Brak rozkładu BTW i wyliczonych kcal, 1 - makrela tłusta ryba więc np. włącz do ostatniego posiłku, tuńczyk zawiera stosunkowo mało tłuszczy więc może być w każdym posiłku np. przed treningiem. 2 - Po zdjęciach będzie można określić typ budowy, jeśli nie masz skłonności do zalewanie się tłuszczem owoce możesz jeść ale z głową, najlepiej rano i po [...]
Do mieszania polecam blender wtedy nie robi sie piana - testowałem A co do innych próbek które dostałem to poszło dziś : Glutamine Xtra - rozpuszczalnośc bardzo dobra ,smak lemon tez bardzo dobry az zacheził mnie do kupna glutaminki i napewno w najblizszym czasie to zrobie Whey Protein Concentrate Xtreme - rozpuszczalność dobra smak tez [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Od 2 tyg jem wiecej owocow niz zwykle , 2 jablka dziennie ( rano z owsianka 1 i po treningu z bialkiem 1), melony, papaye. 1 szklanka jogurtu naturalnego dziennie ( regularnie od dlugo). To mi wyglada na czynniki "napeczniajace" z mojej diety. Czy mam wykluczyc czy zmienic owoce?
"Osobiście ograniczyłem warzywa do minimum(ze 3 platerki pomidora czy ogórka, czyli tyle co nic) i nie zauważyłem, by to miało JAKIEKOLWIEK negatywne przełożenie na postępy na siłowni." Po jakim okresie ? Trzeba myśleć w szerszej perspektywie czasowej, wyeliminuj warzywa z diety na kilkanaście miesięcy i wtedy opisz wrażenia... jestem [...]
kupiłam taką co ma 900W duży otwór na całe owoce i ma dobre opinie piszą że warzywa też przeciśnie, a moja przyszła teściowa ma z zelmera 250W i jak nią robiłam soki warzywne to pięknie mi przemieliła, dzisiaj przyjdzie ta moja więc się przekonam A woda regularnie ładnie schodzi waga-50,5kg a z obwodów po ok 1,5 cm zeszło ciekawa jestem bardzo [...]
Zmniejsz ilosc bialka do 180g, np odejmujasz 50g z 5 posilku i jedno jajo ze sniadania. Tunczyka zamien na swieza rybe. Do kazdego posilku daj warzywa i nie wliczach ich. W posilku 3 zmniejsz ilosc piersi do 100g i daj ok 300ml kefiru w celu zwiekszenia ilosc wapnia. Za dzem staraj sie dawac swieze owoce. Zwieksz ilosc tluszczy, dodaj orzechy [...]
Ruda, lunika - dzięki u mnie ochota na słodkie pojawia się wieczorem - wtedy owsianka i owoce już tak średnio (owsiane z białkiem i owocami jem na śniadanie i zwykle to już mój limit węgli); miód pewnie też rano najlepiej, jeśli już - tylko ja nienawidzę miodu - bardziej chyba tylko kaszy gryczanej. Niby mogłabym wieczorem szamnąć jeszcze białka, [...]
nie przytyjesz jezli bedzie trzymac sie zasad, ze weglowodany typu ziemniaki kukurydza owoce jesz tylko w dwoch posilkach i w ilości rozsadnej, reszte posiłków warzwya Zawsze zrodlo bialka i tluszcz Bedziemy to regulowac jak mówie ustalimy diete bo u ciebie pierw trzeba zrobic cos z tymi jelitami i pod nie w pierwszej kolejnosci cos wykombinujemy
No tak jeżeli chodzi o konserwy to tylko tuna ładuje rano, a mam pytanie co do jogurtu czy np mix jogurt naturalny + jakieś owoce są ok, czy na takim profilu odżywiania lepiej odpuścić mimo wapnia i kultur bakterii? A jeżeli chodzi w tym układzie o posiłek przed snem, to wtedy zamiast 0% wrzucić półtłusty, czy jakoś to przełożyć, np tuńczyk przed [...]
no to ok. Wiem ze niemozecie ulozyc diety bo wiadomo nic za darmo niema... ale powiedziec czy mam dobrą mozecie odpowiedziec hyba Sniadanie- płatki owsiane + 3 kanapki z pomidorem za 3 godz serek wiejski Obiad- Ziemniaki kasza jęczmienna gryczana za 3 godz 2 banany lub inne owoce Kolacja- Jakies lekkie poslilki Co o tym sądzicie???
Ja tez mam szybka przemiane.Lekcja pogladowa? Prosze bardzo.Typowy posilek; ryz 200g,mieso 150,warzywa lub owoce. Zwroc uwage na ilosc ryzu.Gdy jem makaron czy platki to tyle samo.Ziemniaki? Bywalo kilogram... Cztery takie posilki dziennie. Ajesli bedziesz jadl male posilki i czeste to tylko pobudzisz swoja juz rozpedzona przemiane. I tak [...]
W 1 posiłku owies zamiast pszennych, 3 całkiem do zmiany owoce to nie posiłki tylko dodatki np, po treningu. 5 też nie za ciekawie daj pełnowartościowe białko do chleba. Wrzuć 2g białka na kgmc, 1.2g tłuszczy i reszta węgle. Ogółem za mało kcal według mnie. Z jakiego wzoru liczyłeś?