Owoce

Witaj Witamina C czyli kwas l-askorbinowy to witamina rozpuszczalna w wodzie. Ma ona wiele funkcji na naszym organizmie, m.in: -chroni komórki przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników, -uczestniczy w produkcji białek tkanki łącznej, -bierze udział w produkcji hormonów sterydowych, -bierze udział przemianach tyrozyny, -moduluje pracę układu [...]

Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]

Daneku jeszcze gdybys mogl podac nazwe sprawdzonych probiotykow. Btw jakos specjalnie nie rozkładam. Moj jadłospis na dzien wygladał 300-500gr łososia(gotowany na parze) i brokuł 500-1000gr czasami 100gr słonecznika. Mozliwe ze brokuł wzdyma ale w ksiazce o grzybycy wyczytałem ze warto stosowac sie do diety zgodnej z grupa krwi i trzeba dbac o [...]

Damian ma takie możliwości że był kiedyś grubasem. A suplementacją sami byście się zdziwili. Szmexy nigdy nic nie tknął i jądro dam sobie za to uciąć a też je dziwne -według kulturystycznej wiary - rzeczy. Choć on akurat nie był grubasem. I nie kumam dalej i nikt nie potrafi mi odpowiedzieć "dobre węgle" a banan to złe węgle?? czmeu? pod względem [...]

prosto moze byc, ale jednak zmiany typu owoce inne, inne platki, inny ryz czy kasza to trzeba robic, inaczejnie dostraczysz sobie wszytskiego, czgeo potrzebujesz Wlasnie w ten sposob robie i czuje sie komfortowo psychicznie, mniej planowania itd. Jednego dnia ryz to pozniej kasza ( zazwyczaj gryczana i jaglana), raz w tyg sa tez ziemniaki albo [...]

formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. Kiedy [...]

No ja też zauważyłem że masowanie jest dość trudne ciężko w siebie wbić te 3600kcal w 3 posiłkach ,musze sięgać po śmieciowe jedzenie żeby to nabić. Przejdę ewentualnie na opcje 14/10 wtedy wyjda mi 4 posiłki. a kto powiedzial ze musza byc 3 posilki? moze byc te 8h a posikow 4 czy 6 albo 3duze + dwie male przekaski pomiedzy czy shake'i/batony [...]

@up co mi się pamięta (bo ja chyba wszystkie przepisy improwizuję...): - 1kg sera Zott twarogowego - truskawki, jagody i kakao (2 łyżki, owoce wg uznania) - słodzidło (u mnie jakoś 1/4 szklanki "soku", tj. gotowałam liście stewii) - 4 jaja - proszek dp - łyżka miodu (niekoniecznie) - łyżka skrobii, 2 łyżki mąki jaglanej, 1 kopiasta pszennej lub [...]

mam nadzieje ze przeczytalem ten temat: http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html przy takiej ilosci fruktozy nie ma opcji aby cos bylo zle! dodajac takie ilosci wegli wogole - tymbardzije nie ma opcji aby bylo zle z reszta co ma byc zle? owoce sa zle? tak - fruktoza jest zla - tak samo jak cukier stolowy 100% [...]

MISJA 2016 Tak jak wspominalam w ankiecie, ustalilam sobie pewien cel do realizacji w 2016. Glowne zalozenie jest takie ,, poprawic jakosc swojego zycia na wszystkich plaszczyznach'' a dokladniej to zamierzam kazdego miesiaca skupiac sie na czyms co utrudnia mi osiagniecie ,, szczescia'' ( troche ciezko okreslic co to jest wlasciwie szczescie, [...]

Posty powyżej 24-36h dopiero wywierają jakiś większy wpływ na organizm. Normalnie posty typu ~16h mają same +. po 36h przyspiesza akurat zwalnia po ~72h :-)) Ale przecież jeśli pościmy i cały czas myślimy o głodzie by o nim zapomnieć jakoś to napewno się w pewnym sensie stresujemy... dlatego to nie jest dieta dla ogolu! jesli by mnie skracalo z [...]

faftaq, Skoro bazujesz na obserwacji tego co sprawdzasz, to ok, rozumiem skąd to się wzięło w takim razie. Patrząc na siebie nie mam najmniejszego problemu w spożyciu takiej ilości warzyw o jakiej pisałeś bo to też jest mój dzienny cel. I nie wliczam tutaj nawet jedzonych batatów do tego 0,8-1,0 kg warzyw. Mało tego - zjadam to bez najmniejszych [...]

rozumiem Kocioo , że duży udział w Twojej diecie to owoce suszone right ? no bo nie wyobrazam sobie na samych surowych zrobic zapotrzebowanie 3.000kcal (oczywiscie mowie w przypadku faceta) , a ziemniakow tez zjeść 5kg to raczej ciezko ;d

4posilki to nie problem ~300g miesa jakiegos,np. wieprz bo tluste na zimno,na cieplo jajecznica na boczku jajka z odzywka (omlet) jakis dżemor sery białe,zółte orzechy oliwa,olej rybii,olej lniany owoce do posilków,warzywa jakis lod na deser i bedzie git \-) a na podbicie bialka jakies batony proteinowe czy tez proch ale nie zeby 50% bialka bylo z [...]

Skelque, smakuje tez oblednie. Ostatnio jest taki szal na te smoothie bowl ze musialam sprobowac :-) 300g jagod, 20g poziomek i troche malin ( wczoraj je nazbieralam :-) ), 2 lyzki chia - owoce zblendowalam wsypalam chia i odstawilam to na noc do lodowki zeby ziarenka napecznialy,rano dodalam 20g wpc, a na wierzch 2 lyzki mleka kokosowego i troche [...]

prosto moze byc, ale jednak zmiany typu owoce inne, inne platki, inny ryz czy kasza to trzeba robic, inaczejnie dostraczysz sobie wszytskiego, czgeo potrzebujesz

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

owoce bedzie sadzic, bo tam swieze

ja preferuję naturalne źrodło węgli (owoce, ryż biały) + wpc. Często dodaje trochę bcaa. Ewentualnie carbo + wpc + bcaa/leucyna. Przed bardzo długi okres czasu po treningu jadłem wołowinę lub rybę z ziemniakami i chyba była to opcja najbardziej optymalna w moim wypadku. Na vitargo szkoda IMO kasy, chyba że masz jej nadwyżkę. EDIT: Solaros [...]

Molu86 - formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. [...]