Owoce

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. (?) Bardzo często spotykam się z pytaniami, od czego zależy i czy jest możliwe budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? Aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie [...]

Zgłosiłam się do przemiany Oparty na założeniach "Przygotowanie do Przemiany 2013": http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Moje cele na dzień dzisiejszy: 1. Pobić własne rekordy w MC, wyciskaniu i przysiadzie. 2. Oczyścić miskę /nie jadam rzeczy przetworzonych opróch zachcianek na [...]

Odświerzam "fructose also has a high tenedny to convert to adipose since it only restores liver glycogen... if liver glycogen is full... it wont restore muscle glycogen... it will just convert to adipose. " Czyli fruktoza może jedynie gromadzić sie w postaci glikogenu w watrobie.Sama w sobie nie potrafi uzupełniać glikogenu w [...]

moim zdaniem owoce sa zbedne w pierwszym posilku dla kogos kto chce niski bf. (po oswiance nawet gotowanej mam od razu wizyte w toalecie, chyba za duzo blonnika jak dla mnie?), w drugim posilku brakuje weglowodanow, a po trzecim, nie mialbym sily podniesc pilota a co dopiero isc na trening (120 gram pieczywa ile to dwie kanapki?)po co lniany w [...]

SlipBoro wiem trochę o diecie redukcyjnej. Bilans kaloryczny na minus i ok 1600 kcal dziennie, w tym warzywa, owoce, ryż, makaron, płatki itd. Myślę, że przed jak i po treningu można byłoby zjeść banana. Jak uważacie? A może coś innego?

Nie dasz rady zjesc wiecej ww? 8-O Mozesz dac owsiane, owoce to slaby pomysl na redu (Biniu gdzies tu juz wspominal ze 50g fruktozy na dobe to jakis tam max, ale spotkalam sie ze opiniami ze 25g jest dosc...)... Co nagle- to po diable ;-] A moze doloz cwiczen? To tez zawsze pomaga. A jak sie upierasz zeby ucinac, to zjedz do 2100kcal i [...]

Mali - dziękuję że mnie kontrolujesz, nowa jeszcze jestem to faktycznie mogę coś przegapić jeśli chodzi o miskę:) za warzywami tak nie przepadam chyba że marchewką i zielonymi, to jestem raczej pod tym względem szczęściarą. Za to lubię owoce i tu muszę się pilnować.

Xarez było w którymś j/nj że kawa ok ale czarna podczas nj. Natomiast jak ma Cię odrzucać to myślę, że te kilka łyżek mleka nie zniweczy wszystkiego :) Ja nie umiem jeść owsianki na mleku. Zalewam płatki wodą, potem dodaję owoce i jogurt grecki. Inaczej mi nie wchodzi.

Witajcie Posiada ktos jakas stronke lub zrzut ekranu swoich posilkow ? Bo chcialbym zaczac stosowac J/NJ w przedziale 18godz/6godz gdyz tak mi najwygodniej ale nie zmieszcze w sobie 5-6 posilkow, ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly [...]

1. skoro recomp nie wyszedl - dodaj jeden drink bailkowo tluszczowy do tego co brales kalorycznosc ~300-400 kcal 2. kluczem w masie w JEM / NIE JEM sa kalorie pomocne moge byc posilki plynne (j/w podany) oraz np skoncetrowane zrodla np suszone owoce wtedy faza JEM bedzie efektywna nawet gdy bedzie krotsza

Ja tylko odniosę się jeszcze do Ifym. Imo każdy kto był na redu i jechał na Ifym, wie że to wcale nie takie znowu zayebiste jak się wydaje i jeżeli miałbym wybierać między 2 tygodnie totalnego czystego żarcia (na ujemnym bilansie) i jeden cheat day vs cały czas jazda na ifym z ujemnym bilansem to zdecydowanie biorę to pierwsze. Prawda jest taka [...]

Dziękuję dziewczyny . Delfinka jak mam tylko wybór wolę teren nie obciąża tak stawów;)Faktycznie ciekawszy bieg cała trasa jedna wielka nie wiadoma pomimo, że u nas dlatego biegłam z lekkim zapasem. Iwonko dziękuję:) Pora tak zaczyna mi się kolekcja:) co jeden to ładniejszy medal. Iza tak masz rację na razie biegam w planach mam już niebawem w [...]

biniu jesli chodzi o masę - to okno miałem 10 czasami do 12h na starcie BMR miałem ok 3000. dodawałem co 14-21dni,100-200kcal,glownie z ww i skończyłem na ~4500 % to mniej więcej tak wyglądało https://lh5.googleusercontent.com/-zlxDRE4nJHA/UinEpxaoe1I/AAAAAAAAC_w/sPLjWj3aE_0/s623/pos%2520BTW.jpg bialko ok 3g fat ok.2g wegle ok 3g.kgmc na koniec [...]

rotacja dla mnie lepsza bo jednak ta insulina szwnakuje trochę teraz na reduckji jak mam węgle - to idą w 90% proste choć ciezko w 50g cos upchać,ale jem nadal mleko,jogurty,owoce i reszta to dodatki jak miałem te 150g to leciało co chciałem z drugiej strony - im mniejsza ilosc ww w menu,tym bardzije sie chce cos slodkiego - ale p[o czasie [...]

macie pomysł czym poprawić skupienie na maturze? kofeina? - różaniec górski - Acetylo - l - karintyna - fosfatydyloseryna - cholina - leki nootropowe Iness ja jako dietetyk to muszę znać przepisy nawet nie chcąc :P zrób jaglaną na mleku, daj słodzik, kakao wszystko razem niech się gotuje Mleko do gorąca wiadoma do tego potem owoce na to i [...]

nieee! Pani Chodakowska dorzuca do tego jeszcze płytkę z interwałami %-) Nie ma opcji żeby tak wyglądać - a po za tym owoce jak jesz do godziny 16 to czyste dobro, bo do 16 idą w mięśni,e a po 16 już w tłuszcz

suszone owoce też robią robotę. I zależy w jakiej kolejności to jadłaś. Czasem żołądek różnie reaguje na to co już w nim jest i co jeszcze wrzucisz.

ale serio bebol miałam tydzień, że jadłam i czysto i brudno, dziennie spokojnie 3000-4000kcal (nawet sobie na oko podliczyłam), brak treningów, siedząc tryb życia, przeczyściło mnie wtedy tak z 4x ale przez to że piłam kawę (nie wysypiałam się) i jadłam suszone owoce (uzależniona od daktyli) to waga poszła up o całe... 0,2kg, także bez znaczenia, [...]

Przyznaj sie ze chodakowska to twoj trener i dlatego owoce jesz a nie

owoce tylko do 16 po 16 idą w tłuszcz do 16 w mięśnie