Owoce

Dzisiejsze "czyszczenie magazynów" %-) Schab, żołądki drobiowe, ziemniaki + owoce + ciasto /SFD/2017/4/18/876be3ee19134807bed68205c978af92.jpg Sałatka śledziowa, bułka orkiszowa z wędliną + pomarańcza /SFD/2017/4/18/0a8bfd7b09b14a8cb26326fdb5ead669.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-18 23:15:53

18.04 Poźno poszedłem spać, ale awaryjnie musiałem wstać rano przez ten śnieg i jechać po mamę %-) Wróciłem i poszedłem spać dalej i spałem do 12 a o 13:30 ruszyłem na trening. W sumie skończył mi się spalacz w którym była kofa i trochę odczułem jej mniejszą ilość bo tylko kawa została, będzie trzeba o czymś pomyśleć ;) Z drugiej strony mam [...]

witam, czy to możliwe żeby mrożone owoce miały tak mało cukru? zazwyczaj w mrożonych owocach prawie całość węgli to te cukry a tutaj coś takiego (mrożonki firmy Iglotex "Proste Historie") /SFD/2017/4/19/fd86a84331044de79c12bf031c68c38e.gif

z warzyw raczej smakowych nie ma, na bazie owoców to już sporo różnych koktaili się da zrobić, , wpc kefir, ulubione owoce i gotowe

Mam 188cm,zaczałem sie odchudzac tydzien temu wazac 139kg,teraz waze 137kg.Przyczyna takie stanu rzeczy jest jedzenie fastfoodow,brak ruchu,tendencje do tycia.Od tygodnia na sńiadanie koło 6rano jem talerz zupy(rano nigdy nie mam apetytu) obiad okolo 12 jem do syta(roznie zazwyczaj schabowe,ziemniaki itp,ale zdarzy sie tez kebab) kolacji [...]

/SFD/2017/4/19/d6865385c6a64353a0ebd2a96fec3931.jpg ŚRODA Jakoś problemy ze snem, budziłem się w nocy. Potem praca, nie robiłem nóg na czczo i to ale potem prze trampolinami. Niestety przy suwnicy jednonóż, chciałem przekombinować i zrobić całkowicie bokiem z oderwaniem biodra i skończyło się bardzo silnym bólem w lędźwiach. Ledwo wstałem, ale [...]

Dodawaj warzywa tam, gdzie masz ochotę. Wliczaj jedynie strączkowe i ziemniaki. Ew. buraki. http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-20 08:28:49

Ważywa i owoce nie wliczane lecz ważywa są w sporych ilościach a owoce przed snem

Na diecie z tak niską podażą węglowodanów zdecydowanie należy wliczać owoce i warzywa. Wprowadź je w rozpiskę i wklej jeszcze raz.

[...] jest dopiero po kurczaku z ryzem i bananem. Jem go za zwyczaj po treningu , a wtedy czuje ze moglbym zjesc co najmniej 3xtyle. Koktajle z owocow mnie akurat nie interesuja. Owoce zjem kazde, ale z warzywami nie jest tak kolorowo. Nigdzie nie moge znalezc czegos, co by mnie zainteresowalo, nawet w dziale Kuchnia. Posilek ktorego szukam to taki, [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT+ (czwartek 20.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer pracowy zaliczony. Poza tym miał być trening, ale nie ogarnęłam dzisiejszego dnia czasowo, więc wpadł krótki zamiennik: bear complex 6x5 ze sztangą 20 kg. I kilka ćwiczeń na brzuch dodatkowo (spięcia, plank, [...]

Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami + owoce + czekolada 85% /SFD/2017/4/20/f885c990b0224970b1b07bb660cd596e.jpg Sałatka śledziowa + chrzan + tosty + jabłko + jogurt /SFD/2017/4/20/d2d9039ef9b649b18422686ad7a69c2b.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-20 22:56:05

20.04 Praktycznie większość dnia na uczelni, rano zrobiłem badanie testa całkowitego. Okno dość późno otwarłem ale tak mi się dzień ułożył. No ale na tosty miejsce się znalazło %-) Jutro trening dołu, a wieczorem jadę do Krakowa już bo w sobotę rano start turnieju :-) Dziś też odbyło się losowanie naszej grupy na AMP nie będzie łatwo ale myślę że [...]

/SFD/2017/4/21/6d39d8e187c84c58ab4994cae22ebcdf.jpg OPIS 100% naturalne Naturalnie suszone Bez pestek Daktyle, zarówno te suszone, jak i surowe, są skarbnicą cukrów prostych, będących źródłem energii podczas intensywnego wysiłku, a ponadto uzupełnią niedobór glikogenu oraz potasu w organizmie. Daktyle nie mają pestek, są to owoce naturalnie [...]

/SFD/2017/4/21/c186c869c46448e8a510812c44c709dd.jpg OPIS Zawierają wapń, fosfor, witaminy PP, B i C Doskonały dodatek do ciast, deserów Suszone morele stanowią smaczna przekąskę Morele Suszone Naturalne smakują wyśmienicie jako samodzielna przekąska lub jako dodatek do ciast lub deserów. Świetnie współgrają też z potrawami mięsnymi, jako dodatek [...]

/SFD/2017/4/21/146d005672554482b2b0b266665aeec1.jpg OPIS Bogactwo witamin i minerałów Naturalna słodycz Doskonały dodatek do ciast, deserów, mięs Żurawina znana jest przede wszystkim z działania ograniczającego rozwój bakterii oraz skuteczności w zapobieganiu infekcji dróg moczowych i pęcherza. Żurawina dostarcza błonnika tyle, ile jabłka, ponadto [...]

według wskazówek, ktore juz tutaj zostaly podane ułóż dietę opratą o wartościowe produkty jajka, mieso (rozne nie tylko dób), podroby, ryby, awokado, oliwa, masło, migdały, ryz, kasze, platki jaglne, owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa (min 500-700g dziennie), świeże owoce na takich produktach bazuj

/SFD/2017/4/21/18d51027f5c14fefa0fcfee15cf38d47.jpg CZWARTEK Nie zamierzam odpuszczać treningów. Lekka modyfikacja ćwiczeń, dużo ketonalu dożylnie i trening zrobiony. Plecy też dużo lepiej po zabiegach, ale nadal są duże problemy. Z apetytem na razie w porządku, kaloriii dużo i tak ma być. /SFD/2017/4/21/586c5f8cc18545a5a664ef15546ca701.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 - Mierzone w DT, ~8h po treningu Obwód ramienia : 38(p) / 37 (l) - j/w Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.4% Aktywność w ciągu dnia : 3x szkola, sauna, laznia parowa, troche poplywam. Generalnie aktywnie spedzam czas [...]

jak brakuje niewielkiej ilosci białka to dorzuć odżywkę np WPC, do tego jakieś owoce po treningu i będzie ok.