBW? jeśli chodzi o odżywanie to nie będę miał chyba problemów bo mam chore jelita i nie jem jakiś fastfudów tylko staram się jeść zdrowo i nie za wiele (mleko, warzywa, mięso gotowane, owoce, jajka)
a ja ci niestety ni uloze ale podam ci link gdzie jest wszystko Masz diete dla faceta Dieta dla faceta 1 DZIEŃ Śniadanie Bułka cienko posmarowana chrzanem. Jedna połówka w wędzonym łososiem, plasterkami świeżego ogórka i koperkiem, druga - z wędliną drobiową , plasterkiem rzodkiewki i koperkiem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku grejpfrutowego. [...]
Dobra Cichy nie zrozumielismy sie. Nie ważne Nie podalem mu rozpiski diety tylko napisalem jak ma postepowac. Oczywiscie ze nalezy dodac do tego warzywa i owoce. Napoje, i dodatki (jogurty,serki itp)
Pij dużo płynów, najlepiej zwykła woda, unikaj kofeiny(cola, kawa), staraj się nie jeść potraw smażonych i zawierających dużą ilość tłuszczów, możesz zjeść banana lub owoce, które zawierają dużo pektyn, np. pieczone jabłko. Powodzenia, zdrowiej!
Ja tam od zawsze lubiłam jeść owoce I to różnorodne. Do gofrów, placków, omletów, ciast, puddingów, budyniów, różnorodnych dań na słodko po prostu :P Jem też od dłższego czasu dużo węglowodanów, ale przeważają te złożone. Dzięki za tabelke. Przyda się :)
hmm... diety owakej nie ma ale staram sie jak najwiecej jeść ryżu cycków kurczaka warzywa owoce wiec powiedzmy ze staram się :) jak mi wychodzi.. chyba dobrze bo od czasu kiedy nie cwiczylem wazylem 73kg a teraz ok80kg.. tłuszcz jest minimalny a tak w ogole to mam 192cm wzrostu i jak wyzej napisalem waże 80kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]
Notabene orzechy laskowe pomiędzy posiłkami są naprawdę zbędne jeśli zbilansujesz odpowiednio pod kątem sytości posiłki. Co prawda nic nie stoi na przeszkodzie aby spożywać owoce na noc bowiem mógłbyś tam ulokować dobrej jakość ww złożone. Dość kontrowersyjnym posiłkiem są te ''naleśniki'' dodajesz do nich 50g kurczaka? to przecież kilka kęsów. [...]
